Nem sok minden van az életben, amivel 24 órát töltünk együtt. De a saját tested bizony ilyen. Vele fekszel, vele kelsz, táplálod, edzed, kihordod benne a kicsi babádat. Veled született, és veled fújja ki majd az utolsó lélegzetet is. Ez elég indoknak tűnik ahhoz, hogy igazi figyelmet szentelj neki!
Mi számít valódi odafigyelésnek, ha a testedről van szó?
Elmész naponta az edzőterembe vagy órákat futsz a szabadban? Ha a szupertrendeknek megfelelően táplálkozol? Érdekes kérdések. Vajon kinek, mit üzen a teste – és, hogy Buda Lászlót idézzem, mi a jó saját maga számára? Valóban azt csináljuk, amire a testünknek szüksége van, vagy inkább követjük a trendeket, a barátnőt, a férjünk vélt/valós elvárását, esetleg egy exünk által belénk táplált kisebbségi érzés motivál?
Nőként egészen másra van szüksége a testnek, mint azt a média népszerű hírvivői kommunikálják. Az egyenlőséggel ugyanolyan elbánásban kell részesülni, de nem ugyanúgy kell kinézni. A nő a gyengédség, a finomság, a báj. Persze vannak kemény feladatok, amiket el kell látnunk – például a gyerekek körül egészen biztosan több határozottság kell, mint ami ezen a téren a férfiakban van, de egy anyánál ez így természetes.
Hogy néz ki ez a sportban? Mi tehet a legjobbat egy nő szervezetének?
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Mivel leginkább abban hiszek, hogy ha a lelkünk rendben van, akkor a testünk is rendben lesz, ezért azt mondom, minden, amiben Te valóban jól érzed magad. De nézzük a fizikai oldalát. Adott nekünk a genitális zónánk, amelybe minden nemi szervünk tartozik. Ahogy felegyenesedett emberként állunk, minden további belső szervet ezen a szakaszon cipelünk. Képzeljük el, milyen súly nehezedik rá egész nap, és az milyen deformitással járhat. Szerencsére vannak izmok, melyek ezt a részt tartják, illetve a többi belső szervet is (medencefenék izmai, gátizom, záróizmok, haránt hasizom stb.). Ha ezeket megfelelően erősíted, és megtanulod használni is, akkor nem fogja olyan mértékű terhelés érni a nemi szerveket, mint ha kontrollálatlanul ugrálnál és/vagy hatalmas súlyokat emelgetnél. És lássuk be, „hatalmas súlyokat” fogunk emelni, hiszen a gyermekeinket csak fölvesszük, a bevásárlószatyrokat pedig cipelni kell. Ezért mindenképp meg kell erősítenünk ezt a szakaszt.
Milyen tornák alkalmasak a tested egészségének megőrzésére?
Elsősorban a pilates és a jóga, valamint az aviva és az intimtorna. Soha ne feledjük el, hogy nőként vigyáznunk kell ezekre a részekre is. Amire viszont mindenkinek maximálisan oda kell figyelnie, az a gerince. Egészséges gerinc nélkül nincs egészséges test! Szóval bármiféle tomboló edzés előtt a tartóizmok erősítése kötelező!
Szintén a pilates, a gerinctorna és a jóga kiváló módszerek erre. Hiába „lóbálod” a kettlebellt, hiába futsz félmaratont, stabil törzsizomzat nélkül előbb-utóbb vagy az orvosnál vagy egy pilates órán fogsz kikötni. Utóbbival mondjuk jól is jársz!
Mi a legjobb a lelkednek?
Végezetül pedig nézzünk egy kis lelki oldalt is. Tudom, hogy egy fárasztó nap után, ahol 8- 10 órán keresztül fegyelmezetten kellett koncentrálni, sőt otthon ugyanezt folytatni, jól esik kiadni a feszültséget egy kemény, ház oldalát kiverős, dübörgős órán. Ez jól is van így! Néha kell, és megfelelő mélyizomzattal bajod sem lesz tőle. Viszont biztos-e, hogy mindig csak „kiürített aggyal” lehet problémákat megoldani? Sőt, azzal lehet? Vagy inkább a szőnyeg alá söpörjük vele? Egy testtudatos órán látni fogod az erősségeidet és a gyengeségeidet is. Nem tudod elsöpörni azokat. Szembe kell velük nézni, és megoldást találni. A tested bajai közül soknak lehet lelki eredete is. Ezekre is rá fogsz döbbenni, amikor szép precízen, magadra figyelve edzel. Nem kell ehhez non-stop meditálni. Egy kiadós, és egyébként meglehetősen kemény pilates óra éppen alkalmas erre!
Ha magadra ismertél a leírásban, és úgy érzed, Neked is jár már egy kis önmagadra figyelés, várlak Pilates óráimon hétfő esténként, 18 órakor a Roxy Stúdióban!
Test
Test egészsége
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
