-+=
Olvasási idő: 2 perc

Egyszerre kell helyt állni a munkában, a magánéletben és már az alvási idődet is minimálisra redukáltad? Hétvégén sincs lehetőséged a pihenésre? Vedd észre a tested jelzéseit, ha azt kéri, hogy lassíts!

Hiába fekszel az ágyon, de nem tudsz elaludni?

Ha csak a feladatokat listázod a fejedben és az aggodalmaid még az elalvásban is meggátolnak, akkor muszáj egy kis terápiát alkalmaznod magadon, ami nem a gyógyszer! Hallgass meditációhoz illő kellemes halk zenét lefekvés előtt, és képzeletben menj el egy számodra nyugalmas helyre, ami lehet egy virágokkal teli rét vagy naplementében ragyogó tengerpart. A meditálás is gyakorolható! Ne add fel, ha elsőre nem úgy sikerül! Viszont sok stressztől mentesülhetsz, ha sikerül a technikára szert tenned!

7-8 órát is sikerül aludnod, mégsem ébredsz energikusan?

Ne a kávét kezdd el literszámra magadba diktálni megoldásként! A túlhatottságot csak tetézi az extra koffeinbevitel. Próbálj napközben gyógynövényteákat kortyolni, főként citromfű teát igyál, ahhoz, hogy a nap végére érve könnyebben hajthasd álomra a fejedet. Az enyhe gyógynövény alapú nyugtató is hasznos segítő lehet lefekvés előtt.

Hirtelen kimegy a fejedből, amire gondoltál vagy elfelejted állandóan a dolgaidat?

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A szórakozottság mindenkivel előfordult már, de ha ezt tartósan tapasztalod magadon, akkor muszáj ellene tenned! Ha lehetséges, akkor kérj legalább 1 vagy 2 szabadnapot a munkahelyeden és tarts alvás-kúrát, ha ez nem áll módodban, akkor próbálj délutánonként munka után aludni 1-2 órát, hogy az agyad újra visszanyerje a régi koncentrációs képességét. Segítheti még a koncentrációd növelését a taurin is!

Gyakran fáj a fejed vagy nehéznek érzed a tagjaidat?

A fáradtság idővel fizikai tünetekben is megnyilvánul, ilyenkor már a pihenésen kívül másra is szükség lehet. A masszázs olyan megoldást nyújt megfáradt testednek, amitől azonnal érzékelni fogod a pozitív változásokat. A felpezsdített vérkeringés azonnal frissességgel tölt fel. Ne sajnáld magadtól a minőségi időt!

Azon kapod magad, hogy túlzóak a reakcióid?

Nem is érted, miért van egyik pillanatban sírhatnékod, a másik pillanatban pedig már nem is tűnik olyan nagy ügynek, amiért előtte elkeseredtél? Ha a vegetatív idegrendszered túlterhelt, akkor a valós érzelmi  válaszok helyett szélsőséges viselkedésed is lehet még az egyáltalán nem komoly stresszhelyzetekben is. Jó megoldás lehet, ha elkezdesz jógázni vagy olyan body&mind típusú edzést választasz, ami a nyugalomra és a lelassulásra ösztönöz.

A gyomrod sokszor furcsa dolgokat produkál?

Többször is émelyegsz, hányingered van, vagy azt érzed, hogy remeg? Gyakrabban kell kiszaladnod a mosdóba? Ezek sajnos mind a stressz fizikai megnyilvánulásai. Törekedj arra, hogy könnyű ételeket fogyassz és hagyj időt azok alapos megrágására. A folyadékbeviteledet pedig növeld meg a megszokotthoz képest. Ha az agynak teljesítenie kell, akkor rengeteg folyadékot használ fel!

Este hazaérve mindennapossá vált valamilyen alkohol kortyolgatása?

A legrosszabb, amit tehetsz, ha alkohollal vagy cigarettával próbálod túltenni magadat a napi stresszen. Azonban azt tudnod kell, hogy ha alkoholt vagy valamilyen drogot fogyaszt valaki, akkor másnap reggel a szervezetben a stressz szint sokkal magasabb lesz, mint normál esetben. Tehát a stressz oldás helyett, annak fokozása történik. Ha úgy érzed, hogy valamivel csökkenteni kell a feszültséget, akkor vegyél egy kád habos levendulaolajos fürdőt vagy zuhanyozz le forró vízben. A víz közege mindig ellazít, ha egy ilyen esetben még egy finom gyógynövény teát is kortyolsz, akkor egészen biztosan szépek lesznek az álmaid!

 

alvasido-hosszabb-alvas

Stressz

Stressz csökkentése

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!