Mindkét kifejezést naponta hallhatod az egészséges életmód és az alakformálás kapcsán, de sokkal többen „fogyóznak” a siker érdekében. Mi az óriási eltérés a két szó között?

A minap az egyik cikkem címében a fogyókúra kifejezést használtam, amit szóvá is tettek, hogy a tartós alakformálás, egészséges életmód szempontjából sem a „fogyó”, sem a „kúra” szavak nem sikeredet fogják szolgálni.

Igaz ugyan, hogy eddig is arra ösztönzünk Téged, hogy életmódot kell váltanod ahhoz, hogy a jojó effektus elkerüljön, a tudatos és egészséges táplálkozás sosem kúra jellegű, de azért nyomatékosítsuk még egyszer a kettő közötti különbséget!

Mi is a fogyókúra?

A nevéből eredően fogyási céllal – mindegy miből, csak a mérleg kevesebbet mutasson- kúra jelleggel végzett – azaz időszakos – táplálkozási módot jelent. 6-10-12 hétig tartó konkrét, vagy általános irányelveket tartalmazó étrend alapján táplálkozol, a kúra végén pedig x kilóval kevesebbet mutat a mérleg, ahol az x számadatától függően sikeresen, vagy kevésbé eredményesen zárod a fogyókúrádat, és visszatérsz az eredeti étkezésedhez.

Miért helytelen ez a gondolkodásmód?

Nincs olyan fogyókúrás étrend, amitől a kúra befejezése után huzamosabb ideig tudod tartani a megszerezett testsúlyodat! Amint visszatérsz az eredeti táplálkozáshoz, felesleges többlet energiát juttatsz a szervezetedbe, azt a szervezeted tárolni fogja, persze hogy zsír formájában. Ezt egy idő után újra elégedetlenül veszed tudomásul, és újra fogyózni kezdesz, és máris a jojó effektus csapdájába estél.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Életmódváltás

Mit takar az életmódváltás?

Újra csak szövegértés kell hozzá, hiszen magában hordozza azt, hogy változtatnod kell az eddigi életmódodon ahhoz, hogy elérd az álmaidat! Azt, hogy miről változtatsz, azt ugorjuk most át! Mindenki tudja, ha kritikusan önmagába néz, és végiggondolja a mindennapjait, életvitelét, hogy mi az, ami sem az egészségét, sem a sikeres alakformálását nem segíti elő.

Az életmód váltás kulcsszavai az egészséges életmód eléréséhez a tudatos táplálkozás, a rendszeres sportolás!

Nem 6 hétig, nem 2 hónapig, hanem éveken át egészen addig, amíg szeretnél fitten és egészségesen élni. Vagyis nem kúra jellegű, hanem életforma. Természetesen ebbe belefér egy-egy szülinapi tortázás, vagy egy dúsabb szénhidrát tartalmú baráti grillezés. Ez azonban azt jelenti, hogy a napjaid túlnyomó részben a tudatos irányítás alatt áll. Nem lehet meghatározni, hogy milyen sűrűn fér bele egy-egy csaló étkezés, de nyilván amíg túlsúllyal, felesleges zsírmennyiséggel rendelkezel, addig az alakulásod ütemét jelentősen hátráltatja, sőt, meg is állíthatja, és ronthat rajta, ha túl sűrűn fordul ez elő!

A rendszeres sportolás pedig az alakformálás és az egészség megőrzése mellett abban is segít, hogy a testösszetételed feszes és kemény izomzatból álljon.

Életmódváltás vagy diéta

Miért ez vezet Téged a célodhoz?

A tudatos táplálkozás – rendszeres sportolás párosítású életvitel hosszú távon garantálja számodra, hogy a jojóeffektus elkerül.

„Akkor most már egész életemben korlátok közé szorítva kell élnem?”

Persze, felfoghatod így is! Azonban a tapasztalat azt mutatja, hogy nagyon hamar, szinte pár hét alatt kialakítható az az életvitel, ami a sikereidhez vezet. Pár hét után pedig már az lesz számodra a természetes, hogy rendszeresen sportolsz, és az étkezéseknél is kerülöd azokat az ételeket és alapanyagokat, amik gátolhatnak az egészséged és a fitt alakod megtartásában!

Jaj, én pont így gondolom, csak rosszul mondtam!

Ha a „fogyókúra” kifejezést használod, de csak megszokásból, és az eddig leírtakkal teljesen tisztában vagy, akkor minden rendben. Ha eddig fogyóztál, sikertelenül, akkor viszont így már tisztában vagy azzal, hogy miért nem sikerült, és mit kell tenned ahhoz, hogy elérd azt, amit szeretnél.

Számodra mit jelent a fogyókúra?

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.