Szerinted mi a legnehezebb a diétás étrendben? Megállni a finom falatokat, vagy valami más? Nem csak a lemondásodon fog múlni a sikerességed! 5 tipp, ami a sikeres diétádat segíti!
Diéta
Nos nem nagy titok, csak éppen sokan és sokszor elfelejtik, és emiatt bukik el a sikeres alakformáló diétájuk! A tudatos táplálkozásnál a diétás étrended betartásánál nagyon fontos jelentősége van az előkészületeknek! Nem indulhatsz csak úgy el a munkába, hogy majd menet közben veszel valami harapni valót, és arra se építs, hogy a munkahelyedhez közeli kifőzdében, vagy büfében mindig lesz natúr csirkemell párolt zöld körettel!
Tudomásul kell venned, hogy a hétfői diétád azon múlik, hogy vasárnap mit találsz a hűtőben, a kamrában! Vagyis az első lépés a tudatos bevásárlással kezdődik! Én álltam már fejet vakarva a konyhában, és azon agyaltam, milyen finom ételt lehet pillanatok alatt az asztalra varázsolni sárgarépából, tojásból és csirkemellből – mert csak épp ezek voltak otthon. Ismerős szitu?
Sikeres diéta
1. Éhes gyomorral ne menj vásárolni!
Ez egy régi alapszabály a diétázóknak, érdemes betartani. Ha van a gyomrodban egy kis táplálék, akkor kevésbé fogsz elcsábulni, nem érzed úgy, hogy a péksütis résznél elhaladva leesik a vércukor szinted, amit kizárólag az ott és akkor megvet és megevett túrós batyu tud csak megemelni.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. Gondolkozz előre, írj bevásárló listát!
Ha tudod, mire van szükséged, akkor nem kerül a bevásárlókosárba olyan étel, ami nem szerepel a diétás étrendedbe, de most annyira kedvező az ára, hogy vétek lenne otthagynod.
3. Célirányosan közlekedj a bevásárlásnál!
Szintén hasonló megfontolásból nem érdemes olyan sorokon bóklászni, ahol egy-egy árucikk fedezi akár több napi szénhidrát, és több heti zsírszükségletedet!
4. Készítsd el előre a másnapi ennivalódat!
Igen, dobozolj, hidd el a fitness modellek is így tesznek! Tudatosan kell készülnöd az étkezésekre, ezt csak úgy fog menni, ha előre rákészülsz!
5. Legyen nálad egészséges vésztartalék!
Kocsiban, öltözőszekrényben, munkahelyi asztalfiókban, vagy ahol szükséged lehet rá. Jó segítség a fehérjés műzli, a puffasztott rizs, mert hosszú ideig eláll, kis dobozkában 2-3 adag protein, de elraktározhatsz néhány csirkemell konzervet is, esetleges karantén idejére.
Ha nem vagy egy konyhatündér, vagy kényelmesebb számodra, ha nem kell minden nap főzőcskézned, akkor rendelhetsz is magadnak ebédet, vacsorát. Sok ételfutár működik már hazánkban, szinte a mindegyiknél található szénhidrátszegény, fitness vagy diétás menü, ám ezekre is időben kell gondolnod, mert pár napos átfutással tudod csak megrendelni.
Mindenképp készülnöd kell rá, nem működik az az életed, ami eddig volt! Most már érted, miért buktál el eddig? A holnapi napod diétája ma kezdődik!
Nálad eddig hol bukott el az elszánt elhatározás?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
