Mit tehetsz a karácsonyi plusz kilók ellen?

A karácsonyhoz hozzátartozik jó sok finomság. Bajai vagyok, a halászlé mindenképpen alap. És alap nálunk a bejgli, meg egy csomó más finomság is, mivel ezekben a hetekben van az egyik lányom névnapja, a testvérem és párom szülinapja. Mindezt 24-étől január 1-éig. De Te is többnapos rokonlátogatással számolhatsz!

Karácsony

Egy tanulmány szerint Karácsonykor átlagosan 5 kg súlytöbblet jön fel ránk. Milyen tippeket tudnak adni bajnokaim, akik már ténylegesen életmódot váltottak, nem pedig csak egy időszakra diétáznak?

anti_etterem_csomag_karacsony1. REFORMÁLD MEG A KONYHÁDAT – „Az idei karácsonyt más érzésekkel várom, mint eddig. Teljesen rátapadtam Dia Martinka oldalára. Innét fogok főzni. Vagyis már most is innét főzök. Megreformáltam a konyhámat.”- Schmidt Rita

Nálunk a tagjainknak konyhájában már két hete fahéj, méz, gyömbérillat van, és szabad, mert mindent lehet enni, ami megfelelő alapanyagokból van. Válassz zöldségekből álló salátákat, nálunk a céklás almasaláta például mindig sláger, valamint a fehérjeforrások sem hanyagolhatóak el. Elő a fehérjeporral! A desszertek közül is tudsz választani: a szaloncukrot hagyd meg inkább a fán, Te pedig ha sütsz, a liszt helyett zabkorpát, szénhidrát csökkentett lisztet válassz, és inkább édesítőszert, mint cukrot!

2. A SOK FOLYADÉKFOGYASZTÁS MOST IS FONTOS – „Most, hogy odafigyelek, mennyi vizet iszom meg egy nap, sokkal jobb a közérzetem is, nincsenek zabálások szétpukkadásig és mégis jól lakott vagyok! Azt az egyet bánom, hogy miért nem mertem előbb belevágni. (Vagyis tudom, attól féltem, hogy elapad a tejem és még nem volt 1 éves a fiam. Most, hogy odafigyelek az ivásra is, pontosan kimérem minden nap a 3-4 l vizet, amit meg is iszom, úgy vettem észre, hogy kicsit több is lett a tej a kicsinek.)” – Poros Heni

Mielőtt leülsz az ünnepi asztalhoz, igyál meg 1 liter vizet. Hidd el, ha étel beléd fér, akkor azt is meg tudod inni, hiába csóválod most a fejedet! Viszont enni garantáltan nem fogsz annyit. A forralt bort szintén meg lehet csinálni édesítővel, de még úgy is tartalmaz plusz kalóriákat. Számold bele a napi kalóriamennyiségbe!

Karácsony hízás

3. LEGYÉL TUDATOS – „Végre az ünnepek nem arról fognak szólni, hogy három napig csak zabálunk, mindent magunkba tömünk amit érünk, utána napokig úgy érezzük, hogy egy medicinlabdát cipelünk és csak úgy tudunk leülni hogy kigomboljuk a nadrágot. Az idei karácsonyi  motivációm, hogy finomakat eszek és nem kajálom magam degeszre. Jókat mosolygok a család többi tagján akik meg sem tudnak majd  mozdulni napokig.” -Rita

Az ünnepek nem az ajándékozásról és nem is a nagy evésekről szólnak- hanem rólad, a gyerekekről és a családtagjairól. Ezt érdemes észben tartani, és nem úgy menni, hogy eleve felkészülsz egy több órás evésre.

4. SÜSS TE IS, ÉS VIDD MAGADDAL! – “Legalább nem mész üres kézzel, és mindenki szívesen kipróbálja a finomságokat, ha tudják, kevésbé hizlalnak. A legjobb benne, hogy az én édesszájú gyerekeim is imádják a diétás sütiket és ételeket. A fasírt nagyon bejött nekik, így azt többször fogom már itthon alkalmazni.”- Baranyai Anita

5. ÖLTÖZZ CSINOSAN! – „A Férjem tegnap este csak úgy TV nézés közben ezt mondta: “néztelek nap közben, amikor főztél, és arra gondoltam, milyen jól nézel ki! Úgy értem nekem mindenhogy tetszettél, de most egyszerűen gyönyörű vagy”. – Gyarmati Anna

6. MENJ KIPIHENTEN! – miért mondják a testépítők, hogy edzeni-enni és aludni kell? Mert megnő a leptin hormon szintje, ha nem pihened ki magadat, amitől sokkal éhesebb leszel. Leglább ilyenkor pihenj!

7. MOZOGJ! – nem hiszed el, de tavaly a mínusz fokokban jöttek el legtöbben az outdoor edzéseinkre. És annyira, de annyira jól esett! Sétálj, kocogj, érezd, hogy élsz!

És nagyon boldog ünnepeket kívánunk mindenkinek!

karacsonyi-tuleves-dieta

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Mit tehetsz a karácsonyi plusz kilók ellen?
2 szavazat, 3.50 átl. szavazat (75% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mit tehetsz a karácsonyi plusz kilók ellen?
2 szavazat, 3.50 átl. szavazat (75% pont)
1388
Blog, Egészség
, ,