Az a bizonyos versenydiéta szinte a legtöbb köreinkben megforduló nőt őrült kíváncsiságra sarkall. Ez az a speciális diéta, amely szaktudást igényel, és sosem fogod megtalálni egy bulvármagazinban. A fitnesz vagy bikini modellek mai versenydiétája nem hétköznapi fogyókúra, hanem az a módszer, amelyet többnyire a sportoló nők fejlesztettek ki, saját maguk számára, gyakorlati tapasztalásaik alapján.

Különleges táplálkozási elemeket tartalmaz, amelyet teljesen értelmetlen megcsinálnod, ha nem vagy a megfelelő edzettségi fokon, vagy ha több mint 5 kg túlsúly van rajtad.

A legtöbb lány nincs tisztában azzal, hogy mennyi a felesleg a testén, mivel ez az utolsó 5 kg túlsúly, a színpadi formához képest többnyire víz. A legáltalánosabban elmondható, hogy ha azt gondolod, hogy 5 kg túlsúly van rajtad, akkor az valójában inkább 10 kg, ha fitnesz modell formába hoznád magad. (de ez nem teljesen helyes megállapítás – nem szabad elfelejteni, hogy modell lányok erősek és izmosak is)

Varga Timi, modell már megosztott néhány szakmai információt arról, hogyan készül fel a márciusi Arnold Classic amatőr bikini versenyre. A versenydiétáját január elsején kezdte.

Melyek a versenydiéta táplálkozási elemei?

– az alapkoncepció ugyanaz, mint a fehérjediéta esetében: magas fehérjefogyasztás, alacsony vagy minimális szénhidrát és szinte nulla zsírbevitel (csak esszenciális zsírok formájában)

– a fehérjebevitel hozzáadott szénhidrátokat nem tartalmazó fehérjeturmixot jelent (nagyon fontos női versenyzők esetében). Timi a Whey Selection finom fehérjeport használja.

Másik lehetséges fehérjeforrás PAM Coat olajspray-vel készült csirkemell, akkora mennyiségben, amely fedezi a napi fehérjeszükségleted, mely testsúlykilogrammod x 2 gramm fehérje

– a szénhidrátfogyasztásod minimális lesz, azonban ezt ingáztatjuk, hogy ne szokja meg a szervezeted a monotonitást. Ez azt jelenti, hogy napi 0 gramm, 50 gramm, 100 gramm szénhidrátot ehetsz, zabpehely vagy puffasztott rizs formájában. Ez viszonylag magas szénhidrátbevitel és akkor fogyaszthatsz ennyit, ha ugyanúgy mint Timi, napi két órás kardióedzést végzel, heti 5 alkalommal.

– a zsírfogyasztásod minimális és csak Peak halolaj vagy egyéb esszenciális zsír formájában

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

– a folyadékfogyasztásod rendkívül magas legyen, hiszen folyamatosan éhes vagy.

– Timi és a legtöbb fitnesz modell BCAA TST és Glutamin por keverékét issza egész nap. Ez elnyomja a mardosó étvágyad, elviselhetővé teszi a diétát, és csökkenti az alacsony szénhidrátfogyasztás miatti idegességet.

Egyikünk sem teszi ki a lábát, enélkül az ital nélkül. Timinek dolgoznia is kell a versenyzés mellett, így az is fontos, hogy tisztán tudjon gondolkodni.

A verseny előtti utolsó hétben, teljesen megváltozik ez az étrend és a feje tetejére áll. Erről a verseny helyszínéről, később fogok beszámolni.

Miért a BCAA TST ital az, amelyet bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz, míg a fehérjeport el kell hagynod, ha már versenyzői babárokra törsz?

A fehérjeporok fogyasztását tehát korlátoznod kell, ha VERSENYZŐ alakot szeretnél.

A bcaa aminosavak esetében ez a korlátozás nem áll fent, mert a szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan  jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában, és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak. Ez azt jelenti, hogy szabad bcaa aminosavakból annyit iszol meg például egy BCAA TST italpor formájában amennyit akarsz, akár a legszigorúbb fitnesz modell diétában is. Ha nem hagyod el a fehérjeport időben, nem lesz teljesen száraz a tested.

A fitnesz modell versenyzés élsport, azaz táplálék kiegészítők nélkül nem tudsz felkészülni!

Ez elengedhetetlen, a modellversenyzők is használnak fehérjeporokat, aminosavakat, vitamint, zsírégetőket, energizálókat. Ha Te ódzkodsz ezektől, akkor a felkészülésed üteme messze el fog maradni azoktól a versenyzőkétől, akik kihasználják a táplálék kiegészítők nyújtotta segítséget.

Mire van szükséged, ha el szeretnéd érni az álmaid alakját?

A Peak táplálék kiegészítők széles választéka garantálja, hogy a számodra legideálisabb termékekkel készülhess egy modell versenyre. Ugyanakkor kezdőként valószínűleg kevés tapasztalattal rendelkezel, és így könnyen elveszhetsz a bőséges kínálatban.

1. Ezért összeállítottunk Neked olyan fitnesz modell csomagot is, amely nélkül értelmetlen belevágnod.  Vannak olyan hölgyek, akik megcsinálták már velünk, munka mellett is azt, hogy színpadra álltak. Itt találod!

2. Azt a bizonyos Életmentő Ital, amelyet Varga Timi profi fitnesz modellel agyaltunk ki. Enélkül sosem fogsz eredményeket elérni.

3. Kérj magadnak ingyenesen egy Fitnesz Anyuka étrendet, és tervezetet – innen! Próbáld ki, katt!

Fitnesz modell

Fitnesz modell versenydiéta

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

Peak