Kezdődik a karácsonyi szezon – ami nemcsak a bejgli mámort fogalja magába – hanem a céges partik, családi összejövetelek, karácsonyi bulik, szilveszteri előpartyk sokaságát is….
Te vajon mennyire figyelsz oda ilyenkor az alkoholfogyasztásra? Az köztudott, hogy a fokozott alkoholbevitel káros hatással van a szervezetre, de sokan nem tudják, hogy az egészségen túl a nehezen megszerzett alakunknak is mennyit árt!
1 gramm alkohol 7 kalóriának felel meg, így egy pohár koktél elfogyasztása felérhet egy tábla csoki energiatartalmával is, ráadásul remek étvágynövelő, ami még több kalória bevitelére sarkallhat.
Amúgy jó tipp, ha valamilyen semleges ízű alkoholba (vodka, fehérrum) BCAA-t keversz és felöntöd ásványvízzel! A koktéloknál bőven kevesebb a kalória – az íze finom, sőt a másnaposságot is enyhíti, ha már a bulin „beaminosavazol”:) (Tapasztalat – Peak csapat:)))
Igen. Az alkohol nem más, mint KALÓRIA!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Ha előre tudod, hogy alkoholt fogsz fogyasztani, próbáld beleszámolni a napi kalória szükségletedbe. Kardiózz többet vagy egyél egy kicsit szénhidrátmentesebben.
Ha valaki PCOS, IR, vagy pajzsmirigy alulműködéses állapottal küzd, az pontosan tudja, milyen jelentős inzulinválaszt vált ki az alkoholfogyasztás. Mivel ez jelentősen megterheli a szervezetet, másnap különösen figyelni kell a stabil vércukor szint megtartására, tehát a rendszeres evésre, gyors felszívódású szénhidrátok kerülésére.
Az sem mindegy mit iszol!
Még a látszólag cukormentes, száraz fajtákban is jelentős a szénhidráttartalom: 1 dl száraz bor 60 kalóriát (0,3-1 g szénhidrátot); míg ugyanennyi édes tokaji aszú 250-t (40! g szénhidrátot tartalmaz). Egy átlagos Pilsner típusú sör decije 40 kalória (3 g szénhidrát).
A kifejezetten „nőinek” titulált italok a legrosszabbak, akár 100 g szénhidrát is lehet egy pohárkányi édes likőrben. A (keserű) likőrök, pálinkák átlagosan 300-400 kalóriát tartalmaznak (30-60 g szénhidrát). A röviditalok közül a tiszta italok: Gin, Vodka, Vermut, Martini, Wiskey/Wisky-k lényegesen kevesebb (100-250 kalóriát tartalmaznak).
Azért nem kell rögtön kiönteni a maradékot a poharadból, a mértékletes alkoholfogyasztás kedvező hatása tudományosan elismert. Egy pohár jó minőségű bor például segít csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát, antioxidánsokban gazdag és a gyomrot sem terheli meg. A pálinkát megfázásra vagy bélrendszeri panaszokra szokták használni – elsősorban nagyszüleink ajánlásával-. 🙂
És ha mégis kicsit több gurult le? Avagy mit tehetsz a másnaposság ellen?
Vannak kiegészítő-kombók, amik tuti beváltak: a glutamin, magnézium és a Peak Purify segíthet, hogy kevésbé szenvedősen éld túl a „másnapot”.
A glutamin aminosav az alkohol számos toxikus hatása ellen működik. Védi az emésztőrendszered az alkohol fogyasztásod során, csökkenti a hányingert, erősíti az immunrendszered, az idegrendszered, védi a májad az alkohol ellen. A kemény buli előtt elfogyasztott L-glutamin por megvéd a másnapi borzalom ellen. Kevésbé leszel kiütve másnap – pláne, ha a hidratálást is ezzel folytatod!
Az alkoholisták 90%-a magnézium hiányos, de ha Te csak egy fájdalmas másnaposságot szeretnél elkerülni, akkor is plusz magnézium bevitel a buli előtt-után!A magnézium a túl nagy mennyiségű alkohol, mérgező hatását semlegesíti. A magnézium javítja a májsejtek működését alkohol fogyasztás esetén, illetve az izomerőt is növeli azokban, akik túl sok alkoholt isznak.
Ezen felül, ha tudod, hogy ez egy ilyen időszak… akkor kezd a januárt a méregtelenítéssel! A Peak Purify első tényleg FINOM és hatásos méregtelenítő fehérje shake-e olyan plusz hatóanyagokkal rendelkezik, melyek segítik, támogatják a máj munkáját— hogy minél hamarabb rendberakd a december nyomait! 🙂
alkohol
alkohol és másnaposság
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Flechtner- Mors és mtsai. (2004): Effects of moderate consumption of white wine on weight loss in overweight and obese subjects – International Journal of Obesity (28): 1420-1426.
Koziris és mtsai. (2000): Effect of acute postexercise ethanol intoxication on the neuroendocrine response to resistance exercise- Applied Physiology (88): 165-172.
Vella, L. D. és Cameron- Smith D. (2010): Alcohol, Athletic Performance and Recovery-Nutrients (20) 781-789.
