-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ha nincs még ötleted a vacsorára, akkor próbáld ki a jobbnál jobb egészséges zöldségfasírtokat! Nálunk mindig ez a mentőöv, ha nincs sok idő otthon, nincs kivéve, kiolvasztva hús… ellenben tökéletes maradékeltüntető a hűtőben tornyosuló, romlandó zöldségekre.

A három kedvencemet elhoztam, a hozzávalók különböznek, az elkészítés egységes, így azt a végére írom összesítve!

Fontos! Attól lesznek diétásak, mert nem kell őket bő olajban kisütni! Kis kókuszolaj vagy kalóriamentes EZ Coat spray segítségével szinte minimál kalóriával fogyaszthatóak!

Cukkinifasírt 

  • 1 tojás
  • 150 g reszelt cukkini (nyomkodd ki a levét!)
  • 125 g zsírszegény krémtúró
  • 50 g zabpehely
  • 50 g reszelt light sajt
  • 1 csokor petrezselyemzöld
  • só, őrölt bors

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Édesburgonya-fasírt

  • 300 édesburgonya püré (puhára főzve, hámozva)  – vagy édesburgonya por
  • 1 tojás
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 10 dkg aprószemű zabpehely
  • 150-200 g light feta sajt
  • só, bors, zöldfűszerek

Szójafasírt

  • 15 dkg szójagranulátum + 3 dl forró víz ráöntve, és állni hagyva 1-2 órát!
  • 2 db tojás
  • 30 g zabkorpa
  • 1 csokor petrezselyem
  • só, bors ízlés szerint

Elkészítés: ahogy írtam, mindenhol egységes – a kis különbségeket jeleztem. Szóval összegyúrod a hozzávalókat – ha híg, akkor zabkorpával, pehellyel szilárdíthatod! Formázz golyókat vagy lepényeket és süsd ki EZ coat olayspray-s tepsiben!

Köretnek mindenféle zöldség mehet mellé, de a Walden Farms kalóriamentes szószok is szuperek!

Húsos fasírtok ITT!

diétás vacsi

diétás vacsi ötletek

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!