A nők többsége sajnálatosan szülés után (is) hajlamos elhanyagolni a külsejét.
– „Nincs időm szépítkezni…”
– „Minek? Úgyse megyek sehova.”
– „Olyan formátlan lettem, nekem már úgyis mindegy.”
– „Nem akarok bepasizni, a férjemnek meg így is tetszem.”
-„ Minek öltözzek fel szépen, úgyis le leszek bukva/köpve/pisilve…”
– „Olyan fáradt vagyok, hogy teljesen hidegen hagy, hogy nézek ki.”
Persze kifogás mindig van, és érthetőek is, de rendjén van ez így?
Ki ne vágyna az ifjú apuka elismerő szavaira, vagy olyan bókokra, mint :“Nahát, de jól nézel ki, nem is látszik rajtad, hogy nemrég szültél!”! Őszintén? Szerintem ezt minden nő szívesen hallaná!
Diéta
Vannak szerencsésebb alkatok és hálát adva a felmenőim génjeinek, ide tartozom én is. Párommal 5 évvel ezelőtt ismerkedtünk meg egy fantasztikus helyen: edzőteremben. Kapcsolatunk eredményeként megszületett a kislányunk (aki már 14 hónapos) és itt szeretném megemlíteni, hogy az induló súlyom 59 kg volt és 75 kg-mal zártam. Itt köszöntek vissza a gének, no meg a kitartás, az akarat, testmozgás… Nekik köszönhetően nagyon hamar vissza nyertem a „régi” formám. Terhességem alatt szinte mindent megettem amit megkívántam, viszont előtt és utána nem iktattam be ilyen nagy evéseket, mint néha a 9 hónap alatt. Csodálkoztam is magamon és időnként az ételadagokon is. 🙂
A lényeg, hogy én mindvégig tudtam, hogy a régi önmagam leszek újra! Tudtam, hogy lesz magamra annyi időm, hogy oda tudjak figyelni az étkezésekre, a mozgásra, hisz én nem akartam azok a nők közé tartozni, akik a csodát várják. Mert az magától soha nem érkezik meg!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Itt jön a képbe a fokozatosság! Én a következő sorrendet állítottam fel:
Diéta és edzés
Már a szülést követő napokban elkezdheted a gyermekágyi tornát. Már ezzel elindulsz a régi éned felé vezető úton . Az első 3 hónapban kerülni kell azokat a mozgásformákat, amik a laza hasizmot, medencealapi izmokat túlzottan igénybe veszik (kocogás, ugrálás, súlyzós edzés…), azonban fontos az elegendő mennyiségű kalória és folyadék bevitel, tehát tilos a fogyókúra.
Szoptatás befejeztével, testedzéssel és egészséges diétával rövid időn belül formába hozhatod magad. Idővel a méh is visszanyeri a terhesség előtti formáját. Ezek után szembesülsz csak igazán a felhalmozódott plusz kilók látványával igazán!
Már jöhetnek az intenzív fitneszprogramok! Ez persze sok munkával és hatalmas akaraterővel jár, de ma már akár a babáddal együtt is mehetsz tornázni!
Érdemes Pilátessel vagy Body Art-al kezdeni, aztán különböző eszközös alakformáló órákkal bővíteni a mozgásod. A kardió jellegű zsírégető, aerobikos, kerékpáros órákat később válaszd inkább, ha már 100%ban úgy érzed, hogy visszatért az erőd, állóképességed! Már mehetsz erősebb órákra, mint a magas intenzitású intervall edzések, súlyzós edzésre vagy funkcionális tréningre, de számos lehetőség közül választhatsz! Csak kezd el! Utána jön minden magától!
Vannak anyukák, akik a kitartó torna és az egészséges életmód eredményeként a szülés után ragyogóbbak és csinosabbak, mint előtte! Tartozz Te is közéjük!
Egy biztos: rendszeres edzéssel, megfelelő étkezéssel, az anyai kötelezettségeid mellett napról – napra jobban fogod érezni magad! Kiegyensúlyozottabb, energikusabb és persze csinosabb és fittebb is leszel.
Rosszul gondolod, hogy a „jövő héten” több időd lesz a testmozgásra, hidd el nem létezik jobb időpont a jelent pillanatnál! Ne halogasd, soha nem késő elkezdeni! Hidd el megéri! Hogy miért?
Mert Anya vagy, mert Nő …vagyis ez azt jelenti, hogy ébresztőóra, tanító, szakács, takarító, orvos, ápoló, gyermekfelügyelő, sofőr…stb. Dolgozol éjjel – nappal, ügyeletes vagy egész nap, életed végéig…” vagyis a hét minden napján 24 órájában szükség van Rád és az egészséged mindennél fontosabb!
Sok sikert kívánok hozzá!
PeakGirl – olvasói bejegyzés, Szabó Helga
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
