Néhány anyagcsere lassító szokás, amin változtatnod kellene, különben hiába a diéta!

anyagcsereTudjuk jól, hogy a lassú anyagcsere nem tesz jót a diétádnak, de amúgy sem egészséges. Székrekedésed lehet tőle, lassabban vagy alig szívódnak fel a tápanyagok a szervezetedbe! Ha lelassult anyagcserével küzdesz, akkor most segítünk neked! Mutatunk néhány rossz szokást, ami befolyásoló tényező lehet! Rájössz hol rontod el?

Anyagcsere

1. Nem iszol elég vizet

A testednek szüksége van folyadékra, hogy megfelelően el tudja látni a funkcióit. Ha nem elegendő a bevitel, akkor nem éget annyi kalóriát, mint amikor megfelelő mennyiségű folyadékhoz jut.

És még valami, amit érdemes észben tartani:
Azért ég a sok kalória a folyadék bevitele következtében, mert a tested a hideg vizet felforrósítja. Így emiatt, egy forró tea pl. soha nem lesz olyan hatásos az anyagcserédre, mint a hideg víz.

Tipp: Igyatok minél több hideg, friss vizet!

2. Nem eszel elég D- Vitamint

Ha kevés a szervezetben a D- Vitamin lassabban tudsz fogyni, és a Gerlin hormon szinted – ez a hormon felel az éhségérzetünkért – magasabbra emelkedik. Ezért ajánlott novembertől márciusig pluszban táplálék kiegészítőkkel, vitamin tablettákkal pótolni, amíg nem kap elegendő feltöltést a szervezet a napfényből.

Tipp: Hajrá, nyakunkon a nyár, napozásra fel!

3. Te vagy a kardió királynő!

Tudod, hogy a testmozgás az létfontosságú ahhoz, hogy az anyagcserédet formában tartsd, de ha te a futásra vagy a szobabiciklizésre esküszöl, akkor azzal nem szálkásítod az izmaidat.  Kezdj beépíteni “erő tréninget” az edzéseidbe, hogy még jobban megnöveld a kalóriaégetésed, így szép formás szálkás alakra tegyél szert.

Tipp: Sosem késő picit átalakítani az edzéstervedet!

4. Éjszakai hűtőlátogató vagy

Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy milyen fontos a rendszeres étkezés, hogy ne lassuljon le az anyagcserénk, de az is bizonyított tény, hogy minden nap javasolt pár órát evés nélkül eltöltenünk. Erre a legkiválóbb az éjszakai 8-10 órás pihenőidőnk. Ha ezt nem tudjuk betartani, és éjszaka, vagy a reggeli edzésünk előtt nassolunk, felborul az egész anyagcserénk. Hajrá, erősek vagyunk!

Anyagcsere lassulás és diéta

5. Teljesen elhagyod a koffeint a diétád alatt

A koffeinről sok rosszat mondanak, ami valójában csak kis mértékben igaz, de az is tény, hogy meg tudja növelni a kalóriaégetésed. Persze senki sem tanácsolja, hogy kezdj el koffein port enni, de ha már amúgy is kávézol, vagy zöld teát iszol majdnem minden nap, akkor tartsd meg ezt a szokásod és ez segíthet, hogy az anyagcseréd mindig a toppon legyen.

Tipp: Vannak egészségesebb teák, zöld kávék is, fogyasszunk bátran belőlük, nyáron hidegen nagyon finom tud lenni!

6. Keveset alszol

Azok az emberek, akik rendszeresen fáradtak, hajlamosabbak a túlsúlyosságra azoknál az embereknél, akik éjszakánként kialusszák magukat. Miért? Kutatások kimutatták, hogy a fáradság felborítja azoknak a hormonoknak az egyensúlyát, amik az étvágyért felelősek, így éhesebb leszel, és többet eszel a kelleténél, hogy ezt elkerüld, legalább napi 7 óra alvás a javasolt! És azt se felejtsük el, hogy alvás közben regenerálódnak az izmok is!

7. Nagyon stresszes az életed

Nem csak maga a stressz érzése kellemetlen, de nem tesz jót az anyagcserédnek sem. „Cortisol” a stressz hormonunk neve, és amikor ez elkezd dolgozni a szervezetünkben, a tested egy zsírraktár üzemmódba kapcsol át. Már csak a szépségünk miatt sem érdemes idegeskedni, az egészségünkről meg már nem is szólva!

Tipp: Próbálj meg néha kikapcsolni, meditálni! Járj el jógára!

8. Túl sok műanyag kaját eszel

Ha úgy érzed, hogy te mindent helyesen megteszel azért, hogy elér a célod, de mégsem történik meg a várva várt változás, érdemes megvizsgálnod, hogy mit eszel. A mai ételek sok összetevőjében megtalálható a műanyag, vagy akár különböző mérgező anyagok is, amiket egyébként rovarirtásra is használnak … Ezek mind az egészségünk mellett a súlyvesztésünkre is befolyással vannak.

Tipp: Érdemes piacokon, vagy Bio boltokban beszerezni az alapanyagokat, és saját magunknak otthon elkészíteni az ételeinket!

Megtaláltad hol hibáztál? 🙂

SONY DSC

PeakGirls – Olvasói bejegyzés – Major Detti

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Kalóz Enikő

Kalóz Enikő

A Peaknél dolgoztam 2 évig, és nagyon megszerettemezt a világot. Minden Peakshopos folyamatban részt vettem, az ügyfélszolgálaton érdekes szakmai kérdésekkel találkoztam. Ezekből merítettem neked az írásaimhoz!
Kalóz Enikő
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Néhány anyagcsere lassító szokás, amin változtatnod kellene, különben hiába a diéta!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Néhány anyagcsere lassító szokás, amin változtatnod kellene, különben hiába a diéta!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1383
Életmód
, ,