A letöltött étrenddel semmire sem mész!

„Írj étkezési tervet, tedd közzé, Te mit eszel, segíts nekem egy heti tervvel”- kapom naponta a kéréseket. És látom naponta, hogy minden magazin, rengeteg edzői oldal kész követendő diétákat tesz közre. Mondjak valamit? Ha ilyent kapsz, az bukta! Mint ahogy az is, ha lemásolsz egy diétát. A net tele van mindenféle kúrákkal, amiből egy neked tetszőt elkezdesz alkalmazni. Tuti, hogy belebuksz. Miért?

Étrend

feherjedieta-feliratkozo

Nálunk minden információt megkapsz, amivel Te magad is össze tudod állítani a saját étrendedet!

Nem fog működni, ha más étrendjét használod (kivétel, ha betegséged miatt diétázol, például IR)!

Ha konkrét étkezési tervet kapsz, ahová befizettél, akkor aláírtad a saját bukásodat. Azok az emberek, akiknek valóban sikerült életmódot váltaniuk, szabadságot engednek maguknak, alapanyagokat változtatnak meg, hasonló ízvilágban, mint amihez hozzászoktak. Ez tényadat, nem vita tárgya.

Akik olyan életmódprogramot erőltetnek magukra, ami idegen tőlük, nem enged választási lehetőséget, újra és újra a falásrohamok áldozataivá válnak. Ezalatt olyan ételeket habzsolnak be, amelyeket az életmódprogramjuk nem enged meg, általában nyilván a magas szénhidráttartalmú, és zsíros ételeket értjük. Beszélhetünk arról, hogy tipizáljuk az embereket, mint egy divatos irányzat teszi, de valójában, ha megfigyeled, mi az, amit nem enged meg az sem egyik típusnak sem? Pontosan a magas szénhidráttartalmú és zsíros ételeket.

„Külön hálás vagyok, hogy Betti rám szabja az étrendet, ami nem egyszerű, mert nem tudok gyümölcsöt, zöldséget enni”. – Henrietta Svébis

Az interneten számtalan étrendet, kúrát találsz, majd lemásolsz egyet. De sajnos több mint valószínű, hogy nem fog működni! Ennek több oka is van:

Pszichológia alap

Az első lépés a tudatosítás. Miért híztam meg, mi vezetett hozzá? Ha rájöttél erre, akkor a legtipikusabb hiba szokott lenni, hogy írj pontos étrendet, különben nem tudom betartani. Itt már egyértelmű, hogy baj lenne, ha hagynám magam erre rábeszélni. Ennek a következménye lesz az, hogy félni kezdenek a diétázók bizonyos ételektől, különösen a szénhidrát-tartalmúaktól. Most 3 ilyen emberrel dolgozom együtt,  egyikük anorexia határán volt. Mindig tudatosítom bennük, hogy pontosan kiszámolom a tápanyagokat, de alternatívákat fog kapni, amiből neki kell kiválasztania, hogy mit fog enni adott étkezésen belül. Egyikük sem evett mást, csak zabot és húst, zöld zöldségkörettel, mást nem. 2 hét kellett, mire elértem, hogy mertek enni a zabbal készült zsömléből, ami csak tojásfehérjét tartalmaz a zabon kívül. Itt kezdődik minden az agyban, a többi ponton most nem is megyünk végig.

Mire utalhat az, ha valaki étrendet vár tőlem pontosan kiszámolva, megmondva, hány órakor, mit egyen? Azt, hogy 100%-ig rá akarja utaltatni magát másra, rá akarja ruházni a felelősséget. Ettől még inkább tehetetlennek érzi magát. Hangsúlyozom, még az IR-es fogyni vágyóimnak is alternatívákat írok fel. Nekik 6 étkezés van, grammra kiszámolva, mennyi belőle lassú, gyors felszívódású szénhidrátok mennyisége. Ezt is úgy adom meg, hogy mondjuk reggelire felírok 4-5 variációt azonos szénhidráttartalommal, azonos felszívódással. De ő választ.

Anyagcsere befolyásolása

Milyen tényezők vannak befolyással az anyagcserédre?A súlyod, a betegségek többsége, fejlődő szervezet, edzés. 1 óra fizikai munka kb. 10-szer annyi energiát igényel, mint a szellemi munka. Azaz, minél többet edzel, annál többet ehetsz! Tehát hajrá! Ne az internetről töltögess le anyagokat, készen senki nem kapott ingyen semmit. Vagy megkeresel egy dietetikust, edzőt, orvost, vagy szépen az alapoktól kezdve elkezded elsajátítani a tápanyagokat, és egyéb furcsaságokat. Ami a munkatársadnak bejött, az 90%, hogy neked nem fog működni – ezt borítékolom. De a családodat egy egészségesebb életre rá tudod vezetni.

Egyik bajnokom kérése volt, hogy küldjem el neki egy recept linkjét. Én viszont teljesen mást küldtem el neki, más összetétellel. Miért? Mert neki nem az való!

Igen, hiába van hasonló recept és hasonló gyakorlatok, mindenki azt kapja, ami neki való, ahol most tart, amit az ő szervezete igényel. Van olyan, hogy 2 embert párhuzamosan futtatok egy, vagy két hétig, de az egyik tud róla, annak az oka, hogy meg akarom nézni, rendesen csinálja-e a másik, mert ha paramétereikben azonosak körülbelül, azonos edzésmúlttal, lehetséges, hogy így mérem le magamnak őket.

Letölthető étrend

Egy biztos:

  • Ha pontos tervet kapsz, és nem alternatívákat, az tuti bukta, mert egy ideig-óráig működő, magadra erőltetett kényszerzubbonyba bújsz!
  • Ha lemásolsz a netről, szomszédasszonyról, elkapáltad magadat, mert más a szervezeted szükséglete nagy valószínűséggel!

Mi a megoldás? Meg kell ismerned a szervezeted működését!

Ez a Bajnokok Életmód Program küldetése.  Az ideális az, ha megismerve a táplálkozás és neked megfelelő edzésmódszer alapelveit, magadnak tudod összeállítani a táplálkozási – és edzéstervedet úgy, hogy a mindennapjaiban ne legyél ráutalva senkire. Ne kelljen csodabogyókat és diétákat kipróbálgatnod, hanem felvértezve mindazon tudással, ami elegendő saját életmódod összeállításához, végre elérd azt azt erőt, állóképességet és külsőt, megszerezd azt az önbizalmat, amiről korábban nem is álmodtál.

Célunk egy új életmód kultúra létrehozása, ahol az ügyfél nem vezetgetve van, és tiltva, mit szabad és mit nem, hanem megkapja azt a tudást, amelyet megérdemel. A fentieket az előadásokkal és ügyfeleink képzésével érjük el, hogy megszerezve a szükséges még elegendő tudást, élethosszig egészséges, vitalitással teli életet élhess.

General view of Personal Trainers 7/7/2013

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A letöltött étrenddel semmire sem mész!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A letöltött étrenddel semmire sem mész!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1829
Blog
, ,