Az a nézet, hogy a magas tesztoszteronszint agresszióhoz vezet, valószínűleg oda vezethető vissza, hogy a profi testépítők többsége anabolikus szteroidok és különböző, külsőleg bevitt férfi nemi hormonok segítségével készülnek fel a versenyekre, ami sok esetben agresszív viselkedés kiváltója lehet. Ez NEM egy testépítő weboldal, így most az a kérdés inkább, hogy hogy áll a tesztoszteron szinted?

Tégy különbséget a saját tesztoszteron termelésed fokozása, és a kívülről bevitt tesztoszteron hatása között!

A kutatások azt mutatják, hogy a férfiaknál az optimálisan magas tesztoszteronszint nem agresszív, hanem szociálisabb magatartást vált ki, javul a kedélyállapotunk, jobb lesz a közérzetük. Az ellenséges viselkedés kiváltója inkább az alacsony szerotonintermelés lehet, amit a kevés alvással, stresszel, étvágytalansággal hoznak kapcsolatba, és szorosan összefűződik az alacsony tesztoszteronszinttel. Valószínűleg ilyen módon kapcsolódik utóbbi hiánya, az agresszív viselkedés kialakulásához.

Táplálkozási hiányosságok is okozhatják a szervezeted, optimálisnál rosszabb tesztoszteron termelését, például a húsfogyasztás kerülése.

Egy dán tanulmány összehasonlította a vegetáriánus és a kevert, kiegyensúlyozott étrend hatását férfi sportolók tesztoszteron szintjére, a két étrend makrótápanyagok szintjén teljesen megegyezett: 58% szénhidrát, 28% zsír, 15% fehérje tette ki a napi energiaigényt. Az eredmények arról árulkodnak, hogy 6 hét után a vegetáriánus csoport tesztoszteronszintje szignifikánsan csökkent.

Mi okozhatja vegetáriánus étrend esetén a tesztoszterontermelés csökkenését a férfiakban?

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Nagy valószínűséggel a kialakuló vitamin- és ásványi anyag hiány tehető felelőssé érte. A vegetáriánusok szervezetében (ha étrendjük nem figyel különösen ezeknek a mikrotápanyagoknak a pótlására) hiányállapot alakul a B12 és D vitaminból, a cinkből és vasból valamint a létfontosságú Omega 3 zsírsavakból.

Utóbbiak egy friss tanulmány szerint jobb hatással vannak a szervezet tesztoszteron termelésére mint az állati zsír, ezenkívül bizonyítottan csökkentik a kortizol termelést is, ami az izomleépülésért felelős, katabolizmust kiváltó ún. “stresszhormon”. A vashiány alacsony tesztoszteron termelés mellett a vérszegénység kialakulásáért is felelős, így a cink hiánya a férfi “menopauza” előretolódásáért, a D-vitamin hiánya pedig a csontképzés zavaraiért felelős.

Végezetül egy utolsó, de igen fontos indok a húsfogyasztás mellett: a húst fogyasztók táborának bizonyítottan sokkal magasabbak a kreatin raktáraik, ami jobb anaerob teljesítményt, jobb erőt és állóképességet valamint fokozottabb fehérjebeépülést eredményez az izmokban. A kreatin emellett az agyi működést is támogatja és a jobb alvást is elősegítheti.

Kell ennél több indok a hús fogyasztása mellett? Egy vega srác biztosan azt mondaná, hogy ez kevés :).

A lényeg nem ott van, hogy vegetáriánus vagy-e, vagy sem, hanem hogy amennyiben úgy érzed, fokozhatod a tesztoszteron termelődésed növényi kivonatokkal, gyorsan és könnyedén.

Ha optimalizálni szeretnéd a saját tesztoszteron termelésedet, amelyet nagyon könnyen le lehet rontani (stressz, problémák, kevés pihenés, túl sok edzés stb.) akkor olyan növényi hatóanyagokhoz kell nyúlnod, amelyek hatékonyak és természetesek.

Növényi kivonat és növényi kivonat között óriási különbségek vannak, ami azonban már bizonyított, számtalan Peak vásárló esetében, a Testo Stack. Ezt szeretik a férfi vásárlóink a legjobban – hát vidd el Te is!

Tesztoszteron szint és agresszió

Tesztoszteron szint és düh

Sebokova E, et al. Alteration of the lipid composition of rat testicular plasma membranes by dietary omega-3 fatty acids changes the responsiveness of the Leydig cells and testosterone synthesis. Journal of Nutrition. 120:610-618, 1990.

Nimptsch, K., et al. Association between plasma 25-OH vitamin D and testosterone levels in men. Clin Endocrinol. 2012.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!