-+=
Olvasási idő: 3 perc

Ha egy kicsit komolyabban elkezd valaki foglalkozni a testépítés témakörével, felmerül a kérdés, vajon a táplálék kiegészítőket lehet-e vagy kell-e folyamatosan szedni? Ahogyan a nevükben is benne van ezek a termékek KIEGÉSZÍTIK a normál étkezést és egy-két esettől eltekintve a folyamatos alkalmazásuknak nincs semmilyen egészségügyi kockázata, nem terheli meg a szervezetet.

Sőt, nem csak, hogy nem terheli meg, hanem segít optimálisabban működnie.

Kezdjük az elején: Makro tápanyag pótlók: ide soroljuk a fehérje porokat, tömegnövelőket, MCT olajat (és esetleg a magvajakat). Ezek egyszerűen koncentráltabb vagy tisztább formában tartalmaznak egy vagy több (tömegnövelő) makrotápanyagot. Nem módosítják semmilyen módon a szervezet működését, tehát nem szükséges szünetet tartani az alkalmazásukkal.

Amire fontos figyelni az a mérték, mivel az indokolatlanul sok fogyasztás megterheli a szervezetet és hízást vagy szervrendszeri (pl.: vese) károkat okozhat. Egy átlagos nőnek testsúlytól és napi aktivitástól függően maximum 2-2,5 g/ testtömegkilogrammnyi fehérjére lehet szüksége. Ezt persze fehérjeporokkal finom és egyszerűbb formában beviheted – de csak egy részét!

Illetve ne feledd, ezeket a fehérjeporokat, magvajakat, olajokat nemcsak önmagában használhatod, hanem a kedvenc receptjeid elkészítéséhez is! Mondjuk egy fehérjés sütihez 🙂

Aminosavak: az aminosavak nem csak a makro tápanyag pótlásban játszanak szerepet, de közvetetten számos folyamatot (immunitás, regeneráció) is támogatnak. Folyamatos alkamazásuknak nincs egészségügyi kockázata vagy hozzászokásveszély.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Zsírégetők és energetizálók: Ez már egy komplexebb téma. A webshopon elérhető egyik ilyen terméknek sincs kockázata, még tartós használat mellett sem. Fontos azonban tudni, hogy a szervezet képes hozzászokni mind a természetes, mind a termogén zsírégetők használatához, így 3-6 hónap alkalmazás után érdemes terméket (és hatóanyagot) váltani, az eredeti termékkel pedig minimum 1-2 hónap szünetet tartani.

Antioxidánsok, méregtelenítő készítmények, vitaminok, nyomelemek: Folyamatos alkalmazásuk mellett sincs sem hozzászokás, sem egészségügyi kockázat. Ennek ellenére érdemes mérlegelni a szervezet igényeit és aktuális állapotát és ahhoz mérten fedezni őket.

Ha képesek vagyunk így figyelni magunkra, mindig lesznek terheltebb időszakok, amikor egyszerre akár 5 vagy több terméket is használunk (a gyakorlatban egy stresszesebb, hajszoltabb időszakban például használunk:

Peak lizint – ami például szájtetkónál is kell, hogy a szájherpesz ne tegyen kárt a “műremekben” :), vagy ha nehezen alszunk el, akkor például a Sleep & Dream alvássegítő komplexet). Természetesen, a nyugalmasabb, kiegyensúlyozottabb időszakokban elég lesz kevesebb is.

Ízületvédő készítmények: A leírás szerint elég lehet kúraszerűen szedni (például alapozó időszak alatt, amikor sokkal nagyobb a terhelés), ennek ellenére megelőzés vagy terápiás jelleggel is indokolt lehet a folyamatos alkalmazásuk.

Creatin: Az optimális izomtömeg és erőnöveléshez, nőként is nyugodtan alkalmazhatsz kreatint. A legújabb kutatások szerint nincs szükség „feltöltésre, szinten tartásra és pihentetésre”, hanem nőként is folyamatosan lehet egy 5 g/nap dózist alkalmazni.

Ha nem bízol ebben a módszerben, természetesen a régiek kúraszerű alkalmazását is választhatod: ekkor ez első héten vigyél be napi 20-25 g kreatint, majd utána 7-11 hétig alkalmaz napi 10 g-t és végül pihentesd legalább 4 hétig a termék szedését.

Összegzésképp –  a legnépszerűbb Peak termékekre fókuszálva:

Folyamatosan szedheted:

  • fehérjeporok, akár naponta többször
  • Peak kollagéned
  • multivitaminok, ásványi anyagok és C-vitamin
  • L-carnitin
  • aminosavak (BCAA, glutamin, EAA)
  • “étel termékek”: magvajak (mérték! :)), palacsintapor, peak levespor
  • MCT
  • Pyruvat
  • Reds / greens italpor

Ezzel a kis összefoglalóval már számodra is egész biztosan egyértelmű lesz, hogy mikor és hogyan érdemes alkalmazni a rendelkezésetekre álló táplálékkiegészítőket 🙂

Fehérjepor a sütibe? Igen, ITT!

Táplálékkiegészítők használata

Táplálékkiegészítők használata folyamatosan

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!