“A szeretet hét vonása: kedvesség, türelem, megbocsátás, udvariasság, alázat, nagylelkűség, őszinteség.” – Gary Chapman, amerikai író

A buddhizmusban, a barátságosság, a jóakarat, vagy a mások érdekeivel való törődés, és ennek gyakorlása a meditáció egyik formája. A gyakorlatok során, a meditálók egymás felé gyakorolnak jóindulatot, majd a szeretteik felé, majd a legvégén az ellenségeik és minden érző lény felé.

→→★ Miért működik a kedvesség gyakorlása akkor is, ha esetleg a városi emberek ezt félreértik? A kedvesség, az a helyzet, hogy NEKED JÓ. 

A Stanford Egyetem tanulmánya szerint egy rövid, mindössze hétperces ilyen jellegű meditáció javíthatja a társas kapcsolatainkat. Ezen felül csökkenti a fájdalomérzetet és a haragot bennünk. A kedvesség előnyösen hat az egészségünkre, és a jóllétünkre. 

→→★ Hogyan gyakoroljuk mi magunk ezt a kedvesség-meditációt és magát ezt az attitűdöt – akár saját magunk egészségéért?

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

A kedvesség az egyik legértékesebb jellemerő a nyugati társadalomban IS (​Binfet, 2015). Szeretjük a kedves embereket, és vonzódunk hozzájuk.

A kedvességről kimutatták már tehát, nemcsak mások jólétét, hanem saját jólétünket is javítja. Ha önkéntesen segítünk másokon, általában egészségesebbek vagyunk (Curry és mtsai, 2018).

Tekintettel arra, hogy a kedvesség segít egészséges kapcsolatokat kialakítani a többi emberrel – olyanokkal, akik képesek lehetnek megvédeni és támogatni minket –, az evolúciós pszichológusok úgy vélik, hogy a kedvesség boldoggá tesz minket, mert segít boldogulni. Ez különösen igaz lehet, ha segítünk családtagoknak, barátoknak, közösségtagoknak és házastársaknak (Curry et al., 2018).

→→★ A véletlenszerű kedves cselekedetek olyan cselekmények, amelyeket azért csinálunk, hogy ezzel segítsünk vagy pozitívan befolyásoljunk egy másik embert. (Passmore és Oades, 2015). A véletlenszerű kedves cselekedeteket olyan kedves cselekedetekként is meghatározzuk, hogy olyan embernek is segítünk, akit nem ismerünk. (Baskerville et al., 2000)

→→★A kutatók azt mondják, hogy egyes emberek több kedves cselekményt gyakorolnak, mint mások. Ha nem jön zsigerből, akkor kezdjük el gyakorolni:

– Ha azt látjuk, hogy a szüleink véletlenszerűen jóindulatúan cselekednek, akkor valószínűleg mi is ezt fogjuk tenni. Szülőként a mi felelősségünk ezt megtanítani a gyermekeinknek.
– Ha valakitől azt a visszajelzést kapjuk, hogy kedvesek vagyunk, akkor nagyobb valószínűséggel folytatjuk a kedvességet.
– A kedvesség ragályos. Tehát ha azt látjuk, hogy valaki kedvességet tanúsít, egy másik emberrel, akkor mi magunk is kedvet kapunk ehhez. (Baskerville et al., 2000).

→→★ Amúgy, milyen a spontán kedves ember? Nézzünk néhány példát a véletlenszerű kedves viselkedésre:

Bókoljunk másoknak (autentikus módon, hízelgés nélkül)
Ajándékokat adjunk másoknak (autentikus módon, hízelgés nélkül)
Kedves szavakat mondjunk (autentikus módon, hízelgés nélkül)
Hála kimutatása a másik ember felé (autentikus módon, hízelgés nélkül)
Szolgálatot tenni valaki másért
Tisztelettel lenni a másik ember iránt
Észrevenni a jó dolgokat, amit mások tesznek értünk vagy más emberekért
Adjunk időt és figyelmet a másik embernek

A kedvesség tehát egy fantasztikus eszköz a saját és a mások jóllétének növelésére, és ingyen van. Használjuk mindannyian a kedvesség-varázslatot!

kedvesség

kedvesség depresszió ellen

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!

Referenciák:

ttps://www.berkeleywellbeing.com/random-acts-of-kindness.html
Binfet: https://www.researchgate.net/publication/337632235
_The_effect_of_engagement_in_a_kindness_intervention_on_adolescents'_well-being_A_randomized_controlled_trial