-+=
Olvasási idő: 4 perc

A cím idézet Wolf Gábor Marketing Biblia könyvéből, de pont ide passzolt…

Mi az, hogy öregedés? Honnan számoljuk? Úgy vagyok vele, amíg vannak álmaink, céljaink, élvezzük az életet, fiatalok vagyunk. Ezért adtam ezt a címet a cikknek-szemben a lehangoló 50 felettiek életmódjával. A WHO szerint az 50-60 év az áthajlás-, a 60-75 év az idősödés kora, 75-90 évtől beszélhetünk idős-, a 90 év felett aggkorról beszélünk.

Ez lenne az “örök fiatalság” titka?

Bevezetőként hadd említsek egy példát, Lukács Edit bajnokomat! Mi inspirálhat egy gyökeres változásra?

“4 csodálatos, felnőtt gyerekünk van, 28-19 évesig. Úgy alakult az életünk, hogy kettő 2015 szeptemberében egyszerre repült ki, a másik kettő már rég nem lakott itthon. Bár tudatosan készültem, mégis nagyon nehéz volt, azt is mondhatnám depressziós lettem. Kb. 3 hét után úgy döntöttem, ez így nem mehet tovább. Választhattam, elkezdem magam kajával, jó filmekkel kényeztetni és ücsöröghetek a rendelőben, orvostól orvosig járva vagy egy másik utat választok. Írtam Bettinának – és novembertől indult a program”

> Peak-tipp! Ha komoly az elhatározás, akkor indulj ezzel a csomaggal! Olyan kiegészítőket válogattunk össze, mely kifejezetten 50 év feletti nőknek segíti az életmódváltást! Sokan nem értenek a kiegészítőkhöz, ezért mi kellő szakértelemmel válogattunk a Peak arzenálból, hogy a legjobb és a leghatékonyabb, NEKED megfelelő termékeket kapd!

TE VAGY A FELELŐS A SAJÁT EGÉSZSÉGEDÉRT

“Azt még le kell írnom, hogy állandó hátfájással küszködtem, és a derekam is el kezdett fájni. Összeszedtem egy nagyon brutál candida fertőzést…így indult a tudatos táplálkozás és mozgás project. Nem mondom, hogy nem voltak nehéz pillanataim, főleg edzés terén, de a változás, ami nyomában jár mindent pótol. Megszűnt minden egészségügyi problémám, a hátfájás megszűnéséért külön nagyon hálás vagyok. Candida ügyben 3 hét elteltével teljesen negatív eredményt produkáltam, ami meggyőződésem a táplálkozásnak köszönhető. Nincsenek falási rohamaim(amik korábban voltak) csillapíthatatlan édességvágyam.” 

TUDOD, HOGY A KIS APRÓ SIKEREK MENNYIRE MOTIVÁLÓAK? 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Lukács Edit: “Nem szedem a vérnyomáscsökkentőmet, és egy csomó gyakorlatot 5 kg-os súlyzóval csináltam meg ma”. 

A nőknél 40, férfiaknál 50 körül következnek be azok az az egészségügyi kihívások, amelyek a legfőbb mozgatórugói a komolyabb diétának. A betegségek mellett az életmódváltást a kapuzárási pánik egyik jó kezelési módjának tekintjük, ugyanis ekkor kezdenek rájönni arra az emberek, hogy magával a fogyókúrával semmire nem mennek. Diétázni, és edzeni kellene, a fogyókúra mint kúra, nem megoldás.

> Peak-tipp! Ne érezd kínosnak, hogy ‘ennyi idősen’ fehérje turmixot kortyolgatsz! Képzeld el, egyre több korodbeli is is követni kezdte ezt a fajta táplálkozást! A plusz fehérjebevitel segíti az alakod, izomzatod megtartását – így a korral járó izomszövetvesztés és csontritkulás mérsékelhető!

A változó korba került nők – épp a hormonális hatások miatt – sokszor nemcsak a súlygyarapodással, hanem depressziós tünetekkel is nehezített helyzetbe kerülhetnek. A hízás pedig esetenként nemcsak a klimax, hanem az annak ellensúlyozására a felírt hormonkészítmény mellékhatásaként is bekövetkezhet.

Ehhez hozzájárul, hogy többség változtatni akar. Üzletet építeni, másik állást, magasabb pozíciót elérni –ezt nagy kockázatnak tartják, és legtöbbjük alkalmatlan is az évekig tartó plusz tanulásra, munkára, nincs meg bennük az a plusz erő, ami ehhez kellene. Dolgozni valamiért, aminek esetleg évek múlva lehet eredménye.

De a test változni fog heteken belül is akár. Ez erőt ad. És erőt ad ahhoz is, hogy az élet más területén változtatni, fejlődni tudjanak. És rájöjjenek arra, hogy van erejük-mindenre, amit megálmodnak, és amiért megdolgoznak. Sosem késő változtatni.

Miért kell változtatnunk? 

Az életkor előrehaladtával csökken az emésztés és a felszívódás hatásfoka, romlik a tápanyagok hasznosulása, csökken a szervezet működéséhez szükséges minimális energiamennyiség, kvázi a szervezet kevesebb táplálékot igényel.

Mi lehet az oka az energiaszükséglet csökkenésének? 

Általában lecsökken a fizikai aktivitás, így ha a napi táplálék mennyisége nem csökken, súlygyarapodás indulhat meg, az elhízásból pedig számos más betegség kialakulhat: szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, mozgásszervi betegségek.

A ritkábban előforduló, de szintén kellemetlen dolog, amikor fogyás következik be a csökkent ízlelés és szaglás miatt, aminek következtében csökken az étvágy. Sorvadnak a rágóizmok, hiányos lehet a fogazat, a nyelés is nehézzé válik.

Az idősek sokszor kis mennyiségeket esznek, és hajlamosak kizárólag a kedvenceiket fogyasztani, emiatt fogékonyabbá válnak betegségek kialakulására.

Ezek mellett számos a korral járó elkerülhetetlen változás történik, ami szintén hozzájárul a testtömeg csökkenéshez: romlik a tápanyagok hasznosulása, csökken a gyomorsav, emésztőnedvek elválasztása, ezáltal romlik az emésztés; a tápanyagok kevésbé jól szívódnak fel; csökkent a bélrendszer mozgása, emiatt gyakoribbá válik a székrekedés.

A szomjúságérzés csökkenése miatt kevesebb folyadékot fogyasztanak, ez kiszáradáshoz vezethet.

Átlagos fizikai tevékenységet végző idős számára javasolt energia bevitel: 1800–2000 kalória, a makrotápanyagok aránya nem tér el az egészséges táplálkozásban javasolttól.
Naponta 2 liter folyadék elfogyasztása szükséges ahhoz, hogy a szervezet folyadékigényét kielégítsük, megakadályozzuk a szájszárazságot és a székrekedést.

Én olyan életet szeretnék majd élni, mint a csodás bajnokom, Edit. Frissen, fiatalosan, körbevéve az unokáimmal. És Te? 

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

Több életmódváltás tipp ITT!

fiatalság

örök fiatalság

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!