-+=
Olvasási idő: < 1 percTe is unod már egy kicsit a rántotta, tükörtojás, szendvics reggeliket? Hát én nagyon, így ma egy izgalmasabb reggelit hoztam. Ez nem más, mint egy reggeli quesadillas. Bátran variálhatjátok az alapanyagokat.
Tápanyagadatok
Fullos reggeli a hétvégére / Reggeli quesadillas
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 492
Ebből zsírsavak (kcal) 216
% DV (napi érték)*
Összes zsír 24g
37%
Szénhidrát 31g
10%
Fehérje 33g
66%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
CSAK 1 FT! Minden 3. bármilyen termék. Vigyél bármit 1 FT-ért Szeptemberre! Használd ki!
| Előkészítés | 5 perc |
| Sütés/főzés | 10 perc |
| Mennyiség |
adag
|
Hozzávalók
- 1 db teljeskiőrlésű tortilla lap
- 2 szelet sonka
- 2 db tojás
- 2 szelet cheddar sajt
- 2 szelet füstölt mozzarella sajt
- ízlés szerint saláta, paradicsom, újhagyma
- ízlés szerint Walden Farms kalóriamentes majonéz tanyasi üveg 340g
Hozzávalók
|
Elkészítés
- Süssünk a 2 tojásból tükörtojást és pirítsuk meg kicsit a sonkákat
- Pirítsuk meg a tortilla lap egyik oldalát, majd fordítsuk meg és vegyük takarékra a lángot
- Helyezzük a két mozzarella szeletet a lap egyik oldalára, erre kerüljön a saláta, paradicsom, hagyma, majd a két tükörtojás, a lap másik felére pedig a két szelet cheddar, majd nyomjunk rá egy kevés majonézt.
- Hajtsuk félbe a tortilla lapot, majd pirítsuk addig amíg szép színe lesz, majd fordítsuk meg és a másik oldalát is pirítsuk meg.
teljes kiőrlésű tortilla
tojásos teljes kiőrlésű tortilla
Sikerülni fog! Töltsd le a fehérjediéta étrendjét, olvasd át, és navigáld át az ÉLeted, egy karcsúbb és egészségesebb útra!
