Januári depresszióűzés 5 leghatékonyabb módszere!

Biztosan Te is sokszor tapasztalod a csillogó év végi ünnepek után, hogy a január hihetetlen hosszúnak és szürkének tűnik. Nem beszélve az ilyenkor szokásos fagyos időjárásról, ami még jobban megalapozza a rossz hangulatot. Hogyan vészeld át ezt az időszakot is könnyedén és mosolyogva? Ebben a cikkben 5 biztos tippet kapsz arra, hogy jókedvű maradj a lehangoló időjárás ellenére is!

Depresszió

1. Kezdj el jógázni!

Bebizonyított tény, hogy a jóga óriási stresszűző hatással rendelkezik, hiszen ha jógázol, a görcsös izmaid ellazulnak, az ellazulás következtében több vért kapnak és könnyebben regenerálódnak. Így javul az anyagcseréd is és ezzel sokáig fiatalon tudod tartani a tested. Nem elhanyagolandó tény, hogy a közérzeted is sokkal jobb lesz!

protein-works-forro-csoki2. Sétálj napi 30 percet a szabad levegőn!

Brit kutatók egy kísérletben azt vizsgálták, hogy az agyi funkciók mennyit javulnak napi félóra szabadban töltött könnyű mozgással. Az eredmény hihetetlen volt, azok, akik napi 30 percet szántak a sétára 50%-kal növekedett a koncentrálóképességük és sokkal kevésbé volt jellemző rájuk a hangulatingadozás is.

Depresszió ellen

3. Igyál meg egy bögre kakaót este!

Bár furcsán hangzik egy diétában ez a gondolat, hogy kakaót kortyolgass lefekvés előtt, mégis nagyon sokat lendíthetsz a kedélyállapotodon, ha ezt megteszed egy-egy téli estén és még diéta barát verzióban, akár meleg fehérjeturmixként is elkészítheted ezt a finom forró italt!

Forralj fel 2 teáskanál natúr cukrozatlan zsírszegény kakaóport két és fél deciliter vízben, ízlés szerint édesítsd folyékony édesítővel majd egy teáskanál kognac lisztet keverj hozzá, hogy finom krémes textúrát kapj.

4. Feküdj le éjfél előtt!

Ha sikerül ágyba bújnod éjfél előtt, akkor sokkal mélyebben tudsz aludni, aminek következményeként biztosan pihentebben ébredsz, és ha csak 6 órát is aludtál, minőségi különbséget fogsz érezni összehasonlítva egy olyan éjszakával, amikor hajnali órákban kerültél ágyba.

5. Csepegtess tiszta levendula illóolajat a párologtatódba!

Ha egy pár csepp levendula olajat raksz a párologtatódba vagy a fürdővizedbe, akkor egészen biztosan könnyebben ellazulsz. Igazolt anti-depresszánsként működik a levendula. Akár teaként is kortyolgathatod, ha az illatával nem tudsz betelni.

Neked van bevált recepted a január túlélésére? 🙂

oltozek-teli-futashoz

 

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina

Latest posts by Miklós Krisztina (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Januári depresszióűzés 5 leghatékonyabb módszere!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Januári depresszióűzés 5 leghatékonyabb módszere!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1289
Blog, Életmód
, ,