Mit tolunk el, amikor étrend kiegészítőt, vagy csúcsélelmiszert választásztunk? Semmit, de azért javítsunk, ahol lehet. 99%, hogy ez megesik Veled is.
→→→ 1. Fehérjepor és bcaa aminosav kiegészítők szénhidrátokkal?
Annak ellenére, hogy sok-sok cikkünk, hírlevelél és egyéb letölthető tanulmány szól erről, még mindig sokan ebbe a hibába esnek. A legtöbbször akkor tapasztalom, amikor személyesen beszélgetünk erről.
Fontos tudnod, hogy rengeteg féle fogyókúrás por létezik a világban, ám mindig úgy kell választanod, hogy az hozzáadott szénhidrátokat ne, vagy csak kis mértékben tartalmazzon.
Ha szénhidrátokat, netalán zsírokat is tartalmazó turmixport/bcaa italt fogyasztasz, akkor azok csak akkor működhetnek, ha nem egészségesen táplálkozol. Például más ételt nem eszel.
Ez hosszú távon nem tartható, neked pedig nőként az egész életed folyamán helyesen kell táplálkoznod. A tiszta fehérjeporok is tartalmaznak néhány gramm természetes szénhidrátot, ez naturális jelenség. A tejből származó laktóz kis mennyiségben van jelen. A leggyakrabban előforduló hozzáadott szénhidrátok a fehérjeporok esetében az alábbiak lehetnek.
Kérlek kerüld ezeket, különben nem fog megvalósulni a diétád:
cukor, szacharóz
dextróz
maltodextrin
glukózszirup
keményítő, hidrolizált keményítő
xylitol, nyírfacukor, xylit
malátaszirup, riszszirup, kukoricaszirup
kukoricakeményítő
gyümölcskoncentrátum
dehidratált nád juice
Kérlek értsd meg, hogy ha szénhidrátokkal tömöd magad, teljesen feleslegesen diétázol. Értelmetlen ilyen kiegészítőt megvenned.
Hogy miért vannak ilyen termékek a piacon?
Nem rossz szándékból. Az étrend kiegészítők között mindig az elsődleges kihívás az, hogy finom maradjon, miközben emeljük a hatóanyag tartalmát, hogy még jobban működjön. Ezért sok-sok fejlesztés szükséges ahhoz, hogy a legkeserűbb hatóanyag, vagy a legrosszabb ízű növényi kivonat is valahogy-valahogy finom és élvezhető ízű maradjon.
A Peaknél gyártói alapszabvány a szénhidrátok nélküli fejlesztés. Szénhidrátokat bármilyen normál élelmiszerből be tudsz vinni, erre nem kell pénzt kiadnod nőként.
Megjegyzés: Manapság trend a marhaproteinnek nevezett hidrolizált kollagén alapú fehérjepor. Ennek az egyértelmű előnye a laktózmentesség és az íz. Mindenkinek a saját döntése az, hogy szeretne-e ilyen fehérjeforrást alkalmazni vagy sem. Azt fontosnak tartom elmondani, hogy ez a fehérjeforrás nem a marha húsából kerül kivonásra, hanem az állat kötőszöveteiből. Mindenből amit NEM ENNÉL meg és a vágóhídon maradna. Én azt javaslom ne használd, ha nem a laktózmentessége miatt választod.
→→→ 2. Hibás elvárások az ízzel kapcsolatban. Miért nem olyan ízű, mint amire számítottál?
Az étrend kiegészítők ízén amint fentebb jeleztem, rengeteget dolgozunk. Ez a legnagyobb kihívás: magas hatóanyag tartalom esetén ROMLIK AZ ÍZ. A ízt ebben az esetben 2 módon lehet feljavítani: hozzáadott szénhidrátokkal vagy hozzáadott zsírokkal.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ez azt jelenti, hogy:
– nem valósul meg a diétád, hiszen rejtett szénhidrátokkal/zsírokkal eteted magad
– apad a pénztárcád, hiszen olyan terméket veszel meg, amelynek egy része felesleges, olcsó anyagokat tartalmaz
LEGYÜNK KÉPBEN arról, hogy egy étrend-kiegészítő nem lehet pontosan olyan sütemény ízű, mint amit a sarki cukrásznál kapni. Sosem lesz olyan, vagy ha igen – azt nem javaslom, hogy megvedd. A szója lecitin gyakori adalékanyag a fehérjeporoknál, mint hozzáadott zsír. Ha nem muszáj, nem javaslom, de mi is használjuk.
Nagyon egyszerű a megoldás – tehát HOGYAN LESZ finom minden?
Táplálék-kiegészítőket CSAK AKKOR érdemes bevenned, ha ÉHES VAGY.
A városi környezetben élő ember ritkán éhes. A legtöbben akkor is eszünk, amikor nem vagyunk éhesek. A szervezeted tökéletesen jól jelzi Neked, hogy képes-e felvenni a étrend-kiegészítőddel bevitt aminosavakat/fehérjéket/egyéb hatóanyagokat vagy nem.
Ha nem vagy éhes, nem tudja felvenni. Ha éhes vagy, akkor pedig a legrosszabb ízű fehérjepor is mennyeien fog esni. LÉGY ÉHES, ez a jó közérzeted alapja is.
Megjegyzés: Rizsprotein, szója protein vagy vegan proteinek esetében kérlek TUDD, hogy a növényi fehérjék nem annyira jó ízűek, mint a whey protein. Ne várd, hogy zserbó ízű lesz a fehérjeporod, hiszen nem tartalmaz szénhidrátokat, ráadásul még növényi fehérjéből is van. Az ilyen fehérjeporokat ÉN IS használom – főképpen azóta, mióta finom lett a Paleo és a Delicious Plant fehérjepor. Édesítőszerrel, gyümölccsel lehetséges persze ezeket is tovább turbózni.
→→→ 3. A saját tested mennyire ismered?
Hát igen, a fitnesz modellek, fitnesz sportolók és egyáltalán az élsportolók EBBEN utolérhetetlenek. A hétköznapi nők, mint Te vagy én nem figyeljük a testünk minden egyes rezdülését.
Az emberek nagy része, KIZÁRÓLAG KIFELÉ figyel és befelé nem. Pedig ezzel lehet a legnagyobb hatékonyságot elérni az életed minden területén. Az élsportolók pár gramm szénhidrát változtatás esetén, vagy egy új kiegészítő bevételekor is BEFELÉ figyelnek edzéskor vagy pihenéskor. Így azonnal észreveszik a VÁLTOZÁST.
Hadd meséljek el egy példát, amiből gyorsan megérted:
Síelni voltam a barátaimmal. Az én táskámban mindig van Thermondyn energizáló mert bárhol és bármikor be tudom venni, és sporthoz és a nagy koncentrációt igénylő munkához is kiváló társ. Az egyik síelő társam, Attila kipróbálta síelés előtt ezt a serkentő zsírégetőt.
Attila 2 napos partizáson volt túl, sőt a kondíciója is gyenge volt, a síelés második napján már csak napi 1 órát bírt síelni, fáradtságra hivatkozva. A Thermodyn bevétele után nem láttam délután 4 óráig.
Amikor este találkoztunk, megkérdeztem:
– Atti, hogy érezted a mai síelésed?
– Nem volt semmi különös. Ez a zsírégető kapszula nem is csinált semmit.
– Értem. Azt észrevetted-e, hogy délelőtt 11 óra helyett délután 16 órakor jöttél le a hegyről? Addig mit csináltál?
– Ööö…síeltem….
Számomra is hihetetlen, de ha nem figyeled magad és nem vagy jelen az életedben, mert vagy a jövőn vagy a múlton rágódsz, nem veszed észre a pillanat nagy történéseit. Figyeld magad! Olyan NINCS, hogy egy magas minőségű táplálék kiegészítő NEM HAT.
→→→ 4. Ez már bonyolultabb, de segít a megértésben. Ez a valóság.
Tisztában kell azzal lenned, hogy egy kapszulás/tablettás hatóanyag, vagy növényi kivonat AKKOR működik jól, ha megfelelő a gyártási technológia, amivel készült. Például a gyomrod és a bélrendszered csak azokat a kivonatokat képes nagy dózisban felvenni, amelyek például fermentációval már előkészítettek ehhez.
Ez sajnos azt jelenti, hogy lehetséges, hogy a termékcímke alapján nem tudsz pontos képet kapni a hatékonyságról, hiszen Te nem vagy vegyész. Valójában egy pici termék címkéjén nincs is lehetőség ennyi mindent feltüntetni.
Sokszor kapom a visszajelzést, hogy pl. a Pyruvat esetében mi okozza a nagyfokú hatékonyságot? Gondolhatnád azt, hogy egyszerű az élet a Peak gyárban, hiszen minden hatóanyag és tápanyag pontos termékspecifikációval és standardizálva érkezik, így eltérés az alapanyagok között nincs.
De van eltérés. Ezért NAGYON FONTOS, hogy olyan gyártóktól vásárolj, akikben MEGBÍZOL és évtizedek óta gyártanak. Az ilyen cégeknél hatalmas mennyiségű tudás gyűlik össze arról, hogy pontosan melyik beszerzési forrás az, amelyik a tökéletes minőséget szállítja. Egy garázscég vagy az, amelyik tegnap nyitott nem képes ezeknek a minőségi követelményeknek megfelelni.
Itt is hadd említsek egy történetet: A Peak élelmiszervegyésze mesélte nekem, hogy a Pyruvat esetében, bármit is állít az alapanyag hivatalos dokumentációja, megkóstolja a beérkező szállítmányt. 25 éve ebben él, tévedhetetlenül megállapítja megfelelő-e a minőség. Azonnal. Nem veszik át, amennyiben ezen a teszten nem megy át a cucc.
→→→ 5. Ötös pont nincs is, de ez a bónusz!
Az 5-ös pont nem vonatkozik Rád, amennyiben csak multivitaminokat használsz, vagy nem a fogyás/izmosodás a célod. De ha a célod egyezik valamelyikkel ebből a kettőből, akkor ki kell emelnem a DIÉTA jelentőségét.
Ha a fentieket nem tolod el, akkor is rajtad múlik, hogy MIT ESZEL MEG. A diéta kifejezés nem azt jelenti, hogy kínzod magad és koplalsz. A diéta azt jelenti, hogy mindig megválogatod az ételeidet, és egy életen keresztül kerülöd a nagy szénhidrát tartalmú ételeket.
Itt még mindig megtalálod a női szálkásításhoz szükséges étrendeket. Az alapokat tartsd be, hogy a maximálisan működhessen a választott kiegészítőd.
táplálék kiegészítő választás
étrend kiegészítő választás
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Mező Mónika - Peak
