Több sikertörténetről tudósítottunk már. Nárcisz esete is egyedi, elismerésre méltó. Hogy miért? Felismerte saját magától, hogy változtatnia kell életmódján és önerőből végrehajtotta. Ő is bizonyítja, hogy legyenek bármilyen nehezítő körülmények, ha igazán elszánod magad, sikeresen eléred célod!

Diéta

Nárcisz részletesen és őszintén leírta történetét amin keresztül Te is láthatod, hogy nem hiába mondják sokan, hogy minden fejben dől el. Hihetetlen akaraterőről tett tanúbizonyságot ez a hölgy!

Egészségedért Te felelsz. Alakodat Te formálod! Honnan indult Nárcisz?

A dominó sor házassága kezdetén borult el. A családi nagy evészetek, ünneplések, hagyományos étkezések megtették hatásukat. Nárcisz túlzás nélkül kórosan elhízott. Tudta, hogy változtatnia kell, de a függés az ételektől megnehezítette a dolgát, különösen úgy, hogy családja támogatására nem számíthatott.  A pontot az i-re egy nagyon élet közeli esemény tette fel.

2010-ben született meg az unokaöcsém, akiért odáig vagyok, szemem fénye, imádom. 2011 nyarán, az esküvőm előtt kórházba kerültem, reflux betegség miatt, teljesen bevérzett a gyomrom. Eljött a bátyám születésnapja 2012 február közepén. Nagy, családi zabálás szokás szerint.

Odatötyögött hozzám a kicsit több, mint egy éves unokaöcsém, hogy menjek vele a szobájába játszani. Éreztem, hogy nem tudok hozzá úgy lehajolni, hogy megöleljem, ziháltam, nem beszélve a karjaim zsibbadásáról. Ez volt életem legfélelmetesebb momentuma. Egész hazafelé úton arra gondoltam, hogy mi van, ha nem érem meg, hogy felnő? Ha nem látom érettségizni? Egyetemistaként? ÉS MI VAN, HA EGYSZER ÉN IS SZERETNÉK GYEREKET? Nem mehet ez így tovább. Elhatároztam magam, kész. Abban a tudatban feküdtem le, hogy reggeltől egy másik ember leszek. Felébredek és minden másként lesz.

Ha nagy a túlsúlyod, a fokozatosság elvét kell követned!

Ezzel az elhatározással Nárcisz nagyon okosan, fokozatosan adagolta szervezete számára a változást hozó diétás ételeket, edzést. Utóbbinál a mozgásformát kell jól megválasztani. Tetemes túlsúly esetén nem futhatsz egy órát a futópadon. Figyelned kell az ízületeidre, szív és érrendszered egészségére.

Akadályok mindig jönnek. Meg kell ugranod őket!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Naponta kétszer edzettem, a délutáni étkezésekből kizártam a szénhidrátot teljesen. Szépen mentek le a kilók, a kedvem egyre jobb lett, de akkor megint rossz dolog történt.

Nárcisz újabb családi problémákba ütközött. Ha lelkileg megvisel egy életesemény, történés, jól tudod Te is, hogy azt a legnehezebb higgadt fejjel kezelni és a kitűzött célod fele haladni töretlenül. Ilyenkor segíthet egy olyan sikertörténet, mint Nárciszé. Ő nem gyengült el. Megmakacsolta magát és ment tovább.

De hogy őszinte legyek, nem akartam ezen és a helyzetemen keseregni, tudtam, hogy az teljes önpusztításba vezetne, ahogy régen is. E helyett inkább elhatároztam, hogy kimegyek külföldre.

Diéta a kulcs

Jelenleg külföldön egy családnál lakik Nárcisz, ahol kisebb nézeteltérések ugyan vannak, mint mindenhol, az életmódváltás sikeresnek bizonyult. Sőt mi több, a környezetében élőket is próbálja belátásra bírni, hogy egészségük és életminőségük érdekében érdemes a könnyebb, diétás ámde finom ételeket választaniuk.

Én pedig sem lisztet, sem kristálycukrot nem fogyasztok. Illetve transzzsírmentesen étkezem. Ma már az is ritka, ha kenyeret eszem, zab és gyümölcs alkotja a délelőtti étkezéseimet. Ha megkívánom a kenyeret vagy más pékárut, akkor is teljes kiőrlésű, „tömör” kenyeret eszem. De ez már nagyon ritka, csak a változatosság kedvéért teszem, ahogyan a teljes kiőrlésű tészta is nagyon ritkán kerül az asztalomra.

Használj táplálék kiegészítőket! Egészségesek és a Te célodat szolgálják.

A hétköznapi aktív élethez is meglepően kevés szénhidrátra van szüksége a szervezetednek. Ami elsődleges az a fehérje bevitel. Az aminosavak amiket akár por formában is fogyaszthatsz, de a fehérjeporok, sovány husok, tejtermékek emésztése során nyersz, létfontosságú. Nem csak vázizomzatod, hanem immunrendszered, belső szerveid is hasznosítják ezeket.

Nárcisz átlagos- jelenlegi étrendje pedig a következő:

1. étkezés: kávé+ 1 dl light szójatej, édesítőszer 40 g zab+protein por+víz+Vitamins A-Z, CLA, Keratin Healthcare étkezés: 100 g túró+1 db kiwi (a málnát és a szedret szoktam még fogyasztani, de már nem kapható idekint, szezonálisan étkezünk)
2. étkezés: 200 g csirkemell/pulykamell/sovány marhahús/hal +saláta vagy párolt zöldség (spárga, brokkoli, répa,alacsony szénhidráttartalmúak)+ 30 g rizs
3. étkezés: 200 g csirkemell/pulykamell/sovány marhahús/hal +saláta vagy párolt zöldség (spárga, brokkoli, répa, alacsony szénhidráttartalmúak)
4. étkezés: proteinpor+víz
5. étkezés: 100 g sovány túró protein porral kikeverve vagy, ha ez már uncsi, akkor 8 tojásfehérje főzve/sütve, tonhalkonzerv vagy tengeri hal/rák

Természetesen 3-4 Liter víz lecsúszik. Nyáron 5 Liter.

A következő sorok lényegét talán nem is lehetne jobban megfogalmazni.

Persze, vannak laza napjaim, amikor azt mondom magamnak, hogy 3-4 hete egyetlen egyszer sem ettem mást, csak a diétában előírtakat, megérdemlem, hogy egy étkezésem olyasmi legyen, amit szeretek és eltér ettől. De sosem szabad ezt feladni, különben visszatér minden. Idővel a szigorú diéta lazábbá válik, de ekkor is csak az egészséges étrend lehet az életmód alapja. Nem szabad abba a hibába esni, hogy hamar várjuk a sikert, mindent azonnal akarunk elérni. Az első 4 hét után már észreveszed magadon a változást. Lehet, hogy más még nem, de idővel látványos lesz.

A képre kattintva az egészséges, fitt életmódhoz szükséges kiegészítők közül válogathatsz!

Németh Vivien- Hudák Nárcisz

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.