Rántott húst készíteni diétásan is lehet! Emellett van még 4 érvem, ami miatt mindenképp érdemes elkészítened ezt a receptet:

1. mindössze csak pár alap összetevőre lesz szükséged
2. borzasztó egyszerű elkészíteni, nem kell hozzá szakács végezettséggel rendelkezned
3. pikk-pakk megvan
4. nagyon egészséges – tökéletes kombinációja az értékes fehérjének, jó minőségű zsíroknak és rostoknak egyaránt.
5. nem utolsó sorban nagyon alacsony a szénhidráttartalma és gluténmentes is!

Paleozol? Akkor figyel Te is!

Rántott csirkemell

Hozzávalók:

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

• 1 kisebb csésze, amivel kiméred az adagokat (lehet ez a kedvenc kakaós bögréd is)
• 1 nagyobb vagy két kisebb csirkemell
• negyed csésze mandula, brazil dió, mogyoró keverék (tudsz venni ilyen mixet is, amit egyszerűen csak darálj le egy turmixgépben)
• fél csésze lenmagőrlemény
• 1 tojás
• fűszerek (só, bors, petrezselyem, piros paprika)

Szénhidrátmentes rántott csirkemell

Elkészítés:

1. Darabold fel a csirkemellet kisebb szeletekre, amolyan “nuggets” nagyságúra. Sózd meg.
2. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
3. Egy tálban keverd össze a száraz összetevőket, mint lenmagőrlemény, darált olajos magvak, fűszerek.
4. Egy másik tálban verd fel a tojást.
5. Most pedig egy kicsit leegyszerűsített panírozási technikának megfelelően, tedd a tojáshabba a csirkét, majd forgasd bele a magvas őrleménybe.
6. Helyezd őket egy sütőlemezre, fújd be olajspray-vel, majd süsd aranysárgára kb. 20 perc alatt.

Tálald salátával, esetleg pluszban kalóriamentes paradicsomszószba is mártogathatod.

Tápérték egy adagban:
280 kcal, 27 g fehérje, 2 g szénhidrát, 17 g zsír.

Egészségedre!:)

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.