6 étel és 2 könnyű módszer, amelyek segítenek helyreállítani a problémás bélrendszered! (és a pajzsmirigyed?)

Van olyan ember, akinek tökéletesen működik az emésztése?

Ha van néha hasmenésed, székrekedésed, hasfájásod, vagy egyszerűen áll minden, akkor nem árt ha a sok ülés vagy az étkezésed miatt ellustult bélrendszered ételekkel segíted abban, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba.

Hihetetlen, hogy a tévéreklámokban egyszerre javasolnak Neked hashajtót és hasmenés elleni szereket. Ennek semmi értelme.

Az alábbi ételek drámaian javítják az emésztésed, ezzel erősítve az immunrendszered. És ez a közvetlen út ahhoz, hogy távol maradjanak tőled a betegségek.

Azt már tudhatod az előző, pajzsimirigy betegségeket érintő cikkeimből, hogy amennyiben a bélrendszered egészségtelen állapotban van, számíthatsz arra, hogy autoimmun betegségek is felütik majd a fejüket. Várhatóak a bőrproblémák, a ködös gondolkodás és más egészségügyi gondok.

Hogyan gyógyítsd meg tehát az emésztéshez szükséges szerveidet?

Néhány kutató úgy nyilatkozott, hogy a pajzsmirigy problémák és más autoimmun betegségek lehetséges gyökéroka a szivárgó bélrendszer.

Mitől alakulnak ki bélproblémáid?

• krónikus stressz. NAGYON fontos, hogy a benned lévő stresszt kontrolláld. Az utcán vagy a munkahelyeden nincs stressz. Kizárólag stresszes emberek vannak.
• bakteriális egyensúlytalanság
• hiányos étrend
• túl sok méreganyag és lektin az étrendben

Megjegyzés: ha van valamilyen egyéb étel allergiád vagy érzékenységed, mint például, tej, glutén stb. akkor tovább kell majd finomítanod az étrendeden. Fontos, hogy a gabonafélék és a hüvelyesek a legnagyobb koncentrációban tartalmaznak lektineket. Sokunknak nem okoznak problémát ezek a fehérjék, sokunknak azonban igen.

Koncentráljunk most is a megoldásra a probléma helyett. A következőkben láthatod majd, milyen gyorsan és nagymértékben segíthet az alábbi 7 ételfajta abban, hogy az emésztésed óraműként pörögjön. Fontos, hogy az alábbi választékból minél többet válassz, hogy minél előbb jól eméssz. Általánosságban miről beszélünk itt?

A probiotikumokról, fermentált ételekből.

Sajnos a mai ételek többsége feldolgozott, pasztörizált, teljesen „halott” ételfajták. Ennek az a következménye, hogy az emberek beleiben elszaporodnak a betegségeket okozó baktériumok, amelyek sokféle emésztési problémát okoznak. Ennek a folyománya, hogy az emésztőrendszeren túlmutató tünetek is megjelennek, amikor a szivárgó bél szindróma hatására az agy, a bőr és a különböző mirigyek is érintetté válnak.

Amint látod, ez egy folyamat, amelynek a kezdőpontja a beleid és az abba bekerülő ételek, gyógyszerek, antibiotikumok.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

A probiotikumok azok a baktériumok, melyek együtt élnek velünk, de nem okoznak megbetegedéseket. Ilyen a lactobacillus, plantarum és a bifidis. Ha túl sok egészségtelen, feldolgozott, keményítőkkel és cukorral teli ételt eszel, ez a beleidben élő betegségeket okozó baktériumok elszaporodását okozza.

Az emésztőrendszered a szervezeted legfontosabb védelmező rendszere. A beleidben található meg az immunsejtjeid 70-80%-a. A bélflórád negatív irányú változásai kapcsolatban állnak olyan betegségekkel mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, anyagcsere problémák és gyulladásos bélbetegségek.

A jó hír az, hogy a megfelelő probiotikumot, jó baktériumokat adagolva, ezek vissza fogják állítani az egészséged! Rendeződik az anyagcseréd, egyensúlyba kerül a szervezeted és még az öregedési folyamatok is lassulnak.

HA szükséged van étrendekre és nagyobb a túlsúlyod, bátran kérd le az ingyenes terveket! 

Miben segít egy probiotikum MÉG a testedben? 

•   A probiotikumok segítenek megelőzni a ráncokat, és ragyogó bőrt hozhatnak létre, hiszen a bőrödből eltávolíthatják a szabad gyököket és a méreganyagokat. Jobban emészted az ételeket, így több tápanyag jut minden egyes sejtedbe.

•   A probiotikumok arra késztetnek, hogy zsírt égess, mert csökkenhetik a szénhidrátok, cukrok és az alkohol iránti vágyakozásod.

•   A probiotikumok segíthetnek védelmezni a májadat, amelynek állapotát a bőrödön és a szemeden láthatod. Ha tisztán tartod a májadat, a bőrödön kevesebb a májfolt, bőrfolt, anyajegy és tiszta és csillogó a szemed.

•   A probiotikumok segíthetnek a hajad és a körmeid növekedésében. A fehérjéket gyorsabban és jobban emészted, így a hajad/körmöd/bőröd több tápanyaghoz jut.

Melyek a legjobb probiotikum források? 

Kimchi – hagyományos, koreai étel. Fermentált káposztából, zöldségekből, fokhagymából, gyömbérrel és chili borssal készül. Tudtad, hogy a világ legegészségesebb ételének tartják? A fermenált zöldségek könnyebb emésztést biztosítanak. Tojással nagyon finom reggelire.

Kombucha tea – ez a tea több ezer éve készül Kínában, és nem fogod elhinni, de a Peak palettáján is elérhető volt még 2000 elejéig. Baktérium kultúrákkal és élesztővel készül. A kombucha sokféle fontos aminosavat is tartalmaz, B vitamint és egyéb erős anyagokat, amelyek segítenek az immunrendszerednek. Az interneten csodaszernek állították már be, és nyilván nem gyógyszer mindenre, de nagyon egészséges, ha az emésztésedről van szó.

Joghurt – valójában olyan joghurtot kellene fogyasztanod, amelyik nem cukros és rajta van az „Élő kultúrát tartalmaz” felirat. A joghurtot és a kefirt úgy állítják elő, hogy az előkészített tejet beoltják a termék jellegének megfelelő mikroorganizmusokkal, amelyek aztán tejsav termelése közben lebontják a tej laktóz tartalmának egy részét. A lebontatlanul maradó tejcukor mennyisége 100 g termékben 2-3 g körül van. A tejcukor érzékenyek legnagyobb része ezt a kisebb mennyiséget tünetmentesen, jól tűri. A maradék tejcukor mennyisége függ az alkalmazott technológiától, valamint attól, hogy milyen mikroorganizmus törzsekkel végzik a fermentációt

Kefír – lehetséges, hogy egy jó kefír a laktózintoleranciád esetén sem okoz gondot. A kefír másféle baktérumokat tartalmaz, mint a joghurt, és élesztőt is. A kefír többféle baktériumtörzsben gazdag, ezek életben maradnak a beleidben is, és nagyobb az esély, hogy a bélrendszeredben felépül a megfelelő baktérium flóra. Ugyanolyat válassz, mint a joghurt esetében – a cukrozott, feldolgozott verziók nem jók!

Ne feledd, hogy a Kelet-Európában, a napi kefír fogyasztás hosszú életet biztosított az ottani népeknek. Nem minden tejtermék veszélyes és kizárásra kárhoztatott étel, bárhogyis mondják a fitneszguruk! 

Savanyúkáposzta – tudod, hogyan készül igaz? Biztosan láttad a piacokon, hordókban. Besózzák és néhány hétig erjesztik. A folyamatban a baktériumok olyan enzimeket termelnek, amelyek erős rákellenes tulajdonságokkal bírnak. Friss készítésűt vásárolj!

Tempeh – szójababból készülő fermentált étel. Ezt könnyű emészteni és sokféle tápanyagot és vitamint biztosít. Naturális antibiotikus és immunerősítő hatása van.

Na de, ne feledkezzünk meg a prebiotikumokról sem! 

A probiotikum nem ugyanaz, mint a prebiotikum. A prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer összetevők, melyekre nem hatnak a gyomor és bélrendszer felső szakaszának emésztőenzimei, éppen ezért változatlan formában képesek eljutni a vastagbélbe, s ott serkenteni a jótékony hatású baktériumok szaporodását.

Ők is ugyanolyan fontosak, mint a probiotikumok. Úgy képzeld el, hogy prebiotikumok, azaz a rostok, a JÓ bacikat táplálják a bélrendszeredben. A cukor és a társai, a ROSSZ bacikat táplálják ugyanitt.

Anélkül, hogy mélyen belemennénk ebbe a téméba is, valószínüleg elégséges mennyiségű prebiotikum jut a szervezetedbe, ha sok és sokféle gyümölcsöt, zöldséget és magvakat fogyasztasz. Fontos, hogy az egyéb ételeid cukortartalmára is figyelj. Ha több fagyit, sütit, fánkot eszel, mint amennyi rostot, valószínüleg a ROSSZ bacikat táplálod, és éheznek a JÓ bacik.

+1: Más erős tápanyagok, amelyek segíthetnek a sérült bélrendszereden? Ilyen is van!

Probiotikumok és enzimek – ezek az probiotikumok abban segítenek, hogy TELJESEN megemészd az ételeid és helyreálljon a bélflórád. A részlegesen megemésztett ételek károsíthatják a beleid.

Glutamin aminosav – 5-10 gramm, bármilyen italba keverve. Ez egy íztelen por. (Elvileg ha este fogyasztod, a saját növekedési hormon kiválasztásod is fokozódik.) A glutamin a LEGJOBB közvetlen, építő tápanyag a bélfalakhoz. Immunerősítő hatása vitathatatlan!

Törődj tehát a bélrendszereddel! Gondolj arra, mit mondott Hippokratész: „Minden betegség a belekben kezdődik.”

Forrásmunkák:

http://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.09.070189.001221
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-2265.2003.01836.x/full
Hollenberg, AN. Thyroid hormone receptor isoforms, nuclear corepressors and coactivators and their role in thyroid hormone action. Current Opinion in Endocrinology and Diabetes 1998.5:314-320.
Blake, NG, Eckland, DJ, Foster, OJ, Lightman, SL. Inhibition of hypothalamic thyrotropin-releasing hormone messenger ribonucleic acid during food deprivation. Endocrinology 1991.129:2714-2718.
Segerson, TP, et al. Thyroid hormone regulates TRH biosynthesis in the paraventricular nucleus of the rat hypothalamus. Science 1987. 238:78-80.
Shupnik, MA, Chin, WW, Habener, JF, Ridgway, EC. Transcriptional regulation of the thyrotropin subunit genes by thyroid hormone. J Biol Chem 1985. 260:2900-2903.
Weintraub, BD, Gesundheit, N, Taylor, T, Gyves, PW. Effect of TRH on TSH glycosylation and biological action. Ann NY Acad Sci 1989. 553:205-213.

Pajzsmirigy

Pajzsmirigy alul és túlműködés

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.