Aki jár edzeni, annak kell a magas fehérje, összetett szénhidrát... és igen, a jó zsír is! Ami szuper, hogy a legújabb Peak süti hemzseg ezektől a csudijó dolgoktól... így mi biztos ezt reggelizzük: avokádós proteines süti!
Aki jár edzeni, annak kell a magas fehérje, összetett szénhidrát... és igen, a jó zsír is! Ami szuper, hogy a legújabb Peak süti hemzseg ezektől a csudijó dolgoktól... így mi biztos ezt reggelizzük: avokádós proteines süti!
-+=
Olvasási idő:< 1perc
Aki sportol, annak igenis KELL tennie rendesen fehérjét, és igen JÓ szénhidrátot és zsírokat is abba a kazánba!!! A mindenmentes sütiket meghagyjuk a vegetáló, termet, terepet nem látó embereknek… és mi, akik edzünk, aktívan élünk, igenis eszünk. Persze finomat, és persze hogy nem mindegy mit!
Mondjuk egy olyan sütikét, ami hemzseg a jobbnál jobb fehérjében, összetett szénhidrátokban – és egészséges zsírokban? Igen ám! A zsírok sem az ördögtől valóak – esszenciálisak, azaz minden nap be kell vinned őket, hogy a tested – hormonrendszered!!! – egészségesen működjön.
Két fantasztikus zsírforrás is villan a receptben: az egyik a jól ismert MCT olaj, ami nem hizlal, hanem adja az energiát – és az avokádó!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
És tudtad? Az avokádó egy olyan élelmiszer, ami gyümölcs – zöldség – gyógynövény egyben. Ráadásul kitűnő antioxidáns. 🙂
Tápanyagadatok
Avokádós proteines süti
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 155Ebből zsírsavak (kcal) 72
% DV (napi érték)*
Összes zsír 8,8g12%
Szénhidrát 12,2g4%
Fehérje 7,3g14%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Kisuczky Attila vagyok, és szenvedélyes. Igen, tényleg az, a gasztronómia iránt. Annó 2015 ben eldöntöttem, hogy megtanulok hetente legalább egy új ételt készíteni, hogy legyen egy alap repertoárom, amivel tudok kedveskedni az akkori barátnőmnek, magamnak vagy bárkinek, aki nekem fontos. A döntést tettek követték, így 2016 elején, heti egy receptből 2 aztán ha szabadidő engedte 3 is lett. Alapszabály volt nálam, hogy mindig új étel legyen. 2016 év végén elterveztem, hogy életmódot váltok, lefogyok, formálódok és a szenvedélyemmé vált sütést-főzést már csak egészségesalapanyagokkal folytatom. Nagyon belemélyedten a témába és mára 200 feletti elkészült, kipróbált recepttel és 40 kg mínusszal folytatom. Az elmúlt egy évben az egészséges táplálkozás mellett életem része lett a sport, hetente 3-4 alkalommal, és ezen belül a legnagyobb szerelem a futás lett, amit októberben kezdtem, heti egy alkalommal. Először 6 km sikerült, karácsonyra 10 km és január végére a félmaratoni 21 km táv is, amit azóta több alkalommal lefutottam és mindig emelem a távokat. Tavalyi évben létrehoztam a Kisucook facebook oldalt, ami mára 1200 feletti követővel rendelkezik. Receptjeimet mindig fázisfotókkal látom el, gyakran készítek hozzá receptkártyát, bevásárlólistát, újabban kiszámolt makrókkal.