-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Ahhhh… hányszor DE hányszor halljuk… “Diétázol? Szegény…minek kínzod magad?” HÁT ezért. Mert ilyen finom DIÉTÁS dolgokat ehetek, miközben nem kell másnap reggel nagy ívben a mérleget kerülnöm! Csak egy kis utánajárás, csak egy kis utána olvasás… kis tapasztalat és gyakorlat… de rájössz Te is: diétázni a legjobb és legkreatívabb dolog a világon. Na jó, legalábbis a konyhában! 🙂

Tápanyagadatok
Túrótekercs
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 871 Ebből zsírsavak (kcal) 288
% DV (napi érték)*
Összes zsír 32,3g 49%
Szénhidrát 20,7g 7%
Fehérje 121,7g 242%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 10 perc
Mennyiség
rúd
Hozzávalók
A tésztához
A töltelékhez
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 10 perc
Mennyiség
rúd
Hozzávalók
A tésztához
A töltelékhez
Elkészítés
  1. A tojásfehérjéket jó kemény habbá verjük.
  2. A sárgájákat is “fehéredésig” keverjük a géppel, belekeverjük az édesítőt, kakaóport, csokis fehérjeport és az útífűmaghéjat.
  3. Először a fehérjehab felét hozzáadjuk, elkeverjük. A végén a maradék habbal már óvatosan keverjük el, hogy a hab ne törjön össze nagyon.
  4. Tepsibe sütőpapírra öntjük, és kb. 10 perc alatt megsütjük. 170 fokon légkeveréssel sütöttem.
  5. Amíg a tésztánk sül elkészítjük a tölteléket. A túrót a fehérjeporral csomómentesre keverjük./igény esetén egy kevés zsírszegény natúr joghurttal még krémesebbre készíthetjük/
  6. Ha a tészta kihűlt, leszedjük a zsírpapírról, és egy tiszta konyharuhára rakjuk.
  7. Megtöltjük, a túrókrémmel majd óvatosan feltekerjük.

Diétás mákos tekercs ITT!

túrós tekercs

diétás túrós tekercs

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!