Tudtad, hogy az edzés az agyadra is befolyással van? Arról már mindannyian hallottunk, hogy a sport a testedre milyen pozitív hatással van, de arról kevés információ kering, hogy a testedzés milyen módon módosítja az agyadat. Akár már 45 perc séta is bizonyítottan hatásos.

A modern világ többé-kevésbé agy-mosott, a követendő életmódot, tévénézést, folyamatos vásárlást és a junk ételek fogyasztását tekintve. Sokféle pszichoszomatikus és autoimmun betegség ütötte fel a fejét, és ezekre általában mindenféle gyógyszeres megoldást keresünk, miközben a bizonyítottan hatásos módszer az orrunk előtt van.

A sport és a megfelelő étkezés – vagy hívjuk diétának – kombinációja a megoldás lehet megannyi betegségedre. 

Sportoló agy

Mi erre a bizonyíték?

Ha nem ismered a tudományos bizonyítékokat arról, hogy a sport valamilyen módon pozitív befolyással van az agyadra, ne aggódj. Ha betekintesz a szakirodalomba, élesen kirajzolódik a kép. Néhány hitelesített kutatás igazolta (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451320) , hogy ” a fizikai edzés az agy térfogatát és az agy megismerő funkciót javítja”. Más vizsgálatok kijelentették, hogy az aktív életmód megelőzik vagy késleltetik ezeket a felismerő funkciókat, melyek az öregedéssel egy időben fokozatosan romlanak.

Nagy mennyiségű általános információ elérhető arról, hogy a sport nagyszerű segítség az agyad karbantartásához. Van már azonban konkrétum is. A tudósok azt találták (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12086747), hogy a testedzés stimulálja a neurogenesist, fokozza az agy ellenállóképességét és tanulási és a mentális képességek fokozására is alkalmas. Tipikusan jellemző, hogy az elhízott emberek, akik jellemzően nem sportolnak, gyakran mutatnak idegrendszeri károsodásra utaló jeleket.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Már létezik olyan kutatás is, amely azt jelentette, hogy a sport szerkezeti változásokat okoz az agyban (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311131/). Hogy működik ez pontosan?  

Különbség van az agyban (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22898496) zajló folyamatokat tekintve, attól függően, hogy mentális vagy fizikai aktivitást végzel. Ha fizikailag aktivizálod magad, ez az agy hippokampusz részében, az új termelődő neuronok számának növekedését okozza. Ezt láthatod a következő képen.

Sportoló agyi teljesítmény

Az agyad természetesen több vért kap, ha rendszeresen sportolsz. Azt is tudjuk, hogy a sport minimalizálja az öregedéssel kapcsolatos molekuláris és a szinapszisokon történő változásokat. A fenti kép alapján teljesen egyértelmű, hogy a mentális tréning és a sport kombinációja, diétával a non-plus ultra ahhoz, hogy pengeéles maradjon az agyad.

Remélem érdekes információkhoz jutottál a fenti anyagból és nem csak azért edzel és “diétázol”, hogy jól nézz ki. Ha szereted azt a sportot, amit választottál és mi igyekszünk minden elérhető diétás és magas fehérjetartalmú ételt megszerezni Neked, akkor mindketten megtettünk mindent az egészségünkért.

Természetesen UGYANÚGY, mint a sport az táplálék kiegészítők és az étrended is hatnak az agyadra – itt látszik a saját felelősséged, amikor olcsó ételekkel bombázod a szervezeted.

Az agyi teljesítmény fokozására is van lehetőséged, a megfelelő hatóanyagokkal! Kattints ide a tovább olvasáshoz!

Források:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22898496

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311131/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451320

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!