-+=
Olvasási idő: < 1 perc

A sárgarépa hallatán bizonyára Neked is a jó kis magyaros húsleves ugrik be először, esetleg ott lebeg szemeid előtt a fehér nyuszi, de a kenyérre egészen biztos vagyok, hogy csak vajmi kevesen gondolnak…

Pedig ez a béta karotinban igen gazdag és alacsony kalória, magas rosttartalmú zöldség remek alternatívaként szolgál a péksütemény imádóknak!

Az ötlet onnan származik, hogy napi szinten fogyasztok présleveket, melyről lehet már olvastál is. Mivel a sárgarépa is fő összetevőim egyike, így kénytelen voltam valamit kitalálni a megmaradt zúzalékra, mert én speciel ételt kidobni mindennél jobban rühellek.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Az egyszerűség kedvéért rögtön 2 verzióban is elkészítettem, hogy kedved szerint tudd variálni aszerint, hogy épp édeset vagy sósat kívánsz…most elsőnek a sós verziót mutatom, de a következő cikk a honalpon az édes lesz – tessék visszanézni! 🙂

Feltétnek tehetsz közé pulykasonkát, tonhalat, sajtot, vagy ami a diétádba belefér MINDENESETRE A KENYERET KIVÁLTOTTUK ÚGY GONDOLOM! 🙂

Tápanyagadatok
Sárgarépás kenyér
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 539 Ebből zsírsavak (kcal) 180
% DV (napi érték)*
Összes zsír 20g 31%
Szénhidrát 53,5g 18%
Fehérje 28g 56%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 15 perc
Mennyiség
Hozzávalók
  • 250 gramm reszelt répa
  • 50 gramm darált zabpehely
  • 2 db tojás
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • ízlés szerint
  • ízlés szerint zöldfűszerek
  • 20 gramm chia mag
  • 1 púpos kiskanál útifű maghéj
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 15 perc
Mennyiség
Hozzávalók
  • 250 gramm reszelt répa
  • 50 gramm darált zabpehely
  • 2 db tojás
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • ízlés szerint
  • ízlés szerint zöldfűszerek
  • 20 gramm chia mag
  • 1 púpos kiskanál útifű maghéj
Elkészítés
  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra, és béleld ki a tepsit sütőpapírral.
  2. Keverd össze a hozzávalókat, ha túl szilárd egy kis vizet adhatsz hozzá.
  3. Formázz belőle gombócokat, melyeket lapíts el a sütőpapíron.
  4. Süsd az egyik felét 10 percig, majd fordítsd át és a másik oldalát is süsd szép arany barnára.

Több kenyér recept ITT!

diétás kenyér

diétás sárgarépás kenyér

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!