Mikor nincs értelme edzeni?

Valóban igaz az az állítás, hogy fontos a pihenés, ahhoz, hogy le tudj fogyni? Nos, igen! Ez nem egy kitalált alaptalan klisé. Ahhoz, hogy elérd a tuti formád, muszáj hagyni a szervezetedet regenerálódni, hiszen az izmaid a pihenés időszakában képesek fejlődni, így ha ezt a fontos időt veszed el magadtól, akkor bizony pont a formás alak elérésétől fosztod meg magad, legalábbis mindenképpen megnehezíted a tökéletes alak felé vezető utadat.

Edzés

Amikor nyúzott vagy, mert keveset pihentél, akkor csak sokkal rosszabbat teszel magadnak az által, ha a szervezetedet mozgásra kényszeríted és nem adod meg neki a pihenés lehetőségét. Persze nem a lustálkodásra biztatlak, nem jó, ha mindig megadod magad a kényelemnek, és ki sem bújsz a komfortzónádból, de vannak olyan alkalmak, amikor muszáj egy kicsit regenerálódnod is a fejlődéses érdekében.

Edzés erőltetése

Mikor nincs értelme edzeni?

  • Ha beteg vagy. Lázasan az ágyban a helyed és nem a konditeremben kell ilyenkor a súlyzókat emelgetned. Amennyiben te ezt mégis megteszed, úgy a szervezeted egészen biztosan kiköveteli magának az extra pihenést és még betegebbé válsz.
  • Ha keveset pihentél vagy nem aludtál semennyit sem, akkor az edzés sem megy olyan jól, tehát nem lesz túl sok haszna a munkádnak.
  • Ha lesérültél. Ennek ellenére a maximalizmusod hajt téged és edzeni akarsz, az nem csupán a minőségi munka rovására megy, de egészen bizonyosan még súlyosabbá teheted a problémát.

Fontos, hogy megértsd, hogy a fejlődés három alap pillére az edzés-táplálkozás-pihenés. Ezek egyenrangúan hangsúlyosak és egyik sem hiányozhat a teljes siker érdekében. Illetve egyik tényező sem mehet a másik rovására. Csak azért mert maximalista vagy, nem szabad, hogy naponta többször eddz és ezért cserébe az alvástól vedd el az időt. Semmi értelme nem lesz, sőt a várt fejlődés helyett a leépülés történik meg!

Milyen problémákat okoz az alváshiány?

  • A mélyalvás fázisában termelődnek a növekedési hormonok, ha keveset pihensz és nem túl mélyen, akkor az izomépülés helyett a zsírraktározás fog fokozódni.
  • Az alváshiány a leptin hormon termelésére is negatív hatást gyakorol, amelynek köszönhetően állandó szénhidrát éhséggel fogsz küzdeni, ami teljesen visszavetheti a diétád sikerességét. A leptin hormon felelős a jóllakottság érzésért, ha ez nem aktiválódik, akkor sajnos az állandó falás is kialakul.
  • Nem megfelelő pihenés mellet az immunrendszered is alulműködhet, hiszen a jó ellenálló képességet alvás nélkül nem tudod megalapozni.
  • Számos tanulmány támasztja alá, hogy az alváshiány fokozza a stresszt a szervezetedben, így mindenképpen fontos, hogy tudj eleget pihenni!
  • Depresszió kialakulásához is vezethet a kóros alváshiány!

Jobb ha tisztában vagy azzal a ténnyel, hogy ha huzamosabb ideig nem hagysz magadnak a pihenésre időt, akkor bizony felüthetik a fejüket a kellemetlen tüneteken kívül pszichés problémák is!

alvas-es-dieta

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina

Latest posts by Miklós Krisztina (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mikor nincs értelme edzeni?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mikor nincs értelme edzeni?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
816
Blog
, ,