Főszerepben az anabolikus szendvics!

Mindig van időd arra, hogy bedobozolj minden kaját és azokat edd egész nap? Előfordulhat, hogy nincs. Ilyen esetekre találtam ki ezt a rendhagyó szendvicset. Meglephet, de sertéshússal készül, méghozzá az egyik legszárazabb részből, a karajból. Ez a szendvics nagyobb, mint a tenyered, de abszolút anabolikus és vállalható.

Szendvics

Hozzávalók:

  • 1 db teljes kiőrlésű, sokmagvas kenyér
  • 1 kis pohár natúr joghurt
  • 20 dkg sertés karaj
  • flekken fűszer
  • 1 db sárgarépa
  • ízlésed szerinti koktélparadicsom és light trappista sajt
  • 1 kisebb, fél kígyóuborka
  • salátalevél (Római, radicchio vagy fodros)

Gyúrós szendvics

Elkészítés:

A sertést flekken fűszerrel (ne sajnáld a mennyiséget, mert ez a fűszerkeverék dominál) szeletekben pirítsd le kerámia serpenyőben. Ha kész, hagyd pihenni 5 percet.

Vágd ketté a kenyeret. Kend meg mindkét felét joghurttal, majd kezd el pakolni az egyik oldalt. Jöhet 1 réteg sajt. A répát és az uborkát vágd kisujjnyi vastagságúra. Mindkettőből vegyesen rendezz el.

A másik oldal – vágd szintén kisujjnyira a karaj szeleteket, de mielőtt az jönne, a salátából tépkedj. Az a legalsó szint. Utána dobáld rá a karaj csíkokat, majd jöhet a koktélparadicsom. Karikákra vágva nem fröccsen és ehető. Én a kettő közé díszítésnek apróra vágott petrezselymet használtam.

Erre a szendvicsre kimondhatod, hogy magyaros. Majdnem 50 gramm fehérjét tartalmaz, a szénhidrát közepesen felszívódó benne, a zöldségek pedig ebben az esetben feltankolják a vitaminraktáraidat.

Jó étvágyat!

anabolikus-dietas-szendvics

Major Dániel

Major Dániel

25 éves vagyok, sportszakmában tevékenykedem.
Fő profilom az úszóversenyzők nevelése, az utánpótlástól a válogatottak segítéséig.
Másodsorban a funkcionális személyi edzés és táplálkozási tanácsadás, ezek teszik ki a mindennapjaimat. Fanatikusan csinálok mindent!
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
www.facebook.com/majorasportgasztronagykovet
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Főszerepben az anabolikus szendvics!
3 szavazat, 4.33 átl. szavazat (87% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Főszerepben az anabolikus szendvics!
3 szavazat, 4.33 átl. szavazat (87% pont)
2088
Peak konyha
, ,