Talán nem is gondolnád, de szoros összefüggés van arcbőröd állapota és a táplálkozásod között! Te sem szeretnél idő előtt öregedő ráncos bőrt, igaz? Pedig a nem megfelelő étkezés és az erős napsugárzás hatására a szervezetedben túl sok szabad gyök szabadul fel, így arcod sokkal hamarabb veszti el rugalmasságát. Azonban létezik egy három napos kúra, ami segíthet.

Arcbőrfrissítés

Az említett három napos speciális diétát a Yale University School of Medicine bőrgyógyásza, Nicholas Perricone dolgozta ki azoknak, akik egészségesebb és megújult arcbőrre vágynak – megszámlálhatatlan nő álmát valóra váltva ezzel.

A kúra lényege, hogy vitaminban és antioxidánsokban gazdag ételeket kell fogyasztanod, ugyanis ezek meggátolják a szervezetedbe a szabad gyökök felszabadulását.

A lazac, a gyümölcsök, zöldségek és az olívaolaj teszik ki Perricone étrendjének főbb alkotó elemeit. A cukor, a fehér kenyér és a fényezett rizs abszolút tilos, viszont az édesség utáni vágyadat pár szem gyümölccsel, például eperrel, ribizlivel vagy szederrel helyettesítheted.

Azonban az sem mindegy hogyan készíted el az említett ételeket: a lazacot csak roston sütheted vagy grillezheted, a zöldségeket pedig párold vagy szintén grillezd!

Íme a mintaétrend, amit alapul vehetsz a bőrmegújító diétádhoz:

Bőrmegújító diéta

Reggelire:

– Omlett négy tojásfehérjéből, olívaolajban sült friss zöldségekkel, egy szelet dinnye

– 50g zabkása pár szem friss málnával, áfonyával vagy almával, fahéjjal

– 150g grillezett lazacszelet friss bogyósokkal (málna, eper, áfonya)

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Ebédre:

– 150g frissen grillezett tonhal vagy lazac zöldsalátával vagy 3 paradicsommal és olívával, olívaolajos, ecetes dresszinggel; a desszert dinnyeszelet vagy egy marék eper

– Egy tányér lencseleves zöldséggel; zöldsaláta olívaolajjal, citromlével

– Frissen párolt spenótlevelek 150 g párolt csirke-, vagy pulykamellel (bőr nélkül), olívaolajos vinaigrette mártással, és napraforgómaggal megszórva.

Vacsorára:

– 150g csirkemell roston, brokkolival, egy kis marék olívában pörkölt kesudióval, fokhagymával; zöldsaláta sárgarépával és uborkaszeletekkel, vékony olívaolajos dresszinggel

– 100g pulykamell-burger grillezett zöldségekkel; egy kis tálnyi vegyes gyümölcssaláta

– 150g grillezett tonhal párolt zöldségekkel; egy kis tálnyi vegyes gyümölcssaláta

Mindenképp kerüld a következőket, ha szép arcbőrt szeretnél:

– Alkohol, melynek hatására kitágulnak a kapillárisok, és kipirul a bőr.

– Koffeinvízhajtó hatása miatt csökken a bőr víztartalma.

– Főként a sertéshúsban, vörös húsokban, jégkrémben, vajban találhatók telített zsírok a szabad gyökök képződését gyorsítják fel, amivel a bőr korai öregedéséhez, gyulladásos folyamataihoz, valamint a pattanások kialakulásához járulnak hozzá. Jelentős szerepet játszanak az artériák eltömődésében, és a szűkületek kialakulásában is.

– A cukor nagy mennyiségű fogyasztása a kollagént károsítja, aminek következtében a bőr petyhüdt és rugalmatlan lesz, ráadásul barna foltok is megjelenhetnek rajta.

Peak Girls – olvasói bejegyzés, Csepregi Veronika

Tudj meg többet arról hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!