Mindenkinél, így nálad is eljöhet az a pont, amikor betelik a pohár. Kiégett. Amikor úgy vagy már vele, hogy ebbe az edzőterembe járni szívás. Szívás, mert túl messze van, mert túl sokan vannak, mert túl drága, mert nincs megfelelő felszerelés.

Ilyenkor biztos kacérkodsz a gondolattal, hogy talán fel kéne hagynod az egésszel. 

Ha te is jártál, vagy esetleg most is ilyen cipőben jársz, akkor először is deklaráld magadban, hogy pontosan miért is akarod otthagyni az edzőtermet. A probléma felvázolása létfontosságú annak megoldásában.

Ha például túl messzinek találod az edzőtermet, akkor először is keress egy olyat, ami közelebb van, és legyél kompromisszum képes, lehet, hogy nem olyan csilli-villi, mint ahova most jársz, de legalább közelebb van.

Persze lehet, hogy pont az a probléma, hogy egy szakadt, pinceteremről van szó, ahova csak a helyi “gizdacsávók” járnak le pumpálni, te viszont egy kicsit szofisztikáltabbat szeretnél, ahova nem félsz bemenni, és ezért hajlandó vagy kicsit többet utazni.

Azonban sajnos az is igaz, hogy az emberek legtöbbször azért nem járnak terembe, mert… nos mert nem járnak, mert nincs kedvük vagy egyéb ürügyek miatt.

Ezért a kérdést így fogalmazd meg magadban: „Megvan a motivációm, hogy menjek edzeni, és ez megmarad holnapra is?”

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Ha az egyetlen akadály, amit fel tudsz hozni, hogy „Saaajnos mosásban van a kedvenc edzős pólóm” vagy “Épp kifogyott a kötelező edzés utáni fehérjém…“, akkor talán lehet, hogy adhatnál még egy esélyt annak az edzőteremnek.

Azonban ha ennél kicsit konkrétabb a probléma, például: „Futni, meg fekve nyomni járok oda, de állandóan foglalt minden gép és pad”, akkor lehet, hogy tényleg jobb, ha szakítasz azzal az edzőteremmel.

Azonban nagyon fontos megjegyezni, hogy az edzőteremmel és NEM az edzéssel hagysz fel. Ha felhagysz az edzéssel leépülnek, elsorvadnak az izmaid, gyenge és csontritkulásos leszel, és tolószékbe kerülsz. Na jó, csak vicceltem… Többé-kevésbé.

De a lényeg az, hogy addig ne hagyd ott az edzőtermet, amíg nincs meg a B-terv. 

Rengeteg lehetőséged van, hogy elvégezd a napi testedzést akár úgy is, hogy soha többet be nem teszed a lábad egy edzőterembe. Persze az ilyen utak megtalálása időbe telik, mert persze, biztos találsz jó kis youtube videokat saját súlyos edzéshez, de mire a 2millioból megtalálod, ami neked is tetszik…

És persze, nem feltétlen kell a négy fal között edzeni, kimehetsz a szabadba is futni, vagy meglátogathatsz egy street-workout pályát, de ehhez pedig szükséged lesz évszaknak megfelelő ruházatra.

És persze ott van az is, hogy mennyit kell futnod, hogy megfelelő legyen az edzés, milyen gyakorlatokat végezz saját súllyal. Persze ezekre a kérdésekre megtalálod a választ előbb utóbb, de ha az edzőtermi edzések hatásosak voltak, akkor talán nem érdemes egyből a mélyvízbe ugranod.

Kezdj el nézelődni, próbálkozni még az előtt, hogy lejárna a kondibérlet, így tisztában leszel a lehetőségeiddel, amire arra kerül a sor, hogy válts.

Az edzés hatékonyságához elengedhetetlen a megfelelő motiváció. És ez a motiváció nagyban függ a környezettől is. Ha nem szereted a helyet, ahol edzel, vagy edzeni se tudsz rendesen, az hamar elveheti az egésztől a kedved.

Ezért fontos, hogy ha azt veszed észre magadon, hogy egyre kevésbé van kedved járni, akkor válts még az előtt, hogy odáig jutnál, hogy az egész edzéssel hagysz fel.

És mivel a motiváció fenntartásában a megfelelő fejlődés nagy szerepet játszik, így alapozd meg az edzést a Peak Refresh Serum energizáló italporral, ami 4000mg BCAA, 200 mg koffein és 1000mg taurin tartalmával biztosítja a megfelelő energiát az edzéshez.

És mivel az edzés mit sem ér, ha utána nincs miből regenerálni az izmokat, válaszd a Peak Whey Selection fehérjeport, ami magas és minőségi fehérje tartalmával biztosítja a megfelelő edzés utáni regenerációt – sőőőt, annyira finom, hogy már emiatt várni fogod, hogy edzhess! 🙂

Több motiváló tipp ITT!

kiégés

edzés kiégés

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!

Referenciák:

- Beth Skwarecki: How to quit the gym
- Karen L. Smith-Janssen, Theodora Blanchfield: How to get motivated to work out, according to top fitness trainers
- Lauren Bedosky: 4 simple ways to motivate yourself to workout