A 30-as éveid a legszebbek lehetnek az életedben, persze ha hagyod. Az egész napos irodai ülőmunka és a folyamatos koncentrálás valószínűleg nem tartoznak ide, hát még az ebből eredő negatív hatás az alakodra nézve. A legszebb évek helyett a legrosszabb is lehet ez az időszak. Így volt ezzel Kati is, a Peak Girl átalakítás 30 feletti tagja. “10 éve nem éreztem magam ilyen jól a bőrömben, nagyon boldog vagyok!”
Fogyókúra
Kati mindennapjai és a Te hétköznapod között könnyen párhuzamot vonhatsz. Reggel bemegy a munkahelyére, ott minimum 8 órában komoly koncentrációt igénylő ülőmunkát végez. Katinak estére már semmi hangulata nem volt, hogy kicsit is foglalkozzon magával, nem figyelt sem az étkezés, sem a sport fontosságára.
Rendszertelen táplálkozás, lelassult anyagcsere, kedvetlen hétköznapok jellemezték Kati életét. Nem reggelizett, napközben sem figyelt az étkezésére, mikor este hazaért, akkor pótolta mindezt valamivel, amit a hűtőben talált. Ismerős a helyzet Neked is, ugye?
“A belassult anyagcserémre a hashajtóktól vártam az eredményt.”
Fogyókúra nőknek
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A képek grafikailag nem módosítottak!
Nézd meg itt Kati változásának részletes dokumentációját.
Milyen nehézségeid akadtak és hogyan érzed most magad?
“Igazából nem is okozott akkora nehézséget, hogy átálljak az egészséges életmódra. A legnagyobb nehézséget a gyümölcsök elhagyása jelentette, de mivel már tisztában vagyok vele, hogy mit szabad és mit nem, biztosan visszaépítem a táplálkozásomba ezeket is. Mindezidáig nagyon elrontottam. Nem étkeztem megfelelően, emésztési problémáimra pedig a hashajtókból vártam a segítséget. Nagy hiba volt, mert többet ártottam vele magamnak, mint használtam. Mára már tudom, hogy az étkezésemmel tudom a legkönnyebben fokozni az anyagcserém, amiben kezdetben a Pyruvat rengeteget segített. Eddig is sporoltam, de a megváltozott életvitel segítségével kétszer többet bírok. 10 éve nem éreztem magam ilyen jól!”
A jövőben is tartani szeretnéd ezt az életmódot?
“Tovább szeretnék menni, nem állok meg. Fő célom, hogy izmosodjak, feszesedjek. Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy odafigyeljek a táplálkozásomra és a rendszeres sportra. Az erősítő edzések mellett úszni és futni fogok a továbbiakban is. Szeretek főzni, könnyen el tudom készíteni magamnak az ételeim a továbbiakban is, és odafigyelek a rendszeres étkezésre. A táplálékkiegészítők közül a fehérjeport és az aminosavat biztosan megtartom, mert ezek nagyon sokat segítenek a mai napig is, a hashajtót pedig végleg száműzöm az életemből:)”
Töltsd le itt Kati edzéstervét és étrendjét.
Legyen Neked is a 30-as éveid a legszebb időszak és ne hagyd magad elindulni a lejtőn.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Kati Peak Girl 30 év felett: 12 hét alatt – 7,6kg! Sikeres fogyókúra mindennapi nőként!" című cikkhezKedves Peak Girl-ök 😀 Nem működik a link, amin meg lehetne nézni Kati 30+os étrendjét és edzéstervét… hozzá lehet jutni e-mailben vagy más módon?
Nagyon szép eredményt ért el, gratulálok mindannyiótoknak… 😀 További sok sikert és boldogságot nektek az életben, rengeteg motivációt adtok nekünk csajoknak, akik nem tudnak túl sokat a diétáról. Jó, hogy vagytok!
Üdv: Noémi
Máris megnézem Noémi! Pillanat.
Egész pontosan még egyszer ezek a tervek a 4 hölgyemény esetében:
https://peakshop.hu/atalakitas2014/peak-girl-20-felett.pdf
https://peakshop.hu/atalakitas2014/peak-girl-30-felett.pdf
https://peakshop.hu/atalakitas2014/peak-girl-40-felett.pdf
https://peakshop.hu/atalakitas2014/peak-girl-50-felett.pdf
Hálás köszönet 😀
én is le szeretnék fogyni de nagyon nehéz de akarat kell ugye hozzá.de majd nem 30kg kelllene leadnom de nagyon nehéz ijen drága árak mellet ha van olcso praktikád hogy lehetne leadni 1év alatt segits.köszi előre is moni vagyok szia.
Szia Móni!
Nagyon egyszerű a válaszom. Nyilván, a Peak girl átalakítás esetében a termékek hatásosságát akartuk bemutatni, azaz úgy fogytak, hogy kevésbé volt nekik szenvedés, és viszonylag gyorsan megy.
Ha erre nincs meg az anyagi keret, AKKOR IS LE LEHET fogyni, csak picit lassabban megy, és kicsivel nehezebb, több akaraterőre van szükség.
Itt van ehhez egy étrend: https://peakshop.hu/shop/newsletter.php
A termékek nélkül is le tudsz fogyni, csak nehezebb.
Szia Móni!
1 hónapja kezdtem a diétámat. Kb. 10 kg-ot szeretnék fogyni. Reggeli és vacsora helyett Micellar Caseint iszom, az ebédem csirke+zöldség. Az lenne a kérdésem, hogy egészséges-e ha két hétig egész nap csak fehérjeturmixot innék. Az egyik munkatársam csinálta így a diétája alatt. Így hamarabb elérte a célját. Vagy ez nagyon drasztikus a szervezetnek? Esetleg milyen termékeket ajánlasz hozzá, hogy meglegyen a szervezetnek minden tápanyag?
Szia Anikó!
Köszönöm a bizalmad és határozottan azt mondom hogy nem jó ötlet. Ha CSAK fehérjeturmixot iszol, le fog állni az anyagcseréd.
A fehérjeporok nem tartalmaznak rostokat, nem tesz jót a bélrendszerednek sem. Tudom, hogy mindenki GYORS eredményt akar, de amint a Peak girl átalakítás láynaival is csináltuk és hírlevélben is kiküldtem – 21 nap alatt már hatalmas változást érhetsz el, normális táplálkozással.
A másik probléma ezzel Ani, hogy nem fogod tudni TARTANI az elért eredményt.
Mondok egy sarkallatos példát: le lehet fogyni úgyis, hogy nem eszel egyáltalán semmit sem. 14 nap alatt biztosan fogynál.
Ezek után nagyon éhes lennél. Nem hogy a diétás étrendet nem tudnád tartani, de felfalnál mindent.
Ekkor a szervezeted pedig olyan gyorsan és sokat fog elraktározni, hogy lehet rosszabb állapotba kerülsz mint előtte voltál. Ez a jo-jo effektus.
Mindig az egészséges étrend a nyerő, amit sokáig tudsz tartani, mert akkor MEG IS MARAD a szép alakod. Oké?
Rendben. Én is így gondoltam, mert elég lassú az anyagcserém. Maradok az eddigi diétám mellett. Köszönöm a megerősítést.
Szia Móni! Segítséget szeretnék kérni. A következő a helyzet: 2 . gyermekem 18 hós, 3 hónapja hagytam abba a szoptatást. 176cm és 61.1 kg vagyok (reggel mértem ). A bmi-m így jó, de az alakommal elégedetlen vagyok. Szeretnék még 3kg-t fogyni. Kondiba nehéz eljutnom 2 gyerek mellett, heti 1x 2x sikerül eljutnom futni. Tudom, kellene súlyzóznom, itthon van 3db 10kg-s tárcsás súlyzó, taposó gép, theraband szalagok. Amikor a fiam alszik 1 órát tudnék edzeni. Milyen és mennyi gyakorlatot javasolnal? Esetleg saját súlyos edzés ? Szülés előtt atletizaltam. Rendeltem Tőletek pyruvat és hca, fehérje port. Tudnod kell még, hogy vegetáriánus vagyok, max. x csirkemellet eszem, de napi szinten nem bírnám legyürni, a halat sz íze miatt képtelen vagyok megenni. 2hetente egy RioMare-t eszem som sovány túróval. Még 2 hónapig leszek itthon a kisfiammal, utána megyek vissza dolgozni. Addigra formában kell lennem ( katona vagyok ). Remélem tudsz segíteni, mert nagyon rossz a közérzetem, de nem tudok honnan több időt elő teremteni az edzésre. Ha kell tudok képet küldeni, de ez a munka miatt nem publikus. Kérlek írj! Köszönöm!
Szia Annamary,
3 kg nem olyan sok, hogy nagy problémád lenne vele, szerencsére!:) Igazából nem is a gyakorlatok azok, amelyek a fontosak, mert bármilyen edzésmódszert alkalmazhatsz a lehetőségeidet figyelembe véve. Ha nincs ötleted edzéstervre, próbáld ki Péntek Enikő DVD sorozatait, ő nagyon jól összefoglal minden komplett edzésmódszert, akár zsírégetésről, akár erősítésről van szó. Nálunk is megtalálod a DVD-it, ha valamelyik szimpatikusnak tűnne: https://peakshop.hu/shop/extrak/peak_kiegeszitok
Végezz több kardiómozgást is a héten, akár futás, akár az otthoni lépcsőzőgépeden végzett edzés formájában. Heti 4-5 alkalmat próbálj beiktatni, addig legalábbis, amíg a kívánt testsúlyt el nem éred. Utána a szinten tartást a diétával és kevesebb, de rendszeres testmozgással biztosítani tudod.
A kiegészítőket ügyesen összeválogattad!:)