Ha magadat szépnek látod a tükörben, elégedett vagy, akkor ez az érzés kihat majd az egész családodra. Ezt az érzést sugárzod kifelé is, ezeket az energiákat adod tovább a gyermekeidnek is, akik bizony tényleg fogékonyak mindenre. Ehhez valahogy külön érzékük van. 🙂 Persze nem muszáj 100%-osan elégedettnek lenned, de azért jó, ha az a 80-90% megvan. Ehhez persze tenned kell, mind lelkiekben, mind pedig a külső dolgokban. A lényeg, hogy jól érezd magad!

Ismerd meg Szokolai Károlyné, Eszter történetét, aki három gyermek mellett is fitt életmódot él. Ahogyan neked is, számára ugyanúgy fontos, hogy mit ad tovább gyermekeinek. Eszter egy idő után belátta, hogy hosszútávon bizony mennyivel hatékonyabb és kifizetődőbb az egészséges életmódra való fókuszálás. Te is egyetértesz ezzel, ugye?

Fokozatosan kezdd el!

„Először csak sétáltam, majd kocogtam, aztán futottam. Az életmódváltást kislányom fél éves korában kezdtem el és természetesen a mozgást is. Sajnos 84kg-mal kezdtem, mert szoptatás alatt felcsúszott rám még 3-4 kg felesleg, mindez a 166 cm magasságomhoz rettentő sok, nem beszélve a tükörkép látványától. Engem igazán a saját látványom rémisztett meg, és hogy rettentően rosszul éreztem magam a bőrömben. Így eldöntöttem fejben, hogy akkor, rögtön és nem halogatva, változtatni fogok az étkezéseimen és elkezdek tornázni, futni. Motivációm volt a terhesség előtti csini farmer rövid nadrágom és 1-2 fényképem, ahol olyan 64 kg volt a súlyom.

Szóval belevágtam! Figyelve az étkezésre, kizártam az összes fehér lisztes termékeket és a cukros ételeket, italokat és minden héten 4-5 nap futottam és tornáztam. Természetesen a futást és a tornát felváltva csináltam. Először csak sétáltam, mindig többet, aztán kocogtam, majd futottam. Fokozatosan terheltem magam a tornával is. Segített pár alkalommal egy kedves barátnőm, aki személyi edző. Ő mindig mellettem állt, ha kérdéseim támadtak, akár a táplálkozásban vagy a mozgás pontos kivitelezésében.”

A mozgás mindig megoldható, csak szánd rá az idődet!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Ma már sajnos – mivel rohanó világban élünk, sokan azt mondják nincs időm erre, nincs időm arra. Pedig sokszor, csak még egy kicsi logisztika kellene és nem is kell órákat rászánni, elég csak fél óra is, ha azt mozgással tudod tölteni, már feltöltődsz Te is!

„A kislányomat rendszeresen vittem magammal, vele együtt futottam, ehhez csak egy futásra alkalmas babakocsit kellett beszereznem. Ebben segítettek a Fuss Babakocsival csoport tagjai, akikhez menet közben én is csatlakoztam, szeretettel ajánlom mindenkinek ezt az egyesületet. Mindenhol ott vagyunk! A mozgás mindig megoldható, csak időt kell szánni rá és nem kifogásokat gyártani, tudni kell a napi sorrendet és azok közé begyűrni egy kis edzést.

A gyerekekkel együtt is lehet tornázni, futni menni, biciklizni, focizni  stb. Igazából, mivel látják tőlünk, hogy mi is mozgásban vagyunk és bele vannak ők is vonva ebbe a rendszerbe, így egy idő után, már igénylik  ők is, biztatni fognak minket ,hogy menjünk, csináljuk! Közben esetleg egy jó kis játszóterezést is be lehet iktatni. Jelenleg is járok futni Fannikával vagy pedig tornázik velem mosolyogva, ugrálva, nevetgélve!

A tornát az elején az aerobic-kal kezdtem, majd később áttértem az erősítő-alakformáló edzésekre, saját testsúlyos gyakorlatokra. Egészségügyi problémám nincs, hála az égnek, így nem kellett orvoshoz menjek, hogy mivel is kezdhetném a mozgást. Rettentő jó érzés újra fittnek lenni, szaladni a gyerekeim után, hintázni velük, fogócskázni és nem kifulladni 5 perc után mellettük. Rendkívül fontos, hogy az ember először belül tegye rendbe a dolgait, legyen célja és kezdjen is neki! Ha belül rendben vagyunk  minden téren, akkor ez kívül is látszani fog, csak türelem és kitartás kell hozzá!”

Hullámvölgyek vannak és lesznek is, de ne add fel!

„Hullámvölgy mindenkinél van, ilyenkor jól jön egy igaz barát vagy egy szuper kis csoport biztatásnak. Nem szabad soha feladni! Azoknak az anyukáknak, akik belekezdtek az életmódváltásban, ami nem egyenlő a fogyókúrával ugyebár, azt tanácsolnám, hogy mindig szánjatok magatokra időt. Mert bizony kell ÉNidő mindenkinek! Mindig figyelj az egészséges ételekre és azok mennyiségére, a napi 2-3 l folyadékbevitelére.

Most már lehet minden ételt egészségesre javítani, otthon elkészíteni, akár az édességeket is. Sok salátaféléket, gyümölcsöket és fehérjéket egyél és pótold a vitaminokat!”

Olyan sportot válassz, amit szeretsz!

„Amit még fontosnak tartok, hogy olyan sportot válassz magadnak, amit szeretsz és jól érzed közben magadat, mert ha például utálsz futni és mégis azt csinálod, lehet, sőt biztosnak veszem, hogy idővel utálni fogod. Újra és újra neki kell állni a távnak és lehet, hogy az egésztől el fog menni a kedved. Így semmi értelme sincs nyúzni magadat. Az se jó, ha közben meg össze-vissza eszel, annak tudatában, hogy sportolsz. Úgy szintén feleslegesen kínozod magadat. A kettő nem működik egymás nélkül, csak egy bizonyos ideig.

Jelenleg én most 69 kg-nál tartok és a célig – ami 62kg, meg sem fogok állni. Valószínű, hogy a tornázást és a futást utána se fogom abbahagyni, mert nekem már az életem részévé vált. Szeretem csinálni, mert kikapcsol, energiát ad, gyönyörűen formál, ő lett a családom után a következő szerelmem! Szeretnék neked is sok sikert, kitartást kívánni, érd el a céljaidat és tele lesztek energiával, önbizalommal, egy szép és egészséges testben!

fogyás

fogyás anyukáknak

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!