Valóban igaz az az állítás, hogy fontos a pihenés, ahhoz, hogy le tudj fogyni? Nos, igen! Ez nem egy kitalált alaptalan klisé. Ahhoz, hogy elérd a tuti formád, muszáj hagyni a szervezetedet regenerálódni, hiszen az izmaid a pihenés időszakában képesek fejlődni, így ha ezt a fontos időt veszed el magadtól, akkor bizony pont a formás alak elérésétől fosztod meg magad, legalábbis mindenképpen megnehezíted a tökéletes alak felé vezető utadat.

Edzés

Amikor nyúzott vagy, mert keveset pihentél, akkor csak sokkal rosszabbat teszel magadnak az által, ha a szervezetedet mozgásra kényszeríted és nem adod meg neki a pihenés lehetőségét. Persze nem a lustálkodásra biztatlak, nem jó, ha mindig megadod magad a kényelemnek, és ki sem bújsz a komfortzónádból, de vannak olyan alkalmak, amikor muszáj egy kicsit regenerálódnod is a fejlődéses érdekében.

Edzés erőltetése

Mikor nincs értelme edzeni?

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

• Ha beteg vagy. Lázasan az ágyban a helyed és nem a konditeremben kell ilyenkor a súlyzókat emelgetned. Amennyiben te ezt mégis megteszed, úgy a szervezeted egészen biztosan kiköveteli magának az extra pihenést és még betegebbé válsz.
• Ha keveset pihentél vagy nem aludtál semennyit sem, akkor az edzés sem megy olyan jól, tehát nem lesz túl sok haszna a munkádnak.
• Ha lesérültél. Ennek ellenére a maximalizmusod hajt téged és edzeni akarsz, az nem csupán a minőségi munka rovására megy, de egészen bizonyosan még súlyosabbá teheted a problémát.

Fontos, hogy megértsd, hogy a fejlődés három alap pillére az edzés-táplálkozás-pihenés. Ezek egyenrangúan hangsúlyosak és egyik sem hiányozhat a teljes siker érdekében. Illetve egyik tényező sem mehet a másik rovására. Csak azért mert maximalista vagy, nem szabad, hogy naponta többször eddz és ezért cserébe az alvástól vedd el az időt. Semmi értelme nem lesz, sőt a várt fejlődés helyett a leépülés történik meg!

Milyen problémákat okoz az alváshiány?

• A mélyalvás fázisában termelődnek a növekedési hormonok, ha keveset pihensz és nem túl mélyen, akkor az izomépülés helyett a zsírraktározás fog fokozódni.
• Az alváshiány a leptin hormon termelésére is negatív hatást gyakorol, amelynek köszönhetően állandó szénhidrát éhséggel fogsz küzdeni, ami teljesen visszavetheti a diétád sikerességét. A leptin hormon felelős a jóllakottság érzésért, ha ez nem aktiválódik, akkor sajnos az állandó falás is kialakul.
• Nem megfelelő pihenés mellet az immunrendszered is alulműködhet, hiszen a jó ellenálló képességet alvás nélkül nem tudod megalapozni.
• Számos tanulmány támasztja alá, hogy az alváshiány fokozza a stresszt a szervezetedben, így mindenképpen fontos, hogy tudj eleget pihenni!
• Depresszió kialakulásához is vezethet a kóros alváshiány!

Jobb ha tisztában vagy azzal a ténnyel, hogy ha huzamosabb ideig nem hagysz magadnak a pihenésre időt, akkor bizony felüthetik a fejüket a kellemetlen tüneteken kívül pszichés problémák is!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.