Az agy a legkönnyebben változtatható szerv. Sőt az egyetlen szerv, ami „önmagát” is tudja formálni. A kérdés az, hogy a kreatin hogyan hat az agyunkra? (is)

Az agy kb. 86 milliárd idegsejtből áll, és ezek között billió számú kapcsolat (szinapszis) van. Ezek a kapcsolatok könnyen erősödhetnek vagy gyengülhetnek — ez a neuroplaszticitás alapja.  

A legtöbben azt gondoljuk, hogy az agyunk nehezen változtatható, nem alakítható, nem módosítható. Ahogy megszülettünk úgy is halunk meg.

→→★ Ez a hiedelem még ma is tartja magát, ezért ismerkedjünk meg a neuroplaszticitással, és ezzel kapcsolatban a kreatin hatásával, az egészséges agyműködés tekintetében. Igen a kreatin már régen kitört az edzőtermek falai közül!

Mivel az agy gondolkodik és érzékel, képes önreflexióra. Képes ÖNMAGÁN változtatni.

Más szervek változásai (pl. izomnövekedés, sebgyógyulás) fizikai regenerációhoz vagy sejtosztódáshoz kötöttek. Az agynál viszont már egy gondolat, élmény vagy ismétlés is változást indíthat el az idegsejtek kapcsolataiban. Elég, ha csak ülsz, és a megfelelő elmejátékot, vagy érzelmi munkát elvégzed rajta.  

→→★ A neuroplaszticitás (vagy agyplaszticitás) az agy azon képessége, hogy megváltozzon, alkalmazkodjon és újrakapcsolódjon különböző tapasztalatok, tanulás vagy sérülések hatására. Ez azt jelenti, hogy az agy képes új idegi kapcsolatokat kialakítani, a meglévőket megerősíteni vagy akár elhagyni, attól függően, mire van szükség.

→→★ Ha nem tetszik ahogyan működik az agyad, változtathatsz ezen. Amikor valaki megtanul zongorázni, az agyában új kapcsolatok jönnek létre a mozgás, hallás és memória központjai között. A rendszeres meditáció bizonyítottan megváltoztatja az agy szerkezetét, például megerősíti az érzelemszabályozásban részt vevő területeket.

De írhatnánk azt is példaként, hogy ha valaki elveszíti a látását, más érzékszervei (például a hallás) „kiélesedhetnek”, mert az agy „átszervezi” a kapcsolatait.

25% Off mindenre + a Peak Fasírt a Tiéd Ajándékba! (6990 Ft értékben) Használd ki!

→→★ Az agy működése tehát a legkönnyebben módosítható, azonban ehhez szükség van önreflexióra, őszinteségre önmagunkkal, és az agyunkkal való azonosulás csökkenésére.

→→★ A kreatin évek óta az erő és a teljesítmény fokozására törekvő sportolók egyik legmegfelelőbb kiegészítője. A tudomány azonban ma már azt állítja, hogy a kreatin nemcsak az izomzat, hanem az agy táplálásában is kritikus szerepet játszik.

→→★ Hogyan biztosítja a kreatin az agy energetikai támogatását? Miért lehet ez fontos Neked?

Alapjában véve a kreatin egy aminosavból származó vegyület, amely természetes módon a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben termelődik. A molekula a táplálkozásunkban is megtalálható, különösen a vörös húsokban és a halakban. A kreatin valódi potenciálja arra összpontosul, hogy mit tesz a sejtjeidben.

A kreatin legjobban vizsgált szerepe a rövid távú energiatartalék, amely segíti a sejteket az adenozin-trifoszfát (ATP) – az elsődleges energiahordozó – pótlásában. A nagy igénybevételű pillanatokban, mint például az intenzív testmozgás vagy szellemi megterhelés, a szervezet számos szerve a foszfokreatint (a kreatin tároló formáját) használja az ATP gyors regenerálására. Úgy vélik, hogy elegendő kreatin nélkül a sejtek – különösen az agyban és az izmokban – nehezen tudnak lépést tartani az energiaszükségletekkel.

→→★ Ezért van az, hogy a kreatint használjuk a sportokban, diétakor, és a nagy szellemi munkát igénylő feladatok esetén, sőt vizsgaidőszakban is, illetve az öregedés lassítására is: NULLA kalória, mégis energikusak maradunk. 

A kreatin energiafokozó képességének relatív értéke, azonban az agyban lehet a legjelentősebb. Ennek oka, hogy az agy, aránytalanul nagy mennyiségű ATP-t használ fel a napi kognitív funkcióink működtetéséhez.

Különösen az idegsejtjeink jelentős energiafelhasználók, amelyek az agyunk energiájának nagy részét a neurotranszmitterek létrehozásához és csomagolásához, a szinapszisokon keresztüli jelek küldéséhez és az adatátvitel utáni visszaállításhoz használják fel. Fontos, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy ahogy öregszünk, az agyunknak egyre nehezebb lehet folyamatosan hozzáférni az üzemanyaghoz ezekhez a reakciókhoz, és ez az ATP-hiány növelheti a kognitív hanyatlás kockázatát.

A sejtjeink elsődleges energiaközpontjaiként a mitokondriumok a kreatintörténet kulcsfontosságú részét képezik. A mitokondriális zavarok – tehát olyan állapotok, amikor a mitokondriumok öröklött problémák, vagy a test túlhasználata, kizsigerelése okozta károsodások miatt, nem tudnak elegendő energiát termelni –  vélhetően nagyban hozzájárul az olyan különböző állapotokhoz, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek, de a neurodegeneratív betegségek, a fáradtság, az agyi köd és a különböző mentális problémák kialakulásához is.

A korai és elsősorban preklinikai adatok azt jelzik, hogy a kreatin mitokondriális energiát növelő képességei miatt, értékes megfontolás tárgyává válhat ezeknek az állapotoknak a kezelésében.

→→★ Miért nyújt a kreatin az agynak, immunrendszeri és teljesítmény fokozó támogatást?

A sejtjeink anyagcsere-energiájának pótlásán túlmenően a közelmúltban végzett kutatások rávilágítottak arra, hogy a kreatin képes megváltoztatni az immunsejtek jelátvitelét. További kutatások arra utalnak, hogy a kreatin elősegítheti az M2 makrofágnak nevezett gyulladásgátló sejtek kialakulását, és fokozhatja a gyulladásgátló útvonal aktiválódását. Az eddigi humán vizsgálatokban a kreatin-kiegészítésről kimutatták, hogy csökkenti az edzéssel kapcsolatos gyulladást.

A kreatin körüli immunrendszerrel kapcsolatos eredmények jelentős hatással lehetnek az agy egészségére, mivel ma már jól ismert, hogy az immunaktivitás és különösen az agyon belüli gyulladás relatív állapota, bizonyos kognitív és mentális egészségügyi problémák egyik fő mozgatórugója.

Ezenkívül ismert, hogy az agyi gyulladás elnyomhatja a neuroplaszticitást, és hozzájárulhat olyan problémákhoz, mint az agyi köd vagy akár az erőszakos viselkedés.

További bizonyítékok és vizsgálatok szükségesek ezzel kapcsolatban, de a kreatin használatával az egész szervezetünk nyer. A kreatin táplálékkiegészítés legelterjedtebb formája a kreatin-monohidrát, amelyet széles körben tanulmányoztak és biztonságosnak tartanak hosszú távú használatra. A kutatásokban jellemzően napi 3-5 gramm a vizsgált dózis, és az időzítés kevésbé tűnik fontosnak, mint korábban hitték.

Tehát igen, hölgyeim: nőként is szeretettel ajánljuk a kreatin használatát, a fenti esetekben. A jó minőségű Creatin monohidrát, vagy a Creapure (C) Németországból, mind nekünk is valóak!

Sikerülni fog! Töltsd le a fehérjediéta étrendjét, olvasd át, és navigáld át az ÉLeted, egy karcsúbb és egészségesebb útra!

Referenciák:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912287/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8838971/#sec10-nutrients-14-00529
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/751
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7996722/
https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2021.657004/full