-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Szerettem volna valamilyen sütőben süthető, diétás rántott húst csinálni, de a “sima”, egyszerű, prézlis panír nekem nem volt úgy az igazi, mert túl száraz lett. Ahhoz, hogy ne legyen az, tele kellett volna nyomnom olajjal, annyi erővel viszont már abban is süthetném… Ezért kitaláltam, mi lenne, ha reszelt sajt is lenne a bundában?

Tápanyagadatok
RÁNTOTT CSIRKEMELL SÜTŐBEN, SAJTOS BUNDÁBAN
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 281 Ebből zsírsavak (kcal) 90
% DV (napi érték)*
Összes zsír 10g 15%
Szénhidrát 13g 4%
Fehérje 32g 64%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

CSAK 1 FT! Minden 3. bármilyen termék. Vigyél bármit 1 FT-ért Szeptemberre! Használd ki!

Októberi kampány – Shop akció
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 30 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 200 gramm csirkemell filé
  • 10 gramm (gluténmentes) zabpehelyliszt
  • 30 gramm teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
  • 30 gramm reszelt light sajt
  • 1 db tojás
  • EZ Coat olaj spray
  • só, bors
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 30 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 200 gramm csirkemell filé
  • 10 gramm (gluténmentes) zabpehelyliszt
  • 30 gramm teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
  • 30 gramm reszelt light sajt
  • 1 db tojás
  • EZ Coat olaj spray
  • só, bors
Elkészítés
  1. A csirkemell szeletkéket sózd és borsozd be, majd jöhet a panírozás: liszt, tojás, végül reszelt sajttal kevert zsemlemorzsa.
  2. Helyezd őket egy sütőpapírral lefedett tepsire, majd fújd be őket olajsprayvel.
  3. Süsd őket 180 °C-ra előmelegített sütőben amíg el nem kezd barnulni a tetejük (kb. 20 perc), majd fordítsd meg őket, fújd be a másik felüket is olajjal és süsd további 10-15 percig.
  4. Tálald salátával és rizzsel!

És utána fitt nasi ITT!

rántott hús sütőben

diétás rántott hús sütőben

Sikerülni fog! Töltsd le a fehérjediéta étrendjét, olvasd át, és navigáld át az ÉLeted, egy karcsúbb és egészségesebb útra!