Bár a múlt héten tapasztalt szokatlan meleg miatt még inkább nyári hangulatban voltunk, lassan meg kell barátkoznunk azzal a gondolattal, hogy jönnek a hűvösebb, zordabb napok, azaz időjárás szempontjából is beköszönt az ősz. Ilyenkor előfordul, hogy fáradtabbak és levertebbek vagyunk a kelleténél, de ez nem törvényszerű. 5 tipp, amivel megőrizheted fittségedet ősszel is!
Sokan nem szeretik ezt az időszakot, mert ilyenkor minden olyan átmeneti: vége a nyári alakformálásnak, lazul a diéta, sőt lehet, hogy már a céljaink sem annyira hangsúlyosak és egyértelműek, mint eddig, és ennek az sem kedvez, hogy jönnek az esős, rövid nappalok.
Őszi fáradtság
Mit tegyél azért, hogy az ősz ne a fáradtságról szóljon?
Tervezd meg az őszi étrendedet!
Bár a szigorúbb, nyári diétának vége, ez nem azt jelenti, hogy mostantól pizzával eheted a hamburgert. Továbbra is figyelj az egészséges táplálkozásra, de persze használd ki, hogy jobban belefér a diétádba egy-egy idénygyümölcs. Kísérletezz, próbálj ki új alapanyagokat és bővítsd a recepttáradat!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Munka közben szellőztess!
A friss levegő csodákra képes! Ha teheted, tarts szünetet és munka közben menj ki pár percre a szabad levegőre, de ha erre nincs lehetőséged, akkor figyelj arra, hogy gyakran szellőztess. Az állott levegő elálmosít és dekoncentrálttá tesz, ezért fontos, hogy minél több friss oxigénhez jusson a szervezeted.
Őszi fáradtság ellen
Sportolj!
Ha már egész tavasszal arra hajtottál, hogy megfelelő formád legyen a nyárra, akkor ne hagyd el magad ősszel sem! Ha úgy érzed, kicsit leeresztettél, próbálj ki a megszokottól eltérő mozgásformát (pl. menj el csoportos órákra) vagy vedd rá barátnődet is a sportolásra. Ne hagyd, hogy a rossz idő elvegye a kedved a sportolástól, hiszen nemcsak az egészséged és az alakodat óvod meg vele, hanem pihentetőbben alszol és a stresszt is könnyebben levezeted általa, amivel – többek között – a téli depresszió kialakulását is megelőzheted.
Mozdulj ki!
Amikor csak időd engedi, menj ki a szabadba! Mindegy, hogy sétálsz, futsz, túrázol vagy kertészkedsz, a lényeg, hogy tölts minél több időt a friss levegőn, hiszen a természetben könnyen kiszakadhatsz a szürke hétköznapokból és teljesen fel is töltődhetsz.
Tűzz ki új célokat!
Idén az volt a terved, hogy lefaragj pár kiló felesleget? Ha ez sikerült, tűzz ki magad elé új célokat (pl. formában tartás, izmosodás, versenyre felkészülés), de ha nem érted még el a kívánt eredményt, akkor se csüggedj, legyél kitartó és ne feledd, ha a Peak-kel vagy, Neked is bármi sikerülhet!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
