Először is kezdjük az alapoknál. Miért is lehet szükséged a fehérjékre, mint tápanyagra?
A fehérje a három legfontosabb makro-tápanyag egyike. Fehérje nélkül nincs élet! Sejtépítő anyag, ezért folyamatosan gondoskodnod kell a pótlásáról, különben szervezeted legyengül. Biológiai értékük szerint a teljes értékű fehérjék tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, ilyenek az állati eredetű húsok, tej, illetve néhány növényi fehérje is (gomba, hüvelyesek, burgonya, gabonák). A legtöbb növényi fehérje azonban nem teljes értékű, azaz csak részben tartalmazzák az esszenciális aminosavakat.
A jobb hasznosulás érdekében a nem teljes értékű fehérjéket mindig teljes értékű fehérjékkel együtt kell fogyasztanod.
A fehérjék táplálják az izomzatod is. Itt ne arra gondolj, hogy minél több fehérjét eszel annál nagyobb és izmosabb leszel. Az izomtömeg növeléshez nem elegendő csak fehérjét fogyasztani, ehhez jóval több tényezőre van szükség.
De Neked nem is ez a célod, úgyhogy erről most nem is kell beszélünk
Az izomzatod nem csak a hatalmas fizikumért felelős, hanem a szexisen feszes és kerek popsidért is. Az egész tested tónusát az izomzatod határozza meg, ezért ha elhanyagolod, akkor az eredmény egy puha, löttyedt test lesz.
A fehérjeszükségleted több tényező is befolyásolja, úgy mint életkor, nem, életvitel, munkavégzés, sport, stb.
Átlagosan 1,5-2g fehérje/testsúlykilógramm mértékkel számolhatsz, viszont, ha aktívabb életet élsz, többet sportolsz, akkor ezt a mértéket is növelned kell. Ahhoz, hogy a napi fehérjefogyasztásod kielégítő legyen, elég sok élelmiszert kellene fogyasztanod, ami valljuk be több szempontból is nehezen kivitelezhető. Ezért születtek meg a proteinporok, amelyek koncentrált formában tartalmazzák a fehérjéket.
A fehérjeporok nem műanyagból készülnek, de még csak nem is szteroidok!
Biztosan hallottál már Te is ehhez hasonló okosságokat, hogy a fehérjeporokat mű összetevőkből állítják elő, szőrös leszel tőlük, ráadásul mindenféle sporttevékenység nélkül izmaid kétszeresére nőnek majd.
Ez butaság, felejtsd el!
A fehérjeporok kizárólag természetes alapanyagokból készülnek, pl. tej, szójabab, tojás vagy búza. Szigorú előírásoknak megfelelő és nagyon költséges eljárás útján dolgozzák fel az alapanyagokat, amelyekből por formátum keletkezik. Ez a technológia nagyon hasonlít a kisbabák tápszerének előállítására használt módszerhez.
A legfinomabbak azok a fehérjeporok, amelyek tejből készülnek, de speciális hatékonysággal rendelkeznek az egyéb alapanyagból készült fehérjék, és ebben van a nagy előnyük.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A whey protein, vagy más néven tejsavó fehérje abból a folyadékból készül, amely a sajtgyártás során a tejből marad a kazein fehérje eltávolítása után.
A szójafehérje olyat tud, amit más fehérje nem! Felgyorsítja az anyagcserét, pörgeti a zsírégetést, normalizálja az ingadozó hormonszinted és mindemellett rákmegelőző tulajdonságú.
A növényi eredetű proteinek általában valamilyen kevert formában kerülnek a piacra, hogy teljes értékű fehérjét kapj.
Ezek a készítmények glutént is tartalmaznak, így ha gluténérzékeny vagy mást kell választanod.
A fehérjeporok nem tartalmaznak a hormonszinted befolyásolásával járó összetevőket
Nem leszel tőlük szőrös és önmagukban nem építenek Rád hatalmas tömegben izomzatot sem. Gondolom ilyen kérdés akkor sem merül fel benned, amikor reggel a pohár tejet kortyolgatod, vagy ebédre megeszel egy adag roston sült csirkemellet. Műanyag reszeléket sem tartalmaznak. Természetesen az ízfokozás miatt édesítőszer van bennünk, de ha belegondolsz manapság milyen élelmiszerben nincs? Ilyen alapon akár jobb, ha teljesen ki is pakolsz a hűtőből, mert semmit nem ehetnél meg, ami bolti polcon kapható.
Tudod mire figyelj inkább, hogy hosszú életet élj? 7 tipp, az egészségedért:
- Maradj olyan karcsú, amennyire lehetséges (de nem anorexiás!)
- A fizikai aktivitás a mindennapi életed része legyen.
- Korlátozd a nagy kalória tartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását.
- Próbálj minél több gyümölcsöt és zöldséget enni.
- Kerüld a feldolgozott húsokat, felvágottakat.
- Korlátozd az alkoholfogyasztásod.
- Korlátozd a sófogyasztásod. Tedd ezt úgy, hogy a feldolgozott élelmiszereket és húsokat nem fogyasztod!
A fehérjeporokat nem tudod “túladagolni”, de még csak vesebeteg sem leszel tőlük!
A másik nagy közhely, hogy a fehérjeporok, illetve magában a túl sok fehérje fogyasztása vesebetegség kialakulásához vezethet. Tisztázzuk le miről is van szó valójában. A fehérje és fehérjeporok nem okoznak vesebetegséget. Az a tény, hogy vesebetegek számára nem ajánlott már más kérdés.
Gondolkozz el a következőn!
Mindenki tudja, hogy az aerobik, a fitnesz órák vagy a kardiótréning mennyire egészségesek. Az ilyen órák sok kalóriát égetnek, a véred felpezsdül, oxigénnel lesz telített. Az effajta sportok mind jót tesznek a szív és érrendszerednek, sőt az izomzatod erősödik, az izomtónusod javul.
Tehát ezek jó dolgok igaz?
Igen. Kivétel, akkor ha el van törve a lábad vagy tüdőgyulladásban szenvedsz!
Ha ki van fordulva a bokád, vagy a térded szalagjai szakadtak, netalán törött a lábad, nem jársz edzeni, és nem is tenne jót Neked. A tüdőgyuszi miatt amúgy is nehezen veszel levegőt, ráadásul ezt még meg is fejelnéd egy 40 perces futással, akkor abból nem hogy gyógyulás, de még rosszabb szövődmények is lehetnek.
Ez tehát azt jelentené, hogy az aerobik nem egészséges, és hogy az ilyen sporttevékenység lábtörést és tüdőgyulladást eredményez?
Nem. Ez azt jelenti, hogy ne aerobikozz, ha már eltörted a lábad vagy meg vagy fázva!
Mint ahogyan a magas fehérje tartalmú diéták sem okozzák a veséid betegségeit. Ha a vesebetegségben szenvedsz, ne fogyassz sok fehérjét.
Talán így már elhiszed, hogy a fehérjepor nem mumus, nem kell tőle félned és nem káros az egészségesedre sem. Ha szeretnéd tudni milyen pozitív előnyei vannak a fehérjediétának, kattints a képre és ha többet szeretnél megtudni a fehérjeporokról.! Jobb, ha már most eljátszol a gondolattal mikét fogod újra formába hozni magad a jó kis karácsonyi habzsi-dőzsi által felszaladt plusz kilók után.
fehérjeporok
fehérjediéta tévhitekkel
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
