A legnagyobb hiányosság a cellulit kérdésével kapcsolatban az, hogy nem érted hogyan és miért alakul ki. Ha ezt a cikket elolvasod, azonnal rádöbbensz, hogyan szabadulhatsz meg tőle. Fehérjében gazdag táplálkozás lehet a fegyver a cellulit eltüntetéseben. Nézd meg itt, hogy melyek közül válogathatsz.

A cellulit kifejezést Nicole Ronsard francia táplálkozás-szakértő vezette be a 60-as évek végén. A szó eredetét tekintve megegyezik a cellulitisz kifejezéssel (amely a cell=sejt és az itis=betegség szavakból áll), jelentése azonban a köznyelvben teljesen átalakult, s a kettő továbbra sem összetévesztendő egymással.

A cellulit tehát nem egy orvosi kifejezés, diagnózis.

Míg a cellulitisz kifejezés a laza kötőszövet fájdalmas gyulladását takarja, addig a cellulit a bőr irha rétegében lerakódó salakanyagokat jelenti, amelyek a környező szövetekből magukhoz vonják a vizet, és egyre nagyobb gömböcskéket alakítanak ki. A felgyülemlett nedvesség ödémát okoz, a megduzzadt csomók egymással találkozva felszakítják a rostok rácsszerkezetét, így a bőr felülete a narancs héját utánzóan egyenetlenné válik.

Ha röviden akarunk fogalmazni: a cellulit a kötőszövet (a bőr alatti zsírszövet) ödémája, vizenyője, melynek oka a sejtekben felhalmozódott sok toxikus anyag. Fogyókúra általában azért nem megoldás, mert a sejtekben rekedt anyag fő tömege nem zsír, hanem víz (ennek ellenére vízhajtókra sem reagál).

A narancsbőr a felnőtt nők 90%-át érinti, szerencsére nagy részüket csak enyhébb formában, előfordulása nagyon ritka. Elsősorban a csípőtájon és combokon jelentkezik. Fokozatosan alakul ki. Az esetek 14%-ában már kamaszkorban megjelenik. 25%-a a klimaktérium alatt, a többi pedig a terhesség során vagy a fogamzásgátló tabletta szedésekor jelentkezik. Kezdetben csak akkor látható, ha egy bőrredőt az ujjaink közé csípünk. Közepes súlyosságú esetben csak állva látszik, de fekve nem. Súlyosabb formájában állva és fekve egyaránt látszanak a behúzódások, ami narancshéjra vagy matrac felszínére emlékeztet. A cellulit tehát nem hivatalos, nem orvosi kifejezés a bőröd alatti szövetek speciális állapotára.

Ebben az állapotban az itt elhelyezkedő zsírszövetek sejtjei eldugulnak. A szövet „beesik” és a bőrödön apró lyukak, benyomódások keletkeznek.

Nézzük sorban a tényeket.  Mit tudunk egyáltalán a narancsbőrről?

• A narancsbőr mindenkit érinthet. Azokat a nőket is akik ducik, és azokat is akik meglehetősen vékonyak. A diéta nem elegendő minden esetben.
• A narancsbőr nem a lassú anyagcseréd eredménye!
• A narancsbőr nincs összefüggésben a szervezetedben lerakódott méreganyagokkal.

Mi az, ami bizonyítottan működik ellene?

• szigorú diéta
• magas folyadékfogyasztás
• súlyzós edzés! Tudom szereted a közösségben történő mozgást, de egészítsd ki néha az aerobik napjaidat egy-egy súlyzós tornával.

És itt a lényeg, ezt kell, hogy megértsd:

A cellulit kérdése során nem is a zsírszöveteiddel kellene foglalkoznod elsősorban. Ez egy izomzati probléma, a fenekeden és a combodon elvesztetted az izmaid. Erősítsd meg ezeket a területeket súlyzókkal, ez a leggyorsabb módszer.  

Első lépés:

– kezdj el erősíteni! Nem nem leszel túl izmos, narancsbőrös leszel izomzat nélkül.
– kezdj el egészségesen táplálkozni. Magas fehérjefogyasztás, azaz fehérjepor és esetleg magas bcaa aminosav fogyasztás nélkül, a problémás területeid nem fognak megerősödni.

Érdemes átformálnod a gondolkodásod. A szép izomzattal rendelkező nőkön NINCS narancsbőr, azaz:

– diétázz
– eddz súlyzókkal
– igyál sokat!

El fog tűnni!

Az alábbi képen a bolgár kitörés kivitelezéséd láthatod keretes gépen. Ezt én is nagyon szeretem, sokszor csinálom!

Tehát bővebben még egyszer – 8 lépés a narancsbőr ellen:

Az a helyzet, hogy az anti-narancsbőr termékekkel, minden nőt le lehet venni a lábáról, de ironikus módon a tudomány semmilyen termékkel kapcsolatban nem állapította még meg, hogy kifejezetten a narancsbőr, vagy a cellulit eltüntetésere alkalmas.

Gyorsan, mi az a cellulit (narancsbőr)?

A cellulit a bőr irha rétegében lerakódó salakanyagokat jelenti, amelyek a környező szövetekből magukhoz vonják a vizet, és egyre nagyobb gömböcskéket alakítanak ki. A felgyülemlett nedvesség ödémát okoz, a megduzzadt csomók egymással találkozva felszakítják a rostok rácsszerkezetét, így a bőr felülete a narancs héját utánzóan egyenetlenné válik.

Ha röviden akarunk fogalmazni: a cellulit a kötőszövet (a bőr alatti zsírszövet) ödémája, vizenyője, melynek oka a sejtekben felhalmozódott sok toxikus anyag. A narancsbőr, NORMÁLIS másodlagos nemi jellegű tulajdonság, ami a nők 80-90%-át érinti a tinikoruk után.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Mitől van?

Mivel folyamatosan foglalkozunk vele, és a médiában is sokszor emlegetik, azt gondolhatjuk, hogy pontosan ismerjük az okokat, amelyek miatt RÁNK kerül.

Jelenleg, a legjobb kutatók sem tudják, hogy mi okozza. Valószínűleg, többféle körülmény összeállása szükséges egyszerre, mint az ösztrogén dominancia, a nyirokrendszer folyamatai, az étrend, az életmód és a genetika.

Azonban azt érdekességképpen megírom, hogy egy támpontunk azért van:

A nők és a férfiak között az egyik nagy anatómiai és fiziológiai különbség egy sűrű rétegben van, amelyek úgy hívunk: fibrous septae. Ez kapcsolja a bőrt, az alatta lévő kötőszövethez. Nőkben merőlegesen fut, míg férfiakban átlós irányban, ezért a zsíroknak nagyobb esélyük van arra, hogy elmozduljanak.

Mivel nem tudjuk pontosan hogy hogyan alakul ki, azt sem tudjuk megmondani, hogy mivel tűnik el. Ne felejtsd el, hogy majdnem mindenkinek van narancsbőre, ezért magadat nem kell büntetned emiatt.

8 REÁLIS, vállalható módszert azért összeszedtem, amelyről sejthetjük, hogy besegít a narancsbőr elleni támadásban:

Kérlek tartsd szem előtt, hogy a narancsbőr egy teljesen természetes jelenség a testünkön. Ez van.

1. Annyi a dohányzásnak!

Az írásom alján találod a forrást, mely szerint a dohányzás elég szoros kapcsolatban van az előzetesen megjósolható, narancsbőr mennyiséged nagyságával. Bármit is kensz magadra, először el kellene dobnod a cigarettát.

2. Fogyni kell!

Teljesen nyilvánvaló, hogy az elsődleges narancsbőr vonzó tényeződ, az elhízás. A jó hír az, hogy minél jobban lefogysz, annál kevesebb lesz rajtad a narancsbőr. Az edzés és a diéta kombinációja, még mindig nyerő stratégia.

3. Fokozd a diétát!

Diéta és diéta között hatalmas a különbség. Egy 120 kg-os, nem sportoló nő diétája nagyon eltér, egy 60 kg-os, kisportolt nő étrendjétől, holott mindkettőn van narancsbőr. Főképpen ha magas súlyról indultál, fokozatosan változtatnod kell az étrended akkor is, ha az eredmények jól látszódnak rajtad.

4. Edzeni márpedig kell!

Annak ellenére, hogy a sport nem gyógyítja meg a narancsbőrt, segíti a zsírpárnák elégetését, és így a narancsbőröd is csökkenni fog.

A legtöbb nő még mindig azért nem sportol, mert szerintük nincs rá idejük. Az igazság az, hogy 60 perc bőven elegendő arra, hogy kinyírd magad egy edzőteremben, pláne ha magas intenzitású edzéseket végzel. A magas intenzitás szótól sokan megrémülnek először. Nem kell, a rövid edzésekre fókuszálj, ne az elnevezésére.

5. Igyál!

20 kg testsúlykilogrammonként 2 litert! (Vagyis ha 6 kiló vagy, akkor 3 litert!) Nehezen megy le a folyadék? Akkor ízesítsd meg a vizet a Peak isteni finom BCAA italporjával! Egy-két adaggal felturbózhatsz egy palack vizet! Olyan finom lesz, hogy hamarabb elfogy mint gondolnád – és nem utolsó soron az éhségedet is kontrollálja a magas leucin tartalmával!

Inkább IDD a szépítő kiegészítőket is? Manapság a kapszulás kiegészítők után sorra jelennek meg – és egyre népszerűbbek – a por állagú kiegészítők: a kollagén italpor – sőt most már a zsírégetőket is ihatjuk, hiszen a Pyruvatnak, HCA-nak és Carnitinnek is létezik italpor változata. Kardió edzések esetén például tök jó, ha sima víz helyett ezek vannak a kulacsodban, hiszen nemcsak hidratálnak, de zsírégetést, energizálást is segítik!

6. Gondold át a fogamzásgátló használatát még egyszer!

Ez egy kissé kényes téma, és nem akarom Rád erőltetni az álláspontomat. A nem kívánt terhesség, még kényesebb. Amennyiben MEG TUDOD OLDANI más módszerekkel a fogamzásgátlásod, akkor én mindig azt javasoltam mindenkinek, hogy hagyja el ezt a gyógyszert. Kérlek ezt felelősen csináld.

A fogamzásgátló tabletta akaratlanul is fokozhatja a narancsbőröd, vagy a testsúlyod növelheti. A kutatások azt állítják, hogy a jó és rossz baktériumok egyensúlyát a bélrendszerben, szintén károsíthatja. Ebből alakul ki a gyulladás a szervezetedben, az emésztőrendszeri stressz, és a folyamatos evés utáni vágyakozás. Ha változott a tested, mióta fogamzásgátlót szedsz, beszélj az orvosoddal, hogy milyen más módszerek elérhetőek!

7. Mi az a hidroterápia?

Alattomos módszerekkel is támadhatod a zsírszöveteidet. 🙂 Kíváncsi vagy, hogyan mozgósíthatod őket? Hát így!

Először is kezdd egy meleg, de NEM forró zuhannyal a napodat. A zuhanyzás végén fokozatosan állítsd hidegebbre és hidegebbre a vizet. Ha már elég hűvös a víz, zárd el a meleg csapot, és hagyd hogy a hidegvíz a vállaidon, a mellkasodon és a hátadon végigfolyjon. Ez rendesen fel fogja élénkíteni a tested.

Az egész csak 30 másodpercig tart, de ha nem adod fel és mindennap csinálod, hamarosan CSINÁLNI AKAROD majd, és több percet töltesz majd a hűvös zuhatagban.

Lépj ki a zuhanyból, és már törölközéskor érezni fogod a különbséget! Nem ígérem azt, hogy ez egy csodaszer és azonnal lefogysz, és eltűnik a narancsbőrőd, de abszolút képes arra, hogy több zsírt égess, és az egész tested felébred – bent és kint is.

Mielőtt azt mondod, hogy ez extrém neked, és SOHA nem fogsz hideg vízben zuhanyozni, elmagyarázom MIÉRT működik olyan hihetetlenül jól.

A barna zsír olyan, mint egy azonnal mozgósítható erő, amit azt üzeni a tested sejtjeinek, hogy termeljenek hőt, hiszen hidegben vagy. Ez az extra hő szó szerint zsírt éget, mert energiát égetsz el ahhoz, hogy elérd ezt a hőemelkedést.

Ha a hidegvíz alatt állsz, behívod a barna zsírszöveteidet a táncra. Meleget kell termelned, és ezzel energiát égetsz el. Ezért van az, hogy amikor egy hideg medencébe ugrasz, akkor abban a pillanatban úgy érzed, hogy megfagysz, de pár perccel később már nem érzed annyira vészesnek.

A kapillárisad kitágulnak ekkor, a friss, oxigénben dús vér ömlik át az ereiden, amely kimossa az összes szervedet, és felfrissíti a hormonrendszered. Lényegében nem csak turbó-zsírégető módba kerülsz, hanem az egész szervezeted új löketet kap, aminek hatására felfrissültnek és energizáltnak fogod érezni magad egész nap.

Ez az egész semmibe sem kerül, és belefér az idődbe. Bármikor kipróbálhatod!

8. A masszázs jót tenne!

Egy nyirokmasszázs kimozgathatja az immunrendszeredben rekedt fehérvérsejteket, és az igazolt, hogy a bőr alatti zsírszövetek sejtjeiből ilyenkor könnyebben a vérkeringésbe kerülhetnek ezek a zsírok.

— A kiegészítők terén az első számú narancsbőr gyilkos termék egyértelműen a Pyruvat! 

Fontos kiemelni, hogy ez egy aktív zsírégető, tehát mozgás és sport nélkül is működik, fokozza az anyagcseréd, viszont koffeint nem tartalmaz, amit ennek köszönhetően az erre érzékenyek is fogyaszthatják.

Érdeme, hogy fokozza a zsíranyagcserét, csökkenti az éhségérzetet, így kisebb az esély, hogy elcsábulsz a „csalós” kaják felé, amik hosszútávon biztosan a nemkívánatos cellulithez vezetnek…  Illetve szénhidrátszegény diéta mellett kötelező, mert felhasználja a tested szénhidrát helyett energiaforáásként – azaz kevésbé leszel fáradt a Pyruvat szedése alatt, növeli az energiaszintedet és még az edzés is jobban megy tőle!

— A híres kollagén italpor is segít cellulit elleni küzdelemben – ezt a Peak Girl Zárt csoportban már rengetegen írták, fotókkal alátámasztva! A Peak Collagéne amellett, hogy védi az ízületeidet, a bőrfeszesítésben is nagyon jó társad lesz!

Egy 2015-ös tanulmányban igazolták, hogy a bioaktív kollagén peptidek hosszú távon történő fogyasztása (legalább 6 hónap) jelentősen javította a cellulit állapotát a nőknél, főként túlsúlyos alanyok esetében. Meg kell azonban jegyezni, hogy csakis a belsőleg, azaz az elfogyasztott kollagén kiegészítők esetén igaz ez, míg a külsőleg alkalmazott krémeknél nem. Miért? Azért, mert a kollagén molekulák túl nagyok ahhoz, hogy a bőrön keresztül felszívódhassanak.

— ÚJDONSÁG! A Versiol hatóanyag, ismered? Ezt tartalmazza az ÚJ Peak Skin Care!

Ha nemcsak a narancsbőrrel van gond, hanem striák és egyéb bőrproblémák, ráncok is már megjelentek, akkor őt vesd be. 3 hónapig kell használni (3 doboz) de a hatása szemrevehetően szebb, feszesebb bőr. (Ha kismama vagy, vagy terhesség előtt állsz, akkor MEGELŐZÉSRE is kiváló!)

Tartsd be a fenti praktikákat minimum 1 hónapig – és Te is csodálkozni fogsz, mekkora változáson mész keresztül! 

A narancsbőr valljuk be, sok Nő életét keseríti meg… bár az egészségedre közvetlen hatással nincs, mégis zárkózottá, feszengővé tesz, nem szeretjük, ha szembesülünk vele. Szerencsére pár trükkel, valamint mozgással, megfelelő étkezéssel és kellő mennyiségű folyadék pótlásával akár drága kezelések vagy szerek nélkül is megszabadulhatsz tőle!

Szépítő italok a narancsbőr ellen ITT!

Narancsbőr

Fehérje és narancsbőr

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

Források:

Dr. Marc Bubbs
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12...
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16874227
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29916...
http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z...
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19627407