Ismét eltelt egy év, az ünnepek alatt jobban odafigyeltünk a külsőnkre, a bőrünkre, tetszeni szeretnénk a családnak, a barátoknak, és nem utolsó sorban magunknak. De ezt ne csak az ünnep miatt tegyük! Olyan szokássá kellene válnia, mint az egészséges étkezésnek – mert ugye tudjuk, ha belül szépek vagyunk, kívül is azok leszünk, és a testmozgásnak. Legyen mindennapos rutin! Hogyan lehetsz még szebb télen?

Tippek, amikkel belülről támogathatod a szépségedet!

Alapvető a tiszta, kiegyensúlyozott TÁPLÁLKOZÁS , amit igyekszünk mindannyian követni. Ebben az időszakban pluszban érdemes még beiktatni étrendünkbe néhány kimondottan immunerősítő ételt. Ilyen például a gyömbér, reszelve teádba tehetsz belőle, ez a már kialakult felső légúti hurut gyógyításában is segítségedre lehet, de élénkít is. A vízbe reszelt gyömbér méregtelenítő hatású is, érdemes reggel vele indítani a napot. A gyömbér emeli az energiaszintet is. Hasonló hatással bír a ginzeng, a zöld tea is.

Nagyon jó vírusölő hatású a fokhagyma, ráadásul ételeink ízesítésére is kiváló. Napi egy gerezd elegendő belőle salátába, sült húsokhoz.

Egyél sok halat! A tengeri halakban nagyon sok omega-3 zsírsav van, kiemelendő a makréla, mely emellett kiváló jód-, vas-és B12 vitamin-forrás is – egyél belőle heti 2 alkalommal, ha teheted!

Immunerősítő a méhpempő is, mert rengeteg vitamint, fehérjét tartalmaz és antidepresszáns hatása van, ami télen különösen fontos!

Az immunvédekezés fokozásában is fontos az EDZÉS, a rendszeres testmozgás, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. Nem szabad sajnálni rá az időt! Igaz, hogy ilyenkor rövidebbek a nappalok, hamar sötétedik, néha az embernek az orrát sincsen kedve reggel kidugni a takaró alól, de akkor is erőt kell venni magunkon, hiszen olyan jó érzés mozogni, sportolni. Amellett, hogy erősebbek leszünk tőle, ellenállunk a fertőzéseknek és boldogabbá is tesz minket a mozgás.

Lehetőség szerint tölts elég időt a FRISS LEVEGŐN, erre is nagy szükséged van.

Fertőzések elleni védelmet nyújt és gyulladáscsökkentő hatású az INFRASZAUNA is. Látogasd gyakran! Jó, ha összekötöd egy frissítő, lazító, élénkítő hatású MASSZÁZZSAL is.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Ne feledd: erős immunrendszerrel, egészségesen boldogabbak leszünk és szebbek! – Dr. Magyar Katalin klinikavezető főorvos

Mit alkalmazz külsőleg a szépségedhez?

Test és arcápolás

Télen a növényi olajok, illetve zsírok közül elsősorban a sheavaj, a kakaóvaj, a kókuszzsír – amit ugye meg is eszünk, és nagyon egészséges, a jojoba olaj és a sárgabarack magolaj ajánlott. Hatóanyagaiknak köszönhetően védik bőrünket a kinti hideg és a benti meleg negatív hatásaitól. Nagyszerűen hidratál ilyenkor a szezám és az avokádó olaj, illetve érzékeny bőrre fantasztikusan hat a mandulaolaj. A körömvirágolaj szövetregeneráló hatású, így ajánlott repedezett, száraz bőrre. Mindezeket pedig egy jól kiválasztott krémben megtalálhatod. Lehetőleg legyen teljesen természetes! Mindig nézd meg az összetételét ezeknek a kozmetikumoknak! Ezen kívül a belső hidratáltság is óriási szerepet kap. Ilyenkor fogyassz még több folyadékot!

Tisztálkodás

A naponkénti szappanozás, a feleslegesen használt peelingek káros hatással vannak bőrünkre. Tartós hidegben a bőr csúnyán kiszáradhat, és különösen érzékennyé válhat sok kozmetikummal szemben.

Először is, a hideg hónapokban csakis gyengéd tisztálkodó szereket használj! Legyenek mentesek az erősen szárító Natrium-laurylsulfat mosóaktív, habzó anyagtól.

Miért fontos, hogy zsíros krémeket alkalmazz?

Mivel télen a zsírfélékből (faggyú, szaruzsír, verejték) kevesebb termelődik a szokásosnál, a nyáron olajosan fénylő bőr állapota rendszerint normalizálódik, a „normális” és szárazabb bőr azonban zsírosabb krémet kíván. A téli hidegtől és a széltől a telített zsírokban gazdag olajok és viaszok képesek megvédeni a bőrt, ezeket érdemes még akkor magadra kenni, mielőtt kimennél a szabadba. A már kiszáradt bőrödet este, lefekvés előtt hidratáld – különösen fontos ez az amúgy is igénybe vett kezek esetében, amelyeket a hideg még jobban megvisel.

Kézápolás

Mosogatás után és éjszakára mindenképp krémezd be kezeidet. Fontos azonban, hogy nappal jobb elkerülni a magas víztartalmú krémek használatát, sőt, fagyos időben ezeket egyenesen tilos használni.

Kényeztetés

A hidegben lassabbá válik a bőr megújulása, ezért a téli hónapokban előtérbe kerülnek a bőr vérkeringését fokozó, meleget adó kezelések, pakolások is. A hideg lábak is erőre kapnak egy meleg lábfürdő, lábmasszázs után. A meleg fürdő szárító hatását kivédheted, ha olajat, tejszínt vagy vérpezsdítő aromaolajakat (rozmaring, gyömbér, fahéj – pár csepp oldószerben oldva) keversz a vízbe.

Nagyon tanácsos beiktatni az immunrendszert erősítő, a bőrt edző, méregtelenítő szaunázásokat is. Ilyenkor jöhet egy kis kényeztető masszírozás! Nagyon jól lehet masszírozni az olíva, a szezám, a sárgabarackmag, az avokádó, a mandula, és a makadámia-olajal, ezek az úgynevezett „félig száraz” olajok jól csúsznak a bőrön, bársonyos érzetet hagynak maguk után, s emellett gyorsan fel is szívódnak.

Ajkak

Szeles, hideg időben az ajkak nagyon vékony bőre is védelemre szorul. Mindig használjunk ajakbalzsamot természetes növényi olajokkal, viaszokkal (méhviasz, jojoba olaj, mandulaolaj, argánfa olaj, sheavaj). Tehát tedd mindennapos rutinná az egészséges táplálkozást, edzést és a szépségápolást, hogy sokáig megőrizd természetes szépségedet!

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

Szépség

Természetes szépség

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!