Ehetsz-e szénhidrátot, ha diétázol?

Bár azt biztosan már Te is tudod, hogy meg kell szorítanod a napi szénhidrátbeviteledet, ha tényleg eredményesen és látványosan szeretnél diétázni, mégis fontos szem előtt tartanod, hogy a véglet itt sem hoz tartós eredményt, sőt egészen biztosan lesznek kellemetlen következményei annak, ha a táplálkozásodat kizárólag a fehérjékre alapozod.

Szénhidrát

Összetett, egészséges szénhidrátokra még egy diétázó szervezetnek is szüksége van! Napi 50-100 gramm szénhidrát bevitelével nem fogsz elhízni, de egy sokkal kiegyensúlyozottabb és egészségesebb táplálkozást tudsz követni, amit akár életed végéig képes leszel tartani, elkerülve a kilengéseket. A szénhidrátok energiával látják el a tested és nélkülözhetetlenek az agyi funkciók működéséhez. Ha hosszabb ideig megvonod a testedtől a szénhidrátokat, akkor egy idő után rossz közérzetet, fáradékonyságot, enerváltságot, levertséget, koncentrációs zavarokat és feledékenységet tapasztalhatsz magadon. Ha a fogyásod megállt vagy stagnál, akkor a szénhidrát „hintáztatást” is kipróbálhatod. Ez azt jelenti, hogy egyik nap 50, a következő nap 100 és az azt követő napon 0 gramm szénhidrátot viszel be majd ismétled ezt az elejétől, így a szervezeted nem tud alkalmazkodni és újra elindul a fogyás.

Nézzük meg most együtt, hogy melyek azok az egészséges összetett szénhidrátok, amelyeket moderált mennyiségben nyugodtan fogyaszthatsz, mert lassan szívódnak fel, így nem terhelik meg a hasnyálmirigyedet és hosszú órákra látnak el energiával.

Szénhidrát diétában

  • zabpehely
  • zöld zöldségek (brokkoli,zeller,jégsaláta,spenót,uborka,cukkini)
  • barnarizs, hajdina, köles
  • édesburgonya
  • savanyú gyümölcsök és citrusfélék
  • puffasztott rizs
  • teljes kiőrlésű kenyerek, pékáruk, tészták
  • magas kakaótartalmú (80% fölötti) étcsokoládé – NEM MÉRTÉKTELENÜL!

Te hogy állsz a szénhidrátokkal?

szenhidrat-dietaban-tilos

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ehetsz-e szénhidrátot, ha diétázol?
3 szavazat, 4.67 átl. szavazat (91% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ehetsz-e szénhidrátot, ha diétázol?
3 szavazat, 4.67 átl. szavazat (91% pont)
1654
Fogyókúra
, ,