Hétköznapi hősök: életmódváltás 12 óra munka mellett
Cégvezetés napi szinten 12-14 óra munkában, 3 gyerek és rendszertelen étkezés. Plusz Nyíregyháza-Baja között ingázni. Az edzés látszatra nem fér bele sehová. Hogyan sikerült?...
Kategória: Életmódváltás
Olvass kedvedreMiért nem jön fel rám izomtömeg?
"Hiába eszek nem növök! - Nem eszel eleget!" Gyakori párbeszéd, na de mégis mennyit és hogyan? Itt a segítség!...
Egy jó pumpáló karedzés jöhet?
Kevés időd van, mert sietned kell, de egy korrekt karedzést akarsz? Ez kegyetlen lesz!...
6 emberi gén, ami befolyásolja az edzésed és az étkezésed
A 41 génből 6-ot választottam ki, hogy jobban megértsd a működésüket és jobb eredményekre lehess képess!...
Hogy kezdj hozzá az edzéshez?
A cikk elolvasása után, gondolkozz el azon, hogy miért is lehetne hasznos neked az, hogy elkezded a sportolást, írd le egy papírra, de tényleg írd le, hogy neked konkrétan milyen előnyöd származhatna ...
Hogyan alkalmazz időszakos böjtöt és MI ennek a hatása Rád?
Mi a böjt hatása az emberi szervezetre, és mi az az időszakos böjt? Miért téma a böjt egyáltalán az EMBER, mint faj, élőlény esetében?...
Hogyan fogj neki a túlsúly leküzdésének?
Nem elég azt mondogatni, „le akarok fogyni”. Ameddig nem lelsz rá a belső motivációdra, addig az, hogy belefogsz egyszer-egyszer egy csodát ígérő diétába, nem fog előbbre juttatni....
Egyedi futó edzésterv: a pulzus piramis!
Ebben cikkben egy sajátos résztávos edzést szeretnék bemutatni. Puszta tényeken és a saját tapasztalataimon alapul. Ha már félmaratoni táv közelében mozog az ember akkor nyugodt szívvel tudom ajánlani...
Így fejlessz szupererős deltákat!
A golyóvállért bizony meg kell dolgozni, mert a deltoid-csuklyásizom együttese bonyolult izomstruktúrát képez....
Strandformára felkészülés heteken belül?
Ebben a tárgyiasabb, kevésbé ismeretterjesztő cikkben szeretnék leírni neked egy edzésprogramot, melyet a megfelelő étrend mellett használhatsz akkor is, ha gyorsan szeretnél formába jönni, avagy a te...
Szakaszos éhezés vagy böjt terápia? A kettő ugyanazt jelenti!
Szakaszos éhezés vagy böjt terápia? Nem vagy-vagy, hanem a kettő tök ugyanaz. A böjt terápia is - tudtad ezt?...
Zéró cukor = Zéró probléma
Végre elérkeztünk a ponthoz, hogy kiemeljek neked egy diétát, mely – úgy gondolom – 100%-ban hatásos....
Időszakos böjt 2.0: A 4 alappillér
Az időszakos böjtölés, avagy időszakos éhezés egy újkeletű diéta szempont. Mik az alapjai?...
4 tipp: így égess több kalóriát a vízben
Az úszás 476 kalóriát tud égetni óránként. Jól hangzik? Így maximalizáld!...
40 év felett túlsúllyal? Nem áll meg az élet!
A legtöbb ember nem hajlandó azt a bizonyos komfortzónát elhagyni. Te képes vagy rá?...
Egy ideje kimaradt a futás? Így kezdd újra!
Az első, amit tudnod kell, hogy ez első sorban az akaratodon múlik!...
Vajon a Crossfit edzés is eredményezhet nagyobb tömeget?
Íme néhány jó tanács a látványos izomtömeg eléréséhez Crossfit edzéssel!...
3 TRX gyakorlat a nyári felkészüléshez!
Nem számít, hogyan képzeled előre a nyári testmozgást, nincs jobb időpont elkezdeni kicsit rákészülni, mint most. Hozd ki hát belőle és az egész nyaradból a legtöbbet!...
A valódi paleo
Az egészség megtestesítője az a folyamat, amikor te készíted el az ételedet, tábortűzön olyan emberekkel akiket szeretsz....
Az illegális növekedés hatásai
Gyorsan és egyszerűen izmot felpakolni, ez nagyon sok férfi álma. Vajon az illegális teljesítményfokozó tényleg a legjobb megoldás?...
Milyen rendszerességgel egyél diéta során?
Elég egy nap egyszer enned, vagy sok kicsi sokra megy?...
