Őszi fáradtság? Mi az neked? Egyszerűen leküzdheted!

Bár a múlt héten tapasztalt szokatlan meleg miatt még inkább nyári hangulatban voltunk, lassan meg kell barátkoznunk azzal a gondolattal, hogy jönnek a hűvösebb, zordabb napok, azaz időjárás szempontjából is beköszönt az ősz. Ilyenkor előfordul, hogy fáradtabbak és levertebbek vagyunk a kelleténél, de ez nem törvényszerű. 5 tipp, amivel megőrizheted fittségedet ősszel is!

Sokan nem szeretik ezt az időszakot, mert ilyenkor minden olyan átmeneti: vége a nyári alakformálásnak, lazul a diéta, sőt lehet, hogy már a céljaink sem annyira hangsúlyosak és egyértelműek, mint eddig, és ennek az sem kedvez, hogy jönnek az esős, rövid nappalok.

Őszi fáradtság

Mit tegyél azért, hogy az ősz ne a fáradtságról szóljon?

Tervezd meg az őszi étrendedet!

Bár a szigorúbb, nyári diétának vége, ez nem azt jelenti, hogy mostantól pizzával eheted a hamburgert. Továbbra is figyelj az egészséges táplálkozásra, de persze használd ki, hogy jobban belefér a diétádba egy-egy idénygyümölcs. Kísérletezz, próbálj ki új alapanyagokat és bővítsd a recepttáradat!

Munka közben szellőztess!

A friss levegő csodákra képes! Ha teheted, tarts szünetet és munka közben menj ki pár percre a szabad levegőre, de ha erre nincs lehetőséged, akkor figyelj arra, hogy gyakran szellőztess. Az állott levegő elálmosít és dekoncentrálttá tesz, ezért fontos, hogy minél több friss oxigénhez jusson a szervezeted.

Őszi fáradtság ellen

Sportolj!

Ha már egész tavasszal arra hajtottál, hogy megfelelő formád legyen a nyárra, akkor ne hagyd el magad ősszel sem! Ha úgy érzed, kicsit leeresztettél, próbálj ki a megszokottól eltérő mozgásformát (pl. menj el csoportos órákra) vagy vedd rá barátnődet is a sportolásra. Ne hagyd, hogy a rossz idő elvegye a kedved a sportolástól, hiszen nemcsak az egészséged és az alakodat óvod meg vele, hanem pihentetőbben alszol és a stresszt is könnyebben levezeted általa, amivel – többek között – a téli depresszió kialakulását is megelőzheted.

Mozdulj ki!

Amikor csak időd engedi, menj ki a szabadba! Mindegy, hogy sétálsz, futsz, túrázol vagy kertészkedsz, a lényeg, hogy tölts minél több időt a friss levegőn, hiszen a természetben könnyen kiszakadhatsz a szürke hétköznapokból és teljesen fel is töltődhetsz.

Tűzz ki új célokat!

Idén az volt a terved, hogy lefaragj pár kiló felesleget? Ha ez sikerült, tűzz ki magad elé új célokat (pl. formában tartás, izmosodás, versenyre felkészülés), de ha nem érted még el a kívánt eredményt, akkor se csüggedj, legyél kitartó és ne feledd, ha a Peak-kel vagy, Neked is bármi sikerülhet!

bored and tired woman behid the table

 

Sándor Judit

Sándor Judit

„Gyerekkorom óta fontos szerepet játszik az életemben sport. Nemcsak űzöm, hanem edzőként és újságíróként igyekszem motiválni az embereket a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mert hiszem, hogy csak így lehet kiegyensúlyozott életet élni. Ugye velem tartasz? :)”
Sándor Judit
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Őszi fáradtság? Mi az neked? Egyszerűen leküzdheted!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Őszi fáradtság? Mi az neked? Egyszerűen leküzdheted!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
840
Blog, Életmód
, ,