Hogyan lakjon jól a kecske, hogy a káposzta is megmaradjon? Azaz hogyan tarts az alakod, hogy közben a karácsonyi falatokról se mondj le?
Természetes, hogy a téli időszakkal, a karácsonyi hangulat alatt az emberek többsége lazábban kezeli az étkezési megszorításokat, amelyeket normális esetben egész évben tartani szokott. Nyilván lesznek olyanok, akiket ez nem érint és büszkén fogja majd postolni a közösségi oldalon, hogy Ő bizony nem csábult el karácsony alatt sem – még mások a hatalmas bejgli hegyek elpusztításával büszkélkednek….
De tényleg csak ez a szélsőség van?
Mi lenne, ha minden nap karácsony táján, egész nap kontrolláltan éheznél és ellenben este lakomáznál, csakúgy mint ahogyan a harcosok diétája / vagy ha nem eszel semmit, akkor ahogy az OMAD időszakos böjt (napi 1 étkezés) leírja? Érdekes ötlet, nem? Ilyenkor a napi kalória mérleg nem változna radikálisan, ugyanakkor senki a családból nem köthetne beléd, hogy nem eszel rendesen.
Sokakban ilyenkor felmerül, “ha este eszek, akkor kövér leszek”.
Ez nem teljesen igaz, nem az esti magas kalória tartalmú étel tesz zsírossá, hanem ha az egész napos kalória mérleg magas. Amiket próbálj meg minimálisra szorítani, azok az egyszerű cukrok. Természetesen egy rakás esetben kivitelezhetetlen lesz, ellenben ha nem hagyod abba a rendszeres edzést az ünnepek alatt, akkor nem kell majd attól aggódni, hogy gurulni fogsz.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Segítségedre van pár zsírblokkoló – zsírégetést, anyagcserét gyorsító kiegészítő, amit pont ilyenkor, az ünnepek alatt kellene használni:
A természetes zsírégetőket nyugodtan kombinálhatod egymással, hiszen az összetevők csak felerősítik egymás hatékonyságát. A természetes zsírégetők további előnye, hogy akár sportolás nélkül is kifejtik hatásukat, azaz aktívan működnek a testedben fizikai terhelés nélkül is. Ezek például:
— Peak Girl Pyruvat – felgyorsítja az anyagcseréd, energizál szénhidrátok nélkül is.
— Peak Girl Hca – brutál éhségcsökkentő, illetve blokkolja a szénhidrátok felszívódását
— Peak Girl Cla – a visszahízás ellen hat, illetve megőrzi az izomzatod a sportmentes időszakokban!
Nem azt akarom mondani, hogy fontosabb az, hogy mikor eszünk, mint az, hogy mit eszünk. Vagy mégis???
Az első és legfontosabb lépést angolul “time restricted feeding”-nek nevezik, amit magyarul úgy lehetne visszaadni, hogy “időben korlátozott étkezés”, vagyis minden nap egy meghatározott idő-ablakban visszük be az összes kalóriát. Hogy ez az idő-ablak pontosan mekkora legyen, megoszlanak róla a kutatások, vélemények.
Abban viszont egyetértenek a tudósok, hogy ha az étkezéseinket megpróbáljuk 7-11 órás intervallumba sűríteni, saját testünkön tapasztalható, pozitív eredményeket érhetünk el.
Megvan az “Este-6-után-ne-egyél-semmit” diéta?
Ha valaki szigorúan betartotta, nem azért fogyott ám, mert az este 6 után lenyelt falatokban dupla kalória van! Egyszerűen nem volt lehetősége vacsora utáni extra vacsorára, esti filmezés közbeni nassolásra, éjszakai hűtőfosztogatásra, azaz csökkent az egész napi kalóriabevitel.
Ha csak a korlátozott idő szemszögéből nézzük a dolgokat, láthatjuk hogy sokkal nehezebb “túl enni” magunkat.
Mit csinálj, ha napközben ÉHES VAGY?
Ajánlom a Daily Fibert a napi rostbevitelünk fedezésére, és akkor ezt is megoldottuk. Ráadásként írom, hogy finom, és még egy valami, amit megihatok mikor éhes vagyok. Nagyjából nem kell számolnod a kalóriatartalmával sem.
B-terv: főzz-süss TE magadnak egészséges, nem hizlaló Karácsonyi nasikat!
Természetesen nem lehet egy étrendet mindenkire ráhúzni – ez a többségnek viszont szerintem jó kiindulási alap. Ezért ISMÉT elkészítettük Neked a Peak Szakácskönyv 2. kiadását – szintén LIMITÁLT darabszámmal – és több mint 40 VADIÚJ DIÉTÁS recepttel. (A könyv összes receptkét én csináltam, közben cukrászként is végeztem – hogy még több tudást és inspirációt tegyek bele – természetesen egészségessé alakítva – Tőke Szilvia)
karácsonyi diéta
karácsonyi böjt diéta
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
