Egyelőre még nagyon kevesen ismerik, pedig remek méregtelenítő és kiválóan tisztítja és méregteleníti az emésztőrendszert. Emellett csillapítja az éhséget is, ami nem utolsó szempont azoknak, akik fogyni szeretnének! Teheted ételekbe, ihatod vízzel, vagy gyümölcslével reggel éhgyomorra, a felhasználásának csak a kreativitásod szab határt! Hogy mi is ez a csodaszer? Nem más, mint a Psyllium Husk, vagyis az útifű maghéj.
Miért is fontos az emésztőrendszer rendszeres karbantartása, tehermentesítése?
A szervezet egészséges működéséhez szükségesek a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, rostok, a zsír és a víz. A mai felgyorsult világban a legtöbb étel amit elfogyasztunk sajnos szénhidrátokban és zsírban bővelkedik, emellett a sok hús, és tejtermék fogyasztása miatt a fehérje-bevitel is túllő az optimális mennyiségen. Ezeknek a feldolgozása eléggé leterheli a beleket, és mivel sajnos rostokat keveset fogyasztunk, meg is rekednek ott.
A felmérési adatok szerint a rostra vonatkozó napi beviteli mennyiség:
50 év alatti nők: 25 g
50 év alatti férfiak: 38 g
50 év feletti nők: 21 g
50 év feletti férfiak: 30 g
Egy átlagos étrendben azonban ritkán viszünk be ilyen mennyiséget, ami pedig a megfelelő bélmőködéshez és anyagcseréhez kellene – még sportolóknál is főképp a fehérje-szénhidrát-zsír hármasára terelődik a hangsúly, hanyagolva a nélkülözhetetlenen rostokat.
Ez mit is jelent? Elsősorban a kevés rost és víz bevitel miatt székrekedés, puffadás, léphet fel rövid távon. A rosthiányos táplálkozás hosszútávon pedig elhízást, cukorbetegséget vagy akár vastagbélrákot is okozhat.
Arról nem is beszélve, hogy rengeteg gomba és baci tud letapadni a bélfalakra, amik miatt szintén lassabb lehet az anyagcsere. Ezek rosszabb esetben teljesen meg is gátolják például a vitaminok felszívódását a bélfalakon keresztül! Ennek kiküszöbölésében segíthet neked az útifű maghéj!
Először is ki kell jelentenünk, hogy nem egyezik a lándzsás útifűvel! Tehát megfázás ellen teljesen hasztalan. Az útifű kis magjai a magburokban, a vékony héjban rejtőznek: 1000 db mag súlya kb. 2 gramm. Nyálkaanyagának mennyisége elérheti a 30%-ot. Többek közt ennek köszönheti erőteljes tisztító hatását. A mag továbbá tartalmaz fehérjéket, lipideket, aukubint és szterolokat.
Ne feledd: a diétád sikere 70%-ban a táplálkozásodon múlik, nem azon hogy mit sportolsz. A teljes tudásanyagot nincs hely itt megjeleníteni, de ha mindenre szükséged van, innen letölheted a teljes tananyagot.
Hogyan is tud rajtunk segíteni az útifű maghéj?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
85% nem felszívódó élelmi rost, és a folyadékfelszívó képessége is óriási! A térfogatát akár tízszeresére is képes megnövelni! A folyadékkal a gyomorba jutva egyfajta zselés anyag képződik, ez nyugtatja a nyálkahártyát és nem szívódik fel, hanem az egész bélrendszeren végig vándorol.
Hatása egy üvegmosó keféhez hasonlít, hiszen minden lerakódott salakanyagot kipucol a bélredőkből, úgy, hogy kíméli a bélbolyhokat!
Hasmenés esetén is hatásos lehet, hiszen a bélben található felesleges folyadékmennyiséget is magába szívja! Székrekedés esetén a magába szívott folyadékkal lágyítja a székletet! Ráadásul a bélmozgást is segíti (a Peak Pyruvattal együtt csodát tesz!!) a bélfalra gyakorolt nyomás miatt, így segít visszaállítani a bélrendszer egészséges perisztaltikáját!
Kíméletes tisztító hatása révén a bélbolyhok mivel megtisztulnak, így a bélflórád összetétele is kedvező irányba változik. A jótékony bélbaktériumok szaporodása megnövekszik, ezáltal az immunrendszered megerősödik, a betegségeknek jobban ellenállsz. A vastagbélben található jótékony baktériumok olyan zsírsavakra bontják le a rostmixet, melyek gátolják a koleszterin felszívódását. Vagyis, hosszú távon koleszterin-védő hatást fejtenek ki.
TEHÁT: nem okoz hasmenést, székrekedést, hanem segítséget nyújt az optimális állapot eléréséhez, megtartásához! Segítségedre lehet még a koleszterin szinted csökkentésében is! Ugye, hogy valódi csodaszer?
Hogyan használd?
Fontos, hogy kellő mennyiségű folyadékot fogyassz mellé. Reggel és este étkezés előtt 20-30 perccel érdemes fogyasztani. 2 teáskanálnyi magot 1-2 dl folyadékkal vagy natúr joghurttal elkeverni és azonnal meginni, hogy a zselés állagot a gyomorban vegye fel.
Figyelem! Két év alatti gyermekek, illetve várandós, szoptató nők számára az útifű használata nem javallott.
Milyen útifüves étrend kiegészítőket ajánlunk, ha az útifű fogyasztásunkat FINOMAN és HATÉKONYAN szeretnénk megoldani?
— A Daily Fiber almarostot és útifű maghéjport tartalmaz elsősorban: fokozódik és szabályozódik az anyagcserénk, miközben valami finomat iszunk. Mivel szinte KALÓRIAMENTES, és nagyon durván eltelít, ezért nemcsak a bélrendszer egészsége miatt előnyös, de bizony DIÉTÁBAN is, ha mindig az ÉHSÉG és NASSOLÁS gyötör!
— A Pyruvate DRINK zsírégető italpor is tartalmaz útifüvet, hogy fokozottabban vegye el az étvágyadat. A Pyruvate DRINK, serkentő hatóanyagok nélkül fejti ki fogyasztó hatását. Ahogy fenn említettem a Pyruvat és az útifű valami hihetetlen áldásos hatást gyakorol az anyagcserédre, így ezt az italt azoknak ajánlom, akik belassult anyagcserével rendelkeznek és régóta stagnál a súlyuk. A Pyruvate Drinkben a Pyruvaton és az útifű maghéjon túl más (nem termogén, nem pörgető!) zsírégető hatóanyagok is segítik a fogyást, szóval ha ez nem hat, akkor semmi!
Ételek, amit útifűmaghéjjal készíthetsz – ha több időd van:
KÓKUSZOS NYERS TÚRÓGOMBÓC
- 250 gramm túró
- 25 gramm fehérje
- 2 tk. útifű maghéj
- édesítő
- annyi tej, amivel formázható gombóc lesz
- kókuszreszelék
Elkészítés: gyúrd össze a hozzávalókat és hagyd állni 15 percig – ennyi idő kell, hogy az útifű megszívja magát és könnyen tudj gombócokat formálni. Hempergesd meg a kész golyókat kókuszreszelékben és már eheted is.
HAMIS TEJBEGRÍZ
- 30 gramm zabkorpa
- 20 gramm fehérje
- 1 tk. útifű maghéj
- édesítő
- 2.5 dl tej
Elkészítés: a tejjel főzd össze a zabkorpát, majd keverd bele a fehérjét és az útifüvet. Kakaóporral a tetején tálald.
ALMALEVES
- 500 gramm alma
- fél db citrom leve és 1-2 db citromkarika
- 1 liter víz
- 10 gramm Peak Daily Fiber emésztő funkciókat támogató italpor
- ízlés szerint édesítő és szegfűszeg
Elkészítés:
Az almákat megpucoljuk, apróbb kockákra vágjuk és 1 liter vízben puhulásig főzzük.
Miközben fől hozzátesszük a citromkarikákat, a citromlevet és a szegfűszeget.
Miután teljesen megpuhult az almánk kiszedjük a szegfűszeget és egy marék almakockát.
A többit botmixer vagy turmixgép segítségével pürésítjük, hozzáadjuk a daily fibert és azt is jól elkeverjük benne.
Végül visszatesszük a korábban kivett almakockákat és még pár percet „rottyantunk” rajta.
Több érdekesség az útifűről ITT!
Útifű maghéj
Útifű maghéj recept
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318707
https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358997/
https://healthyhildegard.com/how-to-take-psyllium-husk-for-weight-loss/
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Mire jó az egészséges útifű maghéj? Már sokkal TÖBB mindenre mint gondolnánk!" című cikkhezSziasztok 🙂 Azt szeretném megkérdezni, hogy MENNYI IDEIG lehet használni ezt a csodát, vagyis miután egy teljes zacskó elfogyott, mi a teendő ?
Párom és én CSAK reggel isszuk éhgyomorra, este már nem olvastam sehol, ITT először.
2 dl vízben keverünk el gyorsan 1 E.K.-nyit.
A választ Köszönöm ! 🙂
( a kúra után vissza kell pótolni a Természetes flórát, igaz ? Hogyan tudom a leggyorsabban ? )
Szia Amy! Ez egy teljesen természetes dolog. Ehetitek ameddig jónak látod, érzed. Teljesen kipucol minden káros anyagot belőled. Ezt a Természetes flórát nem annyira értem 🙂 Az útifű maghéj nem károsít benned semmit. Ha innentől kezdve eszed mindig, csak jót teszel magadnak! 🙂
Ezt a pucolást ne úgy képzeld el, mint egy hashajtást. Igen, gyorsítja az anyagcserédet, azért mert rost, de nem bánt semmit a szervezetedben. Ez egy teljesen egészséges, természetes dolog. Nekem a nagypapám is szedi, már hónapok óta, és szépen rendben tart neki mindent. 🙂
Elég az is bőven ha reggel iszod! 🙂 Azért jó reggel éhgyomorra, mert akkor gyorsan átpucol mindent. Este meg azért jó, mert akkor reggelre pucol ki mindent;)
Szia Enikő ! 🙂
Nekem azt mondták, hogy a Természetes flórát is kitakarítja, ami normálisan van ott bennünk, és dolga van és EZT kell visszapótolni a kúra után.
Illetve szeretném megkérdezni, hogy MIBE tehetem még reggelente a vízen kívűl ? 🙂
Köszönöm :*
Szia Amy!
No erről meg én nem tudok 🙂 Utána érdeklődök,nézek neked! Van egy kedves ismerősöm, aki ilyenekkel foglalkozik, ő is szedi rendszeresen, elég sok ideje, neki azóta nincsenek gyomor illetve bélpanaszai mióta eszi!
Igazából bármibe bele teheted! Csak azzal számolj, hogy nagyon megdagad! Én valamelyik reggel a turmixomba tettem egy keveset, és mire beértem dolgozni puding lett belőle 🙂 Szóval teheted bármibe, csak gyorsan edd meg! 🙂 Joghurt, turmix, összekeverheted túróval, müzlivel 🙂 Mivel nincs íze ezért csak a fantáziád szab ennek határt! 🙂 A bélflórának meg utána nézek! 😉
Reggel joghurtba keverve lehet-e fogyasztani,csak éhgyomorra? este mikor, vacsora után hány órával. Segít a fogyásban is?
Szia Éva, igen reggel is eheted persze.
Igen segít a fogyásban. Mindegy mikor eszed, és mindegy hány órával vacsora után.
Puszillak, Móni
Szia Enikő!
Én kb. 2 hónapja fogyasztom az útifű maghéjat. Minden reggel éhgyomorra iszom. Egy csésze /2,5 dl/ teában egy ek. maghéjat keverek el. Ügyeskedni kell, mert valóban gyorsan sűrűsödik. A székrekedésemet rendbetette. Azóta nem használok hashajtót. Nem hallottam eddig arról, hogy a bélflórát negatívan befolyásolná. Örülök, hogy rátaláltam erre a természetes csodaszerre.
Üdvözlettel: Babi
Szia!
Én egyszer probaltam éhgyomorra, 1 dl viz és abba 1 tk útifűmaghéj, viszont nekem azonnal wc kellett töle, ez normális volt?
köszönöm a válaszod
Szia Adri,
Szerintem igen, köszönöm a bizalmad, de az is lehet hogy nem. Ebből az 1 mondatból nem tudom megmondani. Ha nem hasmenésed volt, akkor normális amit megéltél.
Puszillak, Móni
Én most kaptam a fiamtol Németországban él Ó küldte .Mivel oktober óta egyfoltában hasmenesem van semmivel nem tudom megállitani a vizet ahogy mefiszom nagyon görcsölök éjszaka is n alszom a wc.járom.Az orvosom sem tud segiteni nagyon fáj a májam és olyan nyomást érzek ,igaz az epém is kivan véve ,nem jó az emésztésem .Nincs étel allergiám a labor sem mutatott ki .Szeretnék tanácsot kérni .Én itt Székelyföldön élek elég nehéz bármit elérni.Köszönöm a válaszát
Szia Erzsébet,
Mindenképpen az orvosi vonalon haladj tovább kérlek. Ha az egyik orvos nem tudja, akkor egy másikat kell keresni, mert itt már mi nem tudunk felelősségteljes választ adni.
Puszillak, Móni
Szia Enikő,
már rég szedem reggelente a joghurtomba. De most kíméletesen szabad csak ennem és az orvosom kért hogy kerüljem a rostos ételeket hogy ne legyen fennakadás a bélrendszeremben mert valahol szűkületem van. Most nem tudom hogy ez is közéjük tartozik e vagy nyugodtan ehetem továbbra is? Köszönöm válaszát: Bettina
Szia Bettina,
Köszönöm a leveled. Ha az orvosod azt mondta ne egyél rostokat most, akkor az útifüvet NAGYON NE – 80%-a rost. Puszillak, Móni
Tisztelt Hölgyem, Uram!
Nekem 3 évvel ezelőtt volt egy elég súlyos nagy mennyiségű verzessel lezajlott vastagbél gyulladásom. A vizsgálatok kiderirettek, hogy divertikulomok alakultak ki a vastagbelemben, ezért rendszeresen kell 3 havonta normix kúrát csinálnom. Továbbá nem ehetek sem olajos magvakat, sem apró magvas gyümölcsöket, viszont a rostban gazdag táplálkozást kell előtérbe helyeznem, kivéve, ha gyulladásos állapot lép fel, akkor a rostmentes diétát kell alkalmazom. Mivel kisebb hasi panaszin kívül nincs más tünet, csak akkor veszem észre, hogy gyulladás van, mikor már verzek. Kérdésem az lenne, hogy ennek ellenére szedhetem e az utifu maghejat, vagy tudnak e javasolni más rostban gazdag, de problémát nem okozó készítményt. Köszönöm, üdvözlettel Nagy Attila
Kedves Atti – köszönjük a kérdés. Ez olyan téma, amit kizárólag az orvosoddal kell megbeszélned és nem javaslom hogy az internetről fogadj el tanácsot ismeretlenektől rendben?
Puszillak, Móni