-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Te is unod már egy kicsit a rántotta, tükörtojás, szendvics reggeliket? Hát én nagyon, így ma egy izgalmasabb reggelit hoztam. Ez nem más, mint egy reggeli quesadillas. Bátran variálhatjátok az alapanyagokat.

Tápanyagadatok
Fullos reggeli a hétvégére / Reggeli quesadillas
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 492 Ebből zsírsavak (kcal) 216
% DV (napi érték)*
Összes zsír 24g 37%
Szénhidrát 31g 10%
Fehérje 33g 66%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 10 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 10 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Elkészítés
  1. Süssünk a 2 tojásból tükörtojást és pirítsuk meg kicsit a sonkákat
  2. Pirítsuk meg a tortilla lap egyik oldalát, majd fordítsuk meg és vegyük takarékra a lángot
  3. Helyezzük a két mozzarella szeletet a lap egyik oldalára, erre kerüljön a saláta, paradicsom, hagyma, majd a két tükörtojás, a lap másik felére pedig a két szelet cheddar, majd nyomjunk rá egy kevés majonézt.
  4. Hajtsuk félbe a tortilla lapot, majd pirítsuk addig amíg szép színe lesz, majd fordítsuk meg és a másik oldalát is pirítsuk meg.

teljes kiőrlésű tortilla

tojásos teljes kiőrlésű tortilla

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!