Fehérje az ellenszere? Narancsbőr, miért vagy itt?

A legnagyobb hiányosság a cellulit kérdésével kapcsolatban az, hogy nem érted hogyan és miért alakul ki. Ha ezt a cikket elolvasod, azonnal rádöbbensz, hogyan szabadulhatsz meg tőle!

Fehérjében gazdag táplálkozás lehet a fegyver a cellulitiszed eltüntetéseben. Nézd meg itt, hogy melyek közül válogathatsz.

A cellulit kifejezést Nicole Ronsard francia táplálkozás-szakértő vezette be a 60-as évek végén. A szó eredetét tekintve megegyezik a cellulitisz kifejezéssel (amely a cell=sejt és az itis=betegség szavakból áll), jelentése azonban a köznyelvben teljesen átalakult, s a kettő továbbra sem összetévesztendő egymással!

A cellulit tehát nem egy orvosi kifejezés, diagnózis.

Míg a cellulitisz kifejezés a laza kötőszövet fájdalmas gyulladását takarja, addig a cellulit a bőr irha rétegében lerakódó salakanyagokat jelenti, amelyek a környező szövetekből magukhoz vonják a vizet, és egyre nagyobb gömböcskéket alakítanak ki. A felgyülemlett nedvesség ödémát okoz, a megduzzadt csomók egymással találkozva felszakítják a rostok rácsszerkezetét, így a bőr felülete a narancs héját utánzóan egyenetlenné válik.

Ha röviden akarunk fogalmazni: a cellulit a kötőszövet (a bőr alatti zsírszövet) ödémája, vizenyője, melynek oka a sejtekben felhalmozódott sok toxikus anyag. Fogyókúra általában azért nem megoldás, mert a sejtekben rekedt anyag fő tömege nem zsír, hanem víz (ennek ellenére vízhajtókra sem reagál).

A narancsbőr a felnőtt nők 90%-át érinti, szerencsére nagy részüket csak enyhébb formában, előfordulása nagyon ritka. Elsősorban a csípőtájon és combokon jelentkezik. Fokozatosan alakul ki. Az esetek 14%-ában már kamaszkorban megjelenik. 25%-a a klimaktérium alatt, a többi pedig a terhesség során vagy a fogamzásgátló tabletta szedésekor jelentkezik. Kezdetben csak akkor látható, ha egy bőrredőt az ujjaink közé csípünk. Közepes súlyosságú esetben csak állva látszik, de fekve nem. Súlyosabb formájában állva és fekve egyaránt látszanak a behúzódások, ami narancshéjra vagy matrac felszínére emlékeztet.

A cellulit tehát nem hivatalos, nem orvosi kifejezés a bőröd alatti szövetek speciális állapotára.

Ebben az állapotban az itt elhelyezkedő zsírszövetek sejtjei eldugulnak. A szövet “beesik” és a bőrödön apró lyukak, benyomódások keletkeznek.

Nézzük sorban a tényeket.  Mit tudunk egyáltalán a narancsbőrről?

  • A narancsbőr mindenkit érinthet. Azokat a nőket is akik ducik, és azokat is akik meglehetősen vékonyak. A diéta nem elegendő minden esetben.
  • A narancsbőr nem a lassú anyagcseréd eredménye!
  • A narancsbőr nincs összefüggésben a szervezetedben lerakódott méreganyagokkal.

narancsbor

 

Mi az, ami bizonyítottan működik ellene?

  • szigorú diéta
  • magas folyadékfogyasztás
  • súlyzós edzés! Tudom szereted a közösségben történő mozgást, de egészsítsd ki néha az aerobik napjaidat egy-egy súlyzós tornával.

És itt a lényeg, ezt kell, hogy megértsd:

A cellulit kérdése során nem is a zsírszöveteiddel kellene foglalkoznod elsősorban.

Ez egy izomzati probléma, a fenekeden és a combodon elvesztetted az izmaid. Erősítsd meg ezeket a területeket súlyzókkal, ez a leggyorsabb módszer.  

Első lépés:

– kezdj el erősíteni! Nem nem leszel túl izmos, narancsbőrös leszel izomzat nélkül.
– kezdj el egészségesen táplálkozni. Magas fehérjefogyasztás, azaz fehérjepor és esetleg magas bcaa aminosav fogyasztás nélkül, a problémás területeid nem fognak megerősödni.

Érdemes átformálnod a gondolkodásod. A szép izomzattal rendelkező nőkön NINCS narancsbőr, azaz:

– diétázz
– eddz súlyzókkal
– igyál sokat!

El fog tűnni!

Az alábbi képen a bolgár kitörés kivitelezéséd láthatod keretes gépen. Ezt én is nagyon szeretem, sokszor csinálom!

https://dl.dropboxusercontent.com/u/37242261/Peakgirl.hu/varga_timi_peak_girl_vivi_nemeth.jpg

 

Csilla és Ada a videóban is bemutatja ezt a bolgár kitörést, keret nélkül:

 

Fehérje

Fehérje és narancsbőr

Forrás:

– Peak
– Dr. Kohán

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Fehérje az ellenszere? Narancsbőr, miért vagy itt?
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (88% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

10 hozzászólás

  • Kovács Vera szerint:

    Tökéletesen egyetértek. Sajnos nekem nincs lehetőségem edzőterembe járni, így itthon végzek egy 11 kilós rizszsák (a sparrowbag saját készítésű változata) segítségével erősítő edzéseket. A bolgár guggolás (amit az egyik korábbi cikketekben Palatinus Tünde is bemutat) csodákat tesz. Otthon is végezhető (vállamon a zsákkal)nem csak edzőteremben. Viszont a terhelést idővel növelni kell, szóval hamarosan varrok egy kicsit nagyobb zsákot.:) Nagyon jók a saját testsúlyos gyakorlatok is. Az itt található gyakorlatsort rendszeresen végzem: http://www.metalozott-testek.hu/index.php?page=fooldal&cont=kezdo&do=keres&kif=sissy

    Vera

  • Kovács Vera szerint:

    Elnézést, a komment végén írt link nem jó helyre navigál.:( Ez a jó link: http://www.metalozott-testek.hu/index.php?page=fooldal&cont=mindenamicalisthenics&more=412#b412

    Vera

  • Anna szerint:

    Sajnos nekem víholyagsérvem van, ami miatt a súlyzós edzéseket mellőznöm kell. Azt szeretném kérdezni hogy van-e esetleg más, sérvkímélő edzésforma, ami szontén hatékony a narancsbőr elleni harcban?
    Köszi
    A

    • Moni Moni szerint:

      Szia Anna!

      A leggyorsabb és leghatékonyabb megoldás a súlyzós edzés, mert ettől erősödsz meg a leghamarabb. Ha viszont van olyan mozgás amit végezni tudsz, és meg tudod csinálni a sérved ellenére, akkor az is segít.
      A fenti a GYORS, és HATÉKONY megoldás. Minden más lassabb ennél.

  • kriszta szerint:

    sziasztok .. lehet fura de nem hallottam még arról a guggolásról,le írnátok ,hogyan kell végezni? rengeteget edzek én is, nagyon nagy eredményekkel,sokat fogytam,és formálódtam.. előre is köszi ..

    • Kalóz Enikő Kalóz Enikő szerint:

      Szia Kriszta!
      A képre gondolsz? Azt a gyakorlatot bolgár kitörésnek hívják 🙂
      Egy olyan kitörés variáció, melynél csupán egy lábbal állunk a talajon, mivel a másik lábunkat egy padra helyezzük. Így mélyebben tudsz leereszkedni, így nagyobb mozgástartományban tudnak a farizmok dolgozni. Garantált izomláz másnap a popsidban;)

  • Kalocsai - Lázár Eszter szerint:

    Akkor narancsbőrre ( feszes bőrre ) a fenék a téma 🙁 🙂 melyik terméket tud ajánlani ami árban is jó ? Illetve étrend is tud nekem mondani ? A guggolások ill a a bolgár kitörés látom fontos ….köszönöm .Kalocsai – Lázár Eszter

  • Bori Zsuzsa szerint:

    Nekem a felső karomon van egy kevés cellulit, valóban eltűnik váltózuhannyal?

    • Nagy Csilla Nagy Csilla szerint:

      Nem valószínű, Zsuzsa! Azért a narancsbőr kezelése ennél összetettebb dolog, és leginkább minden a táplálkozásodon, valamint a testmozgáson múlik.

Fehérje az ellenszere? Narancsbőr, miért vagy itt?
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (88% pont)
6264
Blog, Egészség, Tudatos táplálkozás
, ,