Egyszerre kell helyt állni a munkában, a magánéletben és már az alvási idődet is minimálisra redukáltad? Hétvégén sincs lehetőséged a pihenésre? Vedd észre a tested jelzéseit, ha azt kéri, hogy lassíts!

Hiába fekszel az ágyon, de nem tudsz elaludni?

Ha csak a feladatokat listázod a fejedben és az aggodalmaid még az elalvásban is meggátolnak, akkor muszáj egy kis terápiát alkalmaznod magadon, ami nem a gyógyszer! Hallgass meditációhoz illő kellemes halk zenét lefekvés előtt, és képzeletben menj el egy számodra nyugalmas helyre, ami lehet egy virágokkal teli rét vagy naplementében ragyogó tengerpart. A meditálás is gyakorolható! Ne add fel, ha elsőre nem úgy sikerül! Viszont sok stressztől mentesülhetsz, ha sikerül a technikára szert tenned!

7-8 órát is sikerül aludnod, mégsem ébredsz energikusan?

Ne a kávét kezdd el literszámra magadba diktálni megoldásként! A túlhatottságot csak tetézi az extra koffeinbevitel. Próbálj napközben gyógynövényteákat kortyolni, főként citromfű teát igyál, ahhoz, hogy a nap végére érve könnyebben hajthasd álomra a fejedet. Az enyhe gyógynövény alapú nyugtató is hasznos segítő lehet lefekvés előtt.

Hirtelen kimegy a fejedből, amire gondoltál vagy elfelejted állandóan a dolgaidat?

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

A szórakozottság mindenkivel előfordult már, de ha ezt tartósan tapasztalod magadon, akkor muszáj ellene tenned! Ha lehetséges, akkor kérj legalább 1 vagy 2 szabadnapot a munkahelyeden és tarts alvás-kúrát, ha ez nem áll módodban, akkor próbálj délutánonként munka után aludni 1-2 órát, hogy az agyad újra visszanyerje a régi koncentrációs képességét. Segítheti még a koncentrációd növelését a taurin is!

Gyakran fáj a fejed vagy nehéznek érzed a tagjaidat?

A fáradtság idővel fizikai tünetekben is megnyilvánul, ilyenkor már a pihenésen kívül másra is szükség lehet. A masszázs olyan megoldást nyújt megfáradt testednek, amitől azonnal érzékelni fogod a pozitív változásokat. A felpezsdített vérkeringés azonnal frissességgel tölt fel. Ne sajnáld magadtól a minőségi időt!

Azon kapod magad, hogy túlzóak a reakcióid?

Nem is érted, miért van egyik pillanatban sírhatnékod, a másik pillanatban pedig már nem is tűnik olyan nagy ügynek, amiért előtte elkeseredtél? Ha a vegetatív idegrendszered túlterhelt, akkor a valós érzelmi  válaszok helyett szélsőséges viselkedésed is lehet még az egyáltalán nem komoly stresszhelyzetekben is. Jó megoldás lehet, ha elkezdesz jógázni vagy olyan body&mind típusú edzést választasz, ami a nyugalomra és a lelassulásra ösztönöz.

A gyomrod sokszor furcsa dolgokat produkál?

Többször is émelyegsz, hányingered van, vagy azt érzed, hogy remeg? Gyakrabban kell kiszaladnod a mosdóba? Ezek sajnos mind a stressz fizikai megnyilvánulásai. Törekedj arra, hogy könnyű ételeket fogyassz és hagyj időt azok alapos megrágására. A folyadékbeviteledet pedig növeld meg a megszokotthoz képest. Ha az agynak teljesítenie kell, akkor rengeteg folyadékot használ fel!

Este hazaérve mindennapossá vált valamilyen alkohol kortyolgatása?

A legrosszabb, amit tehetsz, ha alkohollal vagy cigarettával próbálod túltenni magadat a napi stresszen. Azonban azt tudnod kell, hogy ha alkoholt vagy valamilyen drogot fogyaszt valaki, akkor másnap reggel a szervezetben a stressz szint sokkal magasabb lesz, mint normál esetben. Tehát a stressz oldás helyett, annak fokozása történik. Ha úgy érzed, hogy valamivel csökkenteni kell a feszültséget, akkor vegyél egy kád habos levendulaolajos fürdőt vagy zuhanyozz le forró vízben. A víz közege mindig ellazít, ha egy ilyen esetben még egy finom gyógynövény teát is kortyolsz, akkor egészen biztosan szépek lesznek az álmaid!

Stressz

Stressz csökkentése

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!