-+=
Olvasási idő: 6 perc

Neked is ismerős a szituáció? Megfelelően étkezel, sok zöldség, gyümölcs, sovány húsok, minden étrendi szabályt betartasz. Mozogsz is rendszeresen, változatosan, aktív vagy a szabad idődben. Ám a mérleg nyelve megmakacsolta magát, és csak nem mutat kevesebbet (vagy még akár többet is mutat időről-időre) és azok a fránya ruhaméretek sem akarnak kisebbekre cserélődni.

Biztos vagy benne, hogy minden tényezőt figyelembe vettél, amikor magadat kezdted ostorozni a sikertelenséged miatt? A mindennapi stressz, a hébe-hóba – vagy talán nem is annyira ritkán? –  megengedett „csaló” étkezések, mindezek bizony közrejátszhatnak abban, hogy nem tudsz fogyni, formálódni. Azonban van itt még valami, ami fölött sajnos nagyon sokan elsiklanak manapság.

Ismerd meg a pajzsmirigyed?

Valahol már hallottad ezt a szót, de nem tudod hová tenni? Mindenek előtt akkor nézzük meg, mivel is van dolgod.

A pajzsmirigy kicsi, pillandó alakú mirigy, az ádámcsutka alatt. Rendkívül fontos szerepe van az anyagcsere szabályozásában, ezen belül is abban, hogy a rendelkezésre álló energiát a szervezeted hogyan használja fel. Ennek érdekében hormonokat termel (T3 és T4), melyek utasítják a sejteket, hogy az energiát milyen ütemben használják fel. Röviden szólva: ha túl sok pajzsmirigyhormon termelődik, akkor a sejteket mintegy „sürgetve”, az anyagcsere felgyorsulását eredményezik, túlzott fogyás, álmatlanság, gyengeség jellemzik elsősorban. Amikor pedig túl kevés pajzsmirigyhormon kering a testben, a sejtek ellustulnak, nem végzik a feladatukat megfelelően. Jól gondolod, ebből is adódik a hízás, lassú anyagcsere, fáradtság, és még akár menstruációs zavarok is felléphetnek.

A pajzsmirigyet tehát komolyan kell venned!

Lehet nem is gondolsz arra, hogy azokat a makacs zsírpárnákat egy ilyen apró szerv nem engedi eltűnni, vagy esetleg még gyarapítja is őket a nem megfelelő működése. Hogy mi ennek az oka? Nagyrészt a nem megfelelő tájékoztatás, és még inkább a vizsgálat el nem végzése – normál vérvételkor ugyanis a pajzsmirigyed hormonszintjét nem vizsgálják, azt külön kell kérned! Ehhez csak hozzátesz az is, hogy a pajzsmirigy nem megfelelő működésének bizony számtalan, szerteágazó tünete lehet, így könnyű téves diagnózist megállapítani vagy éppen nem megfelelő kezelést előírni.

Mikor kezdj el gyanakodni, hogy a pajzsmirigyed is állhat a sikertelen diétád mögött? Ha az alábbi tünetek közül több is igaz Rád, érdemes lehet elmenned egy vizsgálatra:

  • fáradékonyság
  • levertség, depresszióra hajazó tünetek, alacsony libidó
  • aluszékonyság, valamint az, ha még 8-10 óra alvás után is fáradtan, erőtlenül ébredsz
  • elhízás, fogyás nehézségei, „akármilyen keveset eszem, mégis hízok” (főleg a has és csípő körüli hízás árulkodó)
  • töredezett, barázdált körmök
  • lassú anyagcsere
  • emelkedett koleszterinszint
  • vizesedésre való hajlam, főleg a végtagokon
  • motiváció hiánya, „csak ülni/feküdni szeretnék egész nap”
  • ha a fogyás mégis megindul, gyakran kontrollálhatatlan evésrohamok lépnek fel, amik kamatostul visszahozzák a nagy nehezen ledolgozott kilókat
  • gyakran kívánsz cukros, édes dolgokat, nem tudsz jólllakni
  • memória romlása
  • hirtelen türelmetlenség, nehezebb koncentráció
  • ok nélküli hangulatingadozások

Szeretném felhívni a figyelmedet, hogy ezek a tünetek abban az esetben is árulkodóak lehetnek, ha a T3 és T4 értékek a labor szerint normál határokon belül vannak!

Meglehet, hogy Neked is a pajzsmirigyed áll a fogyásod útjába, de az is lehet, hogy az anyagcseréddel vannak gondjaid. Neked is vannak hasonló tüneteid? Találjunk megoldást közösen a problémádra, hogy sikeres lehessen a fogyókúrád.

Miért van baj a pajzsmirigyeddel? Előzetesen annyit, hogy:

Az immunrendszered 70%-a a bélrendszeredben található. Kritikus fontosságú a táplálkozásoddal foglalkoznod, ha pajzsmirigy betegséged van!

Milyen 3 természetes út lehetséges a pajzsmirigyed természetes gyógyításához?

Hihetetlen, de ma már normális jelenség, ha fáradtságra, kedvtelenségre, némi túlsúlyra és emésztési zavarokra panaszkodunk. Azt mondják többet ülsz, kevesebbet alszol és állandóan rá vagy kapcsolódva a WIFI-re, hogy végtelen mennyiségű stimulációt kapjon az agyd a mobilodról vagy a laptopodról. Ez az újfajta életmód kényszeríti az agyad és a tested arra, hogy folyamatosan kooperáljon a megnövekedett mennyiségű stimulánsokkal, amely ezzel az élettel jár.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Az agyadban a kulcsjátékos vagy a karmester a hipotalamusz, amely kiadja a testednek a megfelelő információkat ahhoz, hogy minden szerved és szöveted egyensúlyi állapotban legyen. A hipotalamusz biztosítja, hogy stabil és állandó belső környezet legyen a szervezetedben. A másodlagos kulcsjátékos a pajzsmirigy. 

– Ha például megfázol, a pajzsmirigyed felpezsdíti az immunrendszered.
– Ha stresszelsz, a pajzsmirigyed csökkenti vagy fokozza az anyagcseréd, hogy kompenzáljon.

Ez egy olyan finomhangolású szenzor, amely az egész tested jelzéseit közvetíti. Ha elhanyagoltad magad, hízol, gyakran megfázol, könnyen válsz rosszkedvűvé, gyakori a székrekedés, az izomfájdalom, száraz bőr és a töredezett haj, akkor nagy esélyed van arra, hogy a pajzsmirigyed túlműködik. 

Érdekesség, hogy ugyanezek a tünetek csökkenő pajzsmirigy működés vagy túlműködés esetén is. Ha ilyen jelekkel fordulsz az orvosodhoz, majdnem biztos, hogy egy TSH, azaz pajzsmirigy stimulációs hormon tesztet fog végezni azért, hogy meghatározza, hogy mi történik a pajzsmirigyeddel.

Ha lassul a pajzsmirigyed működésed, az agyad fokozza a TSH hormon termelődésed. Ez a hormon azt az üzenetet adja át a pajzsmirigyednek, hogy “dolgozz keményebben’”. Ennek eredményeképpen, a pajzsmirigyed életre kel és kibocsátja a thyroxine (más néven T4) hormont, amely a véreden keresztül a testedben mindenhová eljut. Fontos azt is tudnunk, hogy a T4 először az aktív formájává, triiodothyronine, azaz a T3 hormonná kell hogy alakuljon a sejtjeidben.

Ha arra gyanakodsz, hogy lusta a pajzsmirigyed, fontos, hogy egy teljes thyroid tesztet végezzetek – TSH, T4, T3 és a thyroid anitestek és a fordított T3 tesztek komplett képet nyújtanak arról, hogyan gyógyítsd magad a jövőben.

Elértünk a lényeghez. Melyek a pajzsmirigy diszfunkciók gyökérokai?

Pajzsmirigy alul vagy túlműködés esetén a tipikus protokoll, hogy gyógyszereket kapsz, amelyek fokozzák a pajzsmirigy hormonok termelődését. Néhány betegnek ez segít, azonban nem szünteti meg magának a betegségnek a kialakulását okozó gyökérokokat.

MIÉRT ÉS MITŐL működik alul vagy túl a pajzsmirigyed? Nézzük meg melyek a leggyakoribb okok, és emeljük ki mit tehetsz azért, hogy természetes módon gyógyítsd meg a pajzsmirigyed.

Vércukor és inzulin egyensúlytalanság a szervezetedben? 

Az inzulin egy nagyon erős, izomzatépítő hormon, amely azt üzeni a szervezetednek, hogy “építs!”
– Ha edzel és úgy diétázol, ahogy tanítjuk, akkor inzulinnal formás izomzatot építhetsz és az optimális fizikai állapotodban leszel.
– Ha sokat ülsz és állandóan szénhidrátok után vágyakozol, rengeteg az édesség és a feldolgozott étel az étrendedben, akkor az inzulin hormon abban fog segíteni, hogy növekedjen a testzsírmennyiséged.

Tipikusan, minél nagyobb a túlsúlyod, annál rosszabb az inzulin-érzékenységed. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted nem dolgozza fel rendesen a szénhidrátokat, amely ahhoz vezet, hogy a magas és alacsony vércukorszintek követik egymást a véredben. Ha a vércukorszinted túl alacsony, ingerlékeny vagy, édességek és kávé után vágyakozol, a memóriád romlik és azon kapod magad, hogy eszel azért, hogy a fáradságod enyhítsd.

Ha ez a szituáció sokáig fennmarad, inzulin-rezisztenssé válhatsz és a tüneteid rosszabbodhatnak. Folyamatos éhség, fáradtság evés után, fokozott étvágy és szomjúság és különös nehézségek a fogyókúrában a jellemző tüneteid.

A gyenge vércukor kontroll és inzulinérzékenység, diszbiózishoz (a benned élő baktériumok abnormális állapota) és a bélrendszerben lévő “rossz” baktériumok elszaporodásához vezethet, amely elnyomja az immunrendszered, stresszeli a mellékveséd, csökkenti a méregtelenítő folyamatokat és egyenes út a hormonális egyensúlytalansághoz. Ez a csomag, egyben és külön-külön is negatívan érinti a pajzsmirigy funkcióidat.

Az alacsony szénhidrát tartalmú paleo vagy fehérjediéta az ideális megközelítés az inzulin-egyensúlytalanság javításához, mert magas mennyiségű fehérjét tartalmaz, egészséges zsírokat és zöldségeket. Szinte nem tartalmaz keményítőt, feldogozott élelmiszereket, egyszerű cukrokat. A reggeli kukoricapelyhed cseréld le, tojásra, zöldségekre, avokádóra, és a vércukorszinted kontrollja már meg is van. Ha hosszú ideig így élsz visszatér a pajzsmirigyed a helyes útra.

Krónikus stressz az életedben? Oké legyen, de hogyan kooperálj ezzel?

A pajzsmirigy alulműködés egyik alapoka a stressz. A túlhajszolt munkahely és az otthoni teendők gyorsan növelik a stressz-hormon szinted. Ez megadóztatja a mellékveséd és az agyad kommunikációját rontja a pajzsmirigyeddel.

A krónikus vagy túlzott stressz megakadályozza a pajzsmirigy hormonjaid abban, hogy belépjenek a sejtjeidbe. Csökkenti a T4 konverzióját az aktív formává, T3 hormonná. Lassítja a méregtelenítést a májban és gyengíti az emésztésed, amely potenciálisan az egyenes út az immunrendszered diszfunkciójához és esélyt nyújt az autoimmun pajzsmirigy betegség, a Hashimoto kialakulásához.

Következésképpen, ha a mellékveséid folyamatosan túlóráznak, ez a pajzsmirigyed kifáradásához vezethet. Gyakori a megemelkedett TSH szint, ha a mellékvesék le vannak terhelve. Ez okozza a csökkenő anyagcserét, fáradtságot és az elhízást. A mellékveséid segítségeként javíts a stresszkezelő képességeiden. Van ebből is kiút. Több egészséges, telített és egyszeresen telítetlen zsírsavat fogyassz. Fogyassz legalább 1,5-2 gramm fehérjéttestsúlykilogrammonként.

Emésztési zavarok a pajzsmirigyed hibás működésének hátterében?

A tudományos kutatások már bizonyították, hogy ha a csípőd mérete növekszik, akkor nagyon valószínű, hogy krónikus gyulladás, de legalábbis diszbiózis áll fent a bélrendszeredben. Ha az emésztő rendszered nem működik megfelelően, az kihat az egész szervezetedre.

A belekben lévő “rossz” baktériumok elszaporodása és a gyulladás tökéletes helyzet a belek áteresztőképességének romlásához. Ez az a kondíció, amikor a belek fala olyan veszélyeztetett helyzetbe kerül, hogy a véredbe kerülhetnek rajtuk keresztül olyan anyagok, vírusok, baktériumok és emésztetlen fehérjék, amelyek az egész immunrendszerek válaszát kiváltja. A tested megpróbálja elhárítani a betolakodó anyagokat, amelyek a gyengült beleiden keresztül jutottak be a szervezetedbe.

A gyengült emésztési funkciók és a bélrendszer áteresztőképessége gyakori ok az olyan betegekben, akiknél a pajzsmirigy autoimmun betegségként szabadult el. Ebben a helyzetben, az immunrendszered elkezdi támadni a normális pajzsmirigy szöveteket. Az immunrendszered 70%-a a bélrendszeredben található. Kritikus fontosságú a táplálkozásoddal foglalkoznod, ha pajzsmirigy betegséged van!

Ahhoz, hogy az egészséges bélműködésed visszaállítsd, törölnöd kell az étrendedből a rengeteg szénhidrátot, cukrot, tésztát, süteményeket stb. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták közül válassz, amely magas rost és zöldségtartalommal bírnak. Ilyen a paleo és a fehérjediéta.

Azoknak, akik már emésztőrendszeri diszfunkciókkal élnek, érdemes emésztőenzimeket is használniuk.

Különösen jó hír, hogy a Pyruvat zsírégető segítheti a diétád betartását, valamint a szervezeted helyreállítását.

Fogyókúra és a pajzsmirigy

Fogyókúra

 

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Dr. Marc. Bubbs
Kalman, D., et al. Effects of exogenous pyruvate on body composition and energy levels. Med Sci Exer Sport. 30(5), 1998.
– csökkentheti az inzulin-rezisztenciád
Ivy, J. L., et al. Effects of pyruvate on the metabolism and insulin resistance of obese Zucker rats. American Journal of Clinical Nutrition. 59(2):331-337, 1994.
– segíthet a diétádban
Stanko, R. T., et al. Body composition, energy utilization, and nitrogen metabolism with a 4.25-MJ/d low-energy diet supplemented with pyruvate. American Journal of Clinical Nutrition. 56(4):630-635, 1992.