Diéta idején Te is hajlamos vagy napi szinten a mérlegen ellenőrizni a testsúlyod változását? Ha igen, akkor jobb, ha erről leszoksz, mert sokkal inkább negatív hatással lehet Rád nézve, illetve az eredményedre (elsősorban mentális szempontból).
Diéta
Kattints ide és nézd meg Gabinak milyen kiegészítők segítik a fogyását.
A súlyod nem úgy változik napról-napra, ahogyan azt Te elképzeled, hiszen nagyon sok dolog állhat a háttérben, ami akár pár óra alatt is változást idézhet elő a súlyodon (akár negatív irányban).
Közel nem biztos, hogy a napi eltérést mutató plusz dekák/kilók alapján a zsírpárnáid tömege gyarapszik rajtad, ezért is nagy butaság állandóan a mérlegen állva tesztelned magad.
Gabi, a Peak Girl átalakítás 50+ képviselője a második héten, a közös edzés előtti mérlegelésen kicsit elkenődött. Hiába mondta, hogy persze, nem jelent semmit, hogy fél kilóval többet mutat a mérleg, a centi pedig pont ugyanannyit, mint előző héten – láttam rajta, hogy nem túl boldog, holott a többiek már kézzel fogható eredményt produkáltak. „Nem vagyok már tini, lassabb az anyagcserém, nem várok akkora nagy változást, mint a huszonévesek!” – mondogatta.
Gabi nem hagyta magát, a következő héten is tántoríthatatlan maradt, edzett, betartotta az edzéstervet, izzadt és beletörődve várta a szombati mérlegelést. A mérleg 2,4 kilóval mutatott kevesebbet!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A kép grafikailag nem módosított.
Gabi változását hétről-hétre itt nyomon tudod követni!
A tanulság: ne állj naponta a mérlegre! Miért?
Felesleges hetente, pláne naponta a mérlegre állva sokkolnod magad az eredménnyel. A mért súlyod számos tényezőn múlik! A nap különböző szakaiban más és mást mutat, ha többet iszol, vagy épp kevesebbet voltál aznap vécén, többet izzadtál, pihentebb vagy, esetleg fáradt.. ezek mind befolyásolják a mérést. Mi ugyan mérünk minden héten, de csak a hitelesség végett, hogy megmutassuk Neked, hogy tényleg végigcsináljuk, semmi kamu, semmi manipuláció!
A súlyod változását az is meghatározhatja, hogy a diétás étrend előtt mennyi fehérjét fogyasztottál, illetve hogy milyen ütemben tudja a szervezeted beépíteni a tápanyagokat. A fehérjediétában a magas fehérjebevitel biztosítja Neked, hogy az izmaid minden szükséges tápanyagot megkapjanak ahhoz, hogy kemények és feszesek legyenek. Márpedig ugyanakkora méretű izom sokkal, de sokkal nehezebb, mint ugyanannyi zsírpárna!
Vagyis ne ijedj meg, ha a fehérjediéta első időszakában a mérleg többet mutat! Ha a zsír-, és szénhidrátbeviteled alacsony, ha zsírégető edzéseket végzel heti 3-5 alkalommal, akkor képtelenség, hogy elhízz! A Peak girl csomag, amelyet Gabinál használunk a következő. A képére kattintva elolvashatod mit tartalmaz.
Azért azzal is legyél tisztában, hogy pl. Gabi 0,4 kg-os súlynövekedése nem 40 dkg színizom beépülését takarja! Ez a folyamat sokkal hosszabb ennél! Valószínűleg kicsit több vizet kötött meg a szervezete, a második mérés az esti órákban történt, a gyomra sem volt üres (a sok zöldségnek is van súlya emésztés közben).
Diéta és mérlegelés
Mikor kell elkezdened gyanakodni azon, hogy tényleg sem sikeres a fogyókúrád?
Ha a mérleg 3-4 hét után sem mutat kevesebbet, vagy esetleg többet mutat, akkor persze, csekkold le, hogy tuti jó-e a mérleg, lehet, hogy pont most romlott el!
Na de viccen kívül: Ha minden nap tudsz “nagyvécére” menni (ez mutatja, hogy az anyagcseréd, így a zsírégetésed is aktív), elszántan nyomod az izzasztó edzéseket, akkor sajna kritikus szemmel vizsgáld meg az étkezésed szénhidrát és zsírtartalmát, mert szinte biztos, hogy valami rejtett kalóriabomba lapul a háttérben!
A mérleg helyett sokkal inkább a tükröt vedd segítségül, hogy ellenőrizd a tested változását, mert bár lehet a mérleg többet mutat, a tükörképed viszont pozitív irányban változik.
Gabi jelenlegi étrendjét megtekintve láthatod, hogy tényleg szigorúan veszi a diétát és ezek alapján a testképe is változást kell, hogy mutasson. Ahogyan neki is, Neked is időre és egyben türelemre van szükséged, de abban biztos lehetsz, ha nem csapod be magad, akkor az eredmény sem fog elmaradni.
Kövesd figyelemmel a lányok alakulását és ha gondolod még időben be tudsz szállni hozzájuk az átalakító programba. Töltsd le a tanulmányt, ami összefoglalóan tartalmazza a Peak Girl-ök programját.
Kérdésed van? Ne hezitálj, kérdezz itt a cikk alatt és válaszolunk!
Palatinus Tünde – Peak Hungary
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
