Kenyér helyett mit együnk diétában? Nagy kérdés, ugye? No, akkor a legjobb helyre tévedtél, mert pikáns kis kenyér korongokat sütünk, ami nemcsak a legfittebb, de bizony a leggyorsabb kenyér opció is! Juhhéééjjj, itt a sárgarépás kenyér!
Kenyér helyett mit együnk diétában? Nagy kérdés, ugye? No, akkor a legjobb helyre tévedtél, mert pikáns kis kenyér korongokat sütünk, ami nemcsak a legfittebb, de bizony a leggyorsabb kenyér opció is! Juhhéééjjj, itt a sárgarépás kenyér!
-+=
Olvasási idő:< 1perc
A sárgarépa hallatán bizonyára Neked is a jó kis magyaros húsleves ugrik be először, esetleg ott lebeg szemeid előtt a fehér nyuszi, de a kenyérre egészen biztos vagyok, hogy csak vajmi kevesen gondolnak…
Pedig ez a béta karotinban igen gazdag és alacsony kalória, magas rosttartalmú zöldség remek alternatívaként szolgál a péksütemény imádóknak!
Az ötlet onnan származik, hogy napi szinten fogyasztok présleveket, melyről lehet már olvastál is. Mivel a sárgarépa is fő összetevőim egyike, így kénytelen voltam valamit kitalálni a megmaradt zúzalékra, mert én speciel ételt kidobni mindennél jobban rühellek.
Az egyszerűség kedvéért rögtön 2 verzióban is elkészítettem, hogy kedved szerint tudd variálni aszerint, hogy épp édeset vagy sósat kívánsz…most elsőnek a sós verziót mutatom, de a következő cikk a honalpon az édes lesz – tessék visszanézni! 🙂
Feltétnek tehetsz közé pulykasonkát, tonhalat, sajtot, vagy ami a diétádba belefér MINDENESETRE A KENYERET KIVÁLTOTTUK ÚGY GONDOLOM! 🙂
Tápanyagadatok
Sárgarépás kenyér
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 539Ebből zsírsavak (kcal) 180
% DV (napi érték)*
Összes zsír 20g31%
Szénhidrát 53,5g18%
Fehérje 28g56%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Előkészítés
10perc
Sütés/főzés
15perc
Mennyiség
Hozzávalók
250grammreszelt répa
50grammdarált zabpehely
2dbtojás
késhegynyiszódabikarbóna
ízlés szerintsó
ízlés szerintzöldfűszerek
20grammchia mag
1púpos kiskanálútifű maghéj
Előkészítés
10perc
Sütés/főzés
15perc
Mennyiség
Hozzávalók
250grammreszelt répa
50grammdarált zabpehely
2dbtojás
késhegynyiszódabikarbóna
ízlés szerintsó
ízlés szerintzöldfűszerek
20grammchia mag
1púpos kiskanálútifű maghéj
Elkészítés
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra, és béleld ki a tepsit sütőpapírral.
Keverd össze a hozzávalókat, ha túl szilárd egy kis vizet adhatsz hozzá.
Formázz belőle gombócokat, melyeket lapíts el a sütőpapíron.
Süsd az egyik felét 10 percig, majd fordítsd át és a másik oldalát is süsd szép arany barnára.
Puskás Gyöngyi vagyok, ex kozmetikus, fanatikus sport rajongó és a MIRACLE Anticellulite Krém megálmodója. Több mint 7 éve inzulinrezisztens amit fejben roppantmód helyre tettem, hiszen tudod, hogy minden ott dől el… Vallom, hogy a pozitív gondolkodás csodákra képes, ami számtalanszor beigazolódott már az életem során. Diéta? Kevés az, amit ne próbáltam volna, és nem vagyok írigy ezt Veled is megosztani. Köszönöm, hogy elolvasod a cikkeimet.