Lassíts, ha túl sok a stressz!

Egyszerre kell helyt állni a munkában, a magánéletben és már az alvási idődet is minimálisra redukáltad? Hétvégén sincs lehetőséged a pihenésre? Vedd észre a tested jelzéseit, ha azt kéri, hogy lassíts!

Hiába fekszel az ágyon, de nem tudsz elaludni?
Ha csak a feladatokat listázod a fejedben és az aggodalmaid még az elalvásban is meggátolnak, akkor muszáj egy kis terápiát alkalmaznod magadon, ami nem a gyógyszer! Hallgass meditációhoz illő kellemes halk zenét lefekvés előtt, és képzeletben menj el egy számodra nyugalmas helyre, ami lehet egy virágokkal teli rét vagy naplementében ragyogó tengerpart. A meditálás is gyakorolható! Ne add fel, ha elsőre nem úgy sikerül! Viszont sok stressztől mentesülhetsz, ha sikerül a technikára szert tenned!
7-8 órát is sikerül aludnod, mégsem ébredsz energikusan?
Ne a kávét kezdd el literszámra magadba diktálni megoldásként! A túlhatottságot csak tetézi az extra koffeinbevitel. Próbálj napközben gyógynövényteákat kortyolni, főként citromfű teát igyál, ahhoz, hogy a nap végére érve könnyebben hajthasd álomra a fejedet. Az enyhe gyógynövény alapú nyugtató is hasznos segítő lehet lefekvés előtt.
Hirtelen kimegy a fejedből, amire gondoltál vagy elfelejted állandóan a dolgaidat?
A szórakozottság mindenkivel előfordult már, de ha ezt tartósan tapasztalod magadon, akkor muszáj ellene tenned! Ha lehetséges, akkor kérj legalább 1 vagy 2 szabadnapot a munkahelyeden és tarts alvás-kúrát, ha ez nem áll módodban, akkor próbálj délutánonként munka után aludni 1-2 órát, hogy az agyad újra visszanyerje a régi koncentrációs képességét. Segítheti még a koncentrációd növelését a taurin is!
Gyakran fáj a fejed vagy nehéznek érzed a tagjaidat?
A fáradtság idővel fizikai tünetekben is megnyilvánul, ilyenkor már a pihenésen kívül másra is szükség lehet. A masszázs olyan megoldást nyújt megfáradt testednek, amitől azonnal érzékelni fogod a pozitív változásokat. A felpezsdített vérkeringés azonnal frissességgel tölt fel. Ne sajnáld magadtól a minőségi időt!
Azon kapod magad, hogy túlzóak a reakcióid?
Nem is érted, miért van egyik pillanatban sírhatnékod, a másik pillanatban pedig már nem is tűnik olyan nagy ügynek, amiért előtte elkeseredtél? Ha a vegetatív idegrendszered túlterhelt, akkor a valós érzelmi  válaszok helyett szélsőséges viselkedésed is lehet még az egyáltalán nem komoly stresszhelyzetekben is. Jó megoldás lehet, ha elkezdesz jógázni vagy olyan body&mind típusú edzést választasz, ami a nyugalomra és a lelassulásra ösztönöz.
A gyomrod sokszor furcsa dolgokat produkál?
Többször is émelyegsz, hányingered van, vagy azt érzed, hogy remeg? Gyakrabban kell kiszaladnod a mosdóba? Ezek sajnos mind a stressz fizikai megnyilvánulásai. Törekedj arra, hogy könnyű ételeket fogyassz és hagyj időt azok alapos megrágására. A folyadékbeviteledet pedig növeld meg a megszokotthoz képest. Ha az agynak teljesítenie kell, akkor rengeteg folyadékot használ fel!
Este hazaérve mindennapossá vált valamilyen alkohol kortyolgatása?
A legrosszabb, amit tehetsz, ha alkohollal vagy cigarettával próbálod túltenni magadat a napi stresszen. Azonban azt tudnod kell, hogy ha alkoholt vagy valamilyen drogot fogyaszt valaki, akkor másnap reggel a szervezetben a stressz szint sokkal magasabb lesz, mint normál esetben. Tehát a stressz oldás helyett, annak fokozása történik. Ha úgy érzed, hogy valamivel csökkenteni kell a feszültséget, akkor vegyél egy kád habos levendulaolajos fürdőt vagy zuhanyozz le forró vízben. A víz közege mindig ellazít, ha egy ilyen esetben még egy finom gyógynövény teát is kortyolsz, akkor egészen biztosan szépek lesznek az álmaid!
alvasido-hosszabb-alvas

Stressz

Kevesebb stressz

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Lassíts, ha túl sok a stressz!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Lassíts, ha túl sok a stressz!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
652
Blog, Egészség, Életmód
, ,