10 hét alatt 10 kilóval könnyebben! Mennyire lehet könnyen fogyni, ha édességfüggő vagy?

A szervezeted folyamatosan kalóriákat éget el, akkor is amikor semmit sem csinálsz. Ez az alapanyagcsere sokkal fokozottabb azokban az emberekben, akiknél erősebb az izomzat. Minden 1 kg izomzat, 12 kalóriát éget el, csak azért hogy fenntartsa magát, miközben 1 kg zsír csak 4 kalóriát éget el a létezéshez. Hogyan egyszerűsíthetjük a fogyókúrát és szenvedjünk kevesebbet?

Ez a kis különbség összeadódik a nap folyamán, a hónap folyamán, az év folyamán és év végére több izomzattal, észreveheted magadon, hogy többet ehetsz, mégis csak fogysz. Edzés után az erősebb izmaid az egész testedben aktíválódnak, és fokozzák a napi anyagcsere rátád.

A legtöbb nőnél ez az alapindok a lassú anyagcsere kialakulásához. A Peak girl átalakításban Briginek spenót kivonatot adtam, hogy elhanyagolt izomzatát gyorsabban erősítsük meg.

A Peak girl átalakítás minden konkrét tervezetét, 3 hétköznapi nőre szabva, 3 hónapos időintervallumra kialakítva innen ingyenesen lekérheted!

Sokféle tanulmányt és szakanyagot olvastam arról, hogyan könnyítheted meg a fogyásodat amikor diétázol. Mindannyian éhesek vagyunk amikor fogyunk. Nézzük át mivel segíthetünk mardosó éhségérzetünkön:

Bcaa aminosavakkal és glutaminnal: ez a legütősebb kombináció, és a fitnesz modell lányok is ezzel diétáznak. Bármekkora mennyiségben fogyaszthatod – szinte az egyetlen étel, amelyből ezt megteheted! Életmentő!
Pyruvat zsírégetővel – A Peak Pyruvat az anyagcserédet mozgósítja, több oldalról, egyidejűleg hat a szervezetedre, a Szent-Györgyi–Krebs-ciklus energiafolyamain keresztül. A pyruvic sav a szervezetedben is termelődik, tehát ez egy természetes és egészséges hatóanyag. Növeli az edzéseidhez szükséges energiaszintet, javítja a zsíranyagcserét és a sejtek inzulin érzékenységét. Erős zsírégető, a naracsbőr legfőbb ellensége. Nem pörget fel, de azonnal fogod érezni, hogy nincs éhségérzeted!
Serkentő hatóanyagokkal: ezek a termogének abban segítenek, hogy amikor nincs energiád akkor is kifacsard amire szükséged van a testedből. Mivel felpörögsz, az éhségérzeted elmúlik.
Magas fehérjefogyasztás: ez az alapja a fehérjediétának, hiszen ha több fehérjét fogyasztasz, kevesebb szénhidrátra vagy éhes.

Ezért hoztuk létre a Peak palacsintát, amelynek a fele fehérje. Palacsinta diétában? Igeeen!
peak-palacsintapor_2

Nézzük Brigi hogy élte meg ezt az egészet?

Szia kedves fogyni vágyó! Sokat gondolkodtam, hogy milyen nehézségekről kellene írnom, amivel neked is segíteni tudok. Aztán rájöttem, hogy megpróbálok mindent beleírni, ami lelkileg megérintett ebben a pár hónapba.  Elmondom őszintén én nagyon heves voltam, amikor elkezdődött a program. Én mindenre képes vagyok! Legalábbis csak azt hittem…

Könnyen fogyni

Nekem nem is igazából a diéta betartása okozta a gondot, sokkal inkább, mivel már fél éve nem mozogtam, az edzésekkel szenvedtem a legtöbbet. Amikor elindult a program a családom támogatott mindenben. Mindig kell egy olyan háttér, ahol érted vannak.

Nehéz dolgom lett volna, ha még külön a páromra is kell főznöm, ezért anyósom átvállalta erre a pár hónapra a főzést. Nagy megkönnyebbülés volt, mert ha főzök, akkor mindenbe belekóstolok, hogy tuti jó legyen. Kértem őket, hogy semmiféle csokis és süteményes dolgot ne hagyjanak előttem, mert biztos nem fogom tudni megállni… Ugye én élek-halok a süteményekért és a csokiért. Röviden tehát, édességfüggő vagyok!

Viszonylag nagyon könnyen ment az étrend betartása az első két hónapban. Sőt mondhatnám azt is, hogy kiválóan. Az étrendembe nagyon sok változatos dolog volt, amit gyorsan el tudtam készíteni és még „nassolnivalót” is kaptam. Most viszont itt az utolsó hónap. Az étrendem szigorodott és minden olyan dolog kikerült belőle, ami édességnek volt felfogható. Van, hogy nagyon szenvedek egy kis édesért. De végig kell csinálnom, nem adhatom fel! Az éjszakai sütik juttattak ide, ebbe a testbe, ahol plusz 15 kilóval kellett élnem…

brigi_0_nap_meresi_adatok

Számomra az edzés volt a legnagyobb kihívás. Annak ellenére, hogy egy fitnesz teremben dolgoztam,  már nagyon rég sportoltam. Azt gondoltam, ha nézem a fitt embereket, akkor én is olyan leszek. Ez nagyon téves elmélet volt! 🙂 Az első alkalommal a tüdőmet is ki akartam köpni, az állóképességem egyenlő volt a nullával, mint ahogy az izmaim megléte is.

Nekem mindig több időt igényelt egy gyakorlat végrehajtása, mint a többi lánynak. Kezdtem magam már kellemetlenül érezni, hogy mindig kisebb súllyal és kevesebbet tudok megcsinálni, mint a többiek. Ilyenkor mindig motivált az, hogy nekik is sikerül. Nekem miért ne sikerülhetne? Próbáltam magam mindig jobban fejleszteni a súlyzós edzésekkel, hogy ne maradjak le. Általában mindig műszakom előtt vagy után edzettem, heti 4-5 alkalommal.

brigi_10_het_meresi_adatok

Megmondom őszintén egy kicsit fárasztó volt a kezdet. A napjaim mindig abból álltak, hogy felkeltem, főztem, edzettem, dolgoztam és aludtam vagy a felkeltem, dolgoztam, edzettem, főztem és aludtam. Nehéz volt úgy főzni, hogy több napra, az valahogy sose sikerült, de idővel mégis hozzászoktam. Sajnos mindez hatással volt a környezetemre, a körülöttem lévők, mindig azt hitték, hogy szomorú vagyok, pedig csak szimplán elfáradtam az aznapi edzéstől.

Brigi ezt a csomagot fogyasztotta!

Azt mondták megváltoztam és nem vagyok már olyan mosolygós, mint régen. Én nem éreztem magamon semmi változást, de nem tudtam őket meggyőzni. Mint mindenkinek lehet nehézségei. Én sajnos nem rég veszítettem el a munkahelyemet, ahol nagyon szerettem dolgozni. Az a nap nagyon megrázott és kicsit összeomlottam, de ez nem változtatott azon, hogy a programot feladjam. Szeretnék úgy a tükörbe nézni, hogy a régi 58 kilós Brigit lássam. Ha már elkezdtem, akkor meg is csinálom! Bármennyire is lököttnek tűnök, de a telefonomban mindig egy fitt és izmos csaj a háttérképem. Nekem azért van erre szükségem, mert, ha ránézek, akkor motivál az, hogy egyszer én is így nézzek ki. Illetve ha félre ennek, akkor is segít. Nap, mint nap elképzelem, hogy újra vékony és csinos vagyok. Olyankor látom is magamat.

Könnyen fogyni édességfüggőknek

Peak_alakformalo_csapatEgyre nehezebbek az edzések, kevesebb étellehetőség van az étrendemben, és ami a legjobban hiányzik: az édesség! Még a programnak nincs vége, de már azon agyalok, hogy a későbbiekben hogy fogom tudni tartani a most leküzdött kilókat. Igazság szerint én nem csak édességfüggő vagyok, hanem enni is nagyon szeretek. Régen volt olyan, hogy 3-4 napot a mekiben vacsiztunk, persze munka után 11-kor. Már nem merném megtenni! Olyan sokat dolgoztam a most megszerzett alakomért, hogy nem éri meg egy Big Mac sem, hogy csak úgy eldobjam magamtól.

A jövőben is szeretnék egészségesen élni és mindig sportolni. Az édességet már megtanultam másképp pótolni, tehát ezzel nem lesz gond. Már látom magam előtt az út végét. Mint minden embernek, nekem is voltak holtpontok a fogyókúrában. Nekem sokszor okozott bajt a menzeszem. Olyankor mindig egy lovat is felfaltam volna, illetve mérhetetlen mennyiségű csokit. Szerencsére a drága kollégám mindig mellettem állt és nem engedte, hogy megegyek semmi olyat, amit nem szabad. Helyette mindig fehérjeturmixot itatott velem.

Lesznek negatív emberek, akik nem hiszik, hogy meg tudod csinálni. Nekem ő a saját apám. Édesapám személyi edző! Neki sose leszek elég vékony. Még így is, hogy 10 kilót fogytam megtalálja rajtam azt az egy pontot, ahol még lehetne mit faragni… és mit mond?…. „Brigikém és ez itt?” Na majd megmutatom! 🙂

Igazából annyira megszerettem ezt az életmódot, hogy a továbbiakban én is szeretnék másoknak segíteni úgy, ahogy a Peakes lányok segítettek nekem. Tudom, mit kell végig csinálniuk, mert végig járom én is azt az utat. Tehát teljesen átérzem, majd mindazt amit ők.

A lányok feltettek egy vonatra, amiről nem szeretnék leszállni!

brigi-edessegfuggoseg-10-kilo-fogyas

Csatlakoznál Te is Brigihez arra a vonatra? Itt megteheted! Kérd el Brigi étrendjét és edzéstervét, hogy Te is elindulhass az úton!

 

all_you_can_move

A programban résztvevő lányok sportolási lehetőségét az All You Can Move Sportpass biztosítja, mellyel több mint 400 különböző sportlétesítményt látogathatnak.

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

10 hét alatt 10 kilóval könnyebben! Mennyire lehet könnyen fogyni, ha édességfüggő vagy?
3 szavazat, 4.33 átl. szavazat (86% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

  • Mariann szerint:

    Sziasztok! December óta diétázok, cukrok, krumpli, tészta, fehér rizsből készült ételeket nem eszem. Eddig 11kilót fogytam. Utolsó 1-2 hónapban alig akar mozdulni a súlyom. 3 hét alatt 1 kiló megy le… még szeretnék legalább 5-7 kilótól megszabadulni. 164 cm magas vagyok és 62 kiló.

    • csilla csilla szerint:

      Szia Mariann! Mindig az utolsó kilók leadása a legnehezebb.:) A legfontosabb, hogy beindítsd az anyagcserédet. Ezt úgy tudod a legkönnyebben elérni, hogy elkezded hintáztatni a bevitt szénhidrátok mennyiségét. Tehát egyik nap többet, másik nap kevesebbet, harmadik alkalommal pedig akár szinte semmi CH-t nem fogyasztasz a nap folyamán. Így váltogatod a hét napjain. Illetve arra is figyelj, hogy most a nagy hajrában valószínűleg még egy picit vissza kell venned a szénhidrát mennyiségén, megemelve a fehérjék értékét. Egy-egy anyagcsere gyorsító természetes zsírégető adhat egy kis plusz löketet.:)

5 Trackbacks

10 hét alatt 10 kilóval könnyebben! Mennyire lehet könnyen fogyni, ha édességfüggő vagy?
3 szavazat, 4.33 átl. szavazat (86% pont)
15712
Dokumentált fogyás, Fogyókúra
, ,