-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Igen, kicsit mindenmentes márciust tartunk – nem azért, mert ezt terveztük kizárólagos profilnak, hanem mert sok allergén van, amit az olvasóink kerülnének, de nem tudják miképp. Ezekkel a receptekkel ötleteket adunk, hogyan cseréld le a nem kívánt komponenst az étrendedben – akinek pedig nincs érzékenysége, az bátran használja a recepthez a saját verzióját… persze újdonságokat mindig jó tesztelni 🙂

Egy nagyon praktikus, nagyon gyors, nagyon finom muffin recept. Elkészíted, eheted frissen, viheted magaddal dobozolva, vagy ahogy szeretnéd. 

Ja, és még valami ugye:
– gluténmentes
– laktózmentes
– cukormentes

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

+ 1 tipp: mindig egyél mellé salátát. Hogy miért? Mert egészséges, és jobban telít! Diétázóknak kötelező rágcsa, nagyon megnöveli a látott étel mennyiségét, és tényleg sokáig telít!

Tápanyagadatok
Mindenentes Mac and Cheese muffinok
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 163 Ebből zsírsavak (kcal) 90
% DV (napi érték)*
Összes zsír 10g 15%
Szénhidrát 9,8g 3%
Fehérje 8g 16%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

 

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 200 gramm kölestészta
  • 250 ml laktózmentes főzőtejszín
  • 150 ml laktózmentes tej
  • 250 gramm laktózmentes sajt reszelve
  • 100 gramm sonka
  • 2 db tojás
  • ízlés szerint só, bors, petrezselyem
  • EZ Coat olaj spray sütőforma kikenéséhez
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 200 gramm kölestészta
  • 250 ml laktózmentes főzőtejszín
  • 150 ml laktózmentes tej
  • 250 gramm laktózmentes sajt reszelve
  • 100 gramm sonka
  • 2 db tojás
  • ízlés szerint só, bors, petrezselyem
  • EZ Coat olaj spray sütőforma kikenéséhez
Elkészítés
  1. A tésztát kifőzzük és leszűrjük.
  2. A tejszínt a tejjel felmelegítjük, hozzáadjuk a sajtot és hagyjuk beleolvadni.
  3. A sonkát felkockázzuk és a tejszínes sajtos krémhez keverjük a petrezselyemmel együtt.
  4. Összekeverjük a tésztával és sózzuk, borsozzuk ízlésünk szerint.
  5. EZ coat olajspray-vel kifújt vagy szilikon muffin formákba kanalazzuk és 180 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Még diétásabb sajtszósz ITT!

mac and cheese muffin

mac and cheese muffin mindenmentesen

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.