-+=
Olvasási idő: 3 perc

Neked is feltűnt, hogy a vékonyság nem minden?

Sok lány van a strandon, akik talán ruhában szépek, de ha levetkőznek, akkor mégsem annyira irigylésre méltó a forma? Vékony, de egyáltalán nem feszes a test, lógó bőr a karon, alaktalan fenék, narancsbőrös comb… csöppet sem vonzó!

Nem hiába terjedtek el az alábbi kifejezések: „skinny fat” vagy épp a „strong is the new skinny”… szuper dolog a fogyás, de sajnos legyünk élesen kritikusak: messze nem minden!

Nem a testsúly csökkenés a cél, hanem a zsírcsökkenés! Nem, nem mindegy! 

A háttérben első soron a következő hiba áll: bár ha ezeket a lányokat felöltözve látnád – vagy épp a súlyukat a mérlegen – nem ezt mondanád: “Ők elhízottak!!! Zsír van rajtuk!” Pedig azok. Zsírosak, nulla izommal! Ugye, meredek ezt kijelenteni egy 50 kiló körüli csajról? Pedig így van!

> Peak-tipp! Már rengeteget tehetsz az egészséges, izomzatot megtartó diétád felé, ha bátran használsz aminosavakat! A Peak BCAA TST nálunk az aktuális kedvenc: finom gyümis íze feldobja a kedved, miközben csökkenti az éhséget… és! Energizál, miközben védi az izomzatod! A BCAA-val marad kerek a feneked a diéta alatt, bizony! 🙂

Nézzük meg, hogy hol a hiba – mi az, amit ők tesznek – és amiben Neked nem kéne követni a példájukat! 

Ezek a lányok kocognak erősítő edzés helyett! 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A hobbi futás tipikusan az a mozgásforma, ami szuperül leszedi az izomzatod! Ha valaki totál kezdő, akkor még jelenthet terhelést az izomzatnak, de utána, miután hozzászokott a terheléshez – már nem!
Ezzel szemben az erősítő edzés a teljes testet fejleszti, intenzív ingert ad az izomfejlesztésre, izom megtartásra!

És mindemellett az utóégető hatása miatt (az az energiafelhasználás, mellyel az edzés okozta “károkat” a szervezet rendezi) a zsírvesztésben is szuper. Nézd csak meg a hosszú táv futókat! Zsírtalanok, de nincs is olyan fenekük, felső testük mint mondjuk a fitnesz modelleknek!

Ha szeretsz kocogni, nem gond, de heti két-három alkalommal mellette végezz erősítő gyakorlatokat is. Akár futás mellett a szabadban: 

Alsótestre: guggolásból felugrás, kitörések, padra lépés, bolgár kitörés (padra feltett lábbal), lábemelések, stb.
Felsőtestre: fekvőtámaszok, tolódzkodás, húzódzkodás, invertált evezés (vannak könnyített verziók is – akár TRX-el!)
Hasra: felülés, lábemelés, plank

Ezek ugye szintén jól jönnek, ha nem tudsz edzőterembe járni!

A “skinny fat” lányok koplalnak épeszű diéta helyett! 

Ha nem eszel semmit jóformán, akkor a tested a nagy kalóriafelhasználású izomzatodnak fog elsőnek nekiesni. Bizony. Nem a zsírnak! Ehelyett egy magas fehérje – egészségesen közepes zsír és szénhidráttartalmú diétával, lassabb, de minőségibb fogyás – pontosabban itt zsírvesztés érhető el!

A fitnesz versenyzők azok, akiknek valóban zsírmentes formát, maximális izomtömeggel kell prezentálni. Az ő étrendjük is fehérjealapú, napi több étkezéses!

A vézna lányok csak zsírégetőt tolnak fehérje és BCAA helyett! 

Tudom furán hangzik, de ha zsírégetésről van szó, nekem nem a zsírégető az első „zsírégető” kiegészítő. Egy fehérjepor, ami gyors felszívódású és edzés után feltölt.. és egy, ami lassú felszívódású és eltelít – vacsorára kitűnő!

Ezen túl BCAA és esetleg glutamin edzés alatt! Energizál, védi az izomzatot, és a falásrohamokat is csökkenti – a leucin tartalma jótékony hatással van az éhségfelelős leptin hormonra!

A “skinny fat” lányok nem élnek feltétlen egészséges életet…

Cigi, alkohol, becsúszott pizzahegyek minden hétvégén… a “hobbi fitneszeseknél” vagy egy elvakult, koplalós diéta során ezek “megférnek”…, ami a bőrre, anyagcserére, és ámblokk az alakra is káros. Az elhivatottaknál is beeshet egy-egy csalónap, de annak előfordulása jóval csekélyebb és kevésbé drasztikus!

> Peak-tipp! Manapság a csaló-nap is lehet egészséges! Számos Peak finomság van ITT, amelyekkel a vágyott csoki, palacsinta, nutella mind-mind visszahozható… egészségesen, fehérjedúsan! 😛

Szóval! Ne a mérlegre fókuszálj, hanem a tükörre! Az egészséges fogyással a zsírod fog eltűnni – és nem az izomzatod! A tested formás és nőies marad, ami hidd el, sokkal vonzóbb mindenki szemében!

Népszerű diétákról ITT olvass!

vékony alak

vékony alakkal zsírosan

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!