Ez az év eleje szerintem sokunknak duplán is nehéz. Egyfelől idén nemcsak a téli sötétség, hideg miatt kialakuló fáradság és rossz hangulat az, ami árnyékot vethet ránk – de a vírus és a korlátozások is egyfajta stresszt szülnek.
A stressz természetesen egy szubjektív dolog, hiszen nincs önmagában stresszes esemény – mi címkézzük annak. Vagyis a világ történésére adott reakciónkon múlik minden: negatív élmény – vagy kihívás?
Szeretném, ha Te is az utóbbi irányba terelődnél. Így megosztok Veled pár dolgot, ami segít leküzdeni ezt a nem szokványos tél végi levertséget, depressziót.
— Milyen megküzdési stratégia lehet hatékony?
Talán fura helyről jön a példa, de pont ide illik. A kutyaiskolában tanultam, és a jelen helyzetben nagyon is aktuális a következő. Tudtad, hogy mi, emberek azért kommunikálunk olyan nehezen a kutyáinkkal, mert ők MINDIG A JELENBEN vannak, mi viszont a múltban vagy már a jövőben?
Az emberek jelentudatossága minimális. Most is leginkább a jövővel vagyunk elfoglalva, mi lesz, hogy lesz, lesz-e…
Mivel az állatok a jelenben élnek, a jelen körülményekre reagálnak, így például egy tanítási feladatban – ha sikeres akarsz lenni – akkor Neked is a jelenbe kell kerülnöd a kutyáddal. Volt hogy tegnap még szuperül megcsinált egy trükköt – ma meg nem? Mert érzi, hogy ideges vagy, más a helyszín, nem motivált, és még sok tényező? Ilyenkor a precíz tanító tréner érzékeli a jelent és ÚJRATERVEZ.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
És itt a másik kulcsszó, amire ki akartam lyukadni. Változott nekünk is az életkörülményünk, így a múlt elvárásait törölve ÚJRA KELL TERVEZNI. Új célok, új életritmus.
Egyetlen választásunk van: elfogadni a jelen helyzetet. Az ellenállásunk az, ami a fájdalmainkat és a szenvedésünket okozza. Mindezt persze könnyű mondani, megtenni pedig nehéz. Azonban vegyük észre: ha elfogadjuk azt ami van, tök mindegy mi történik. Azaz van arra lehetőségünk, hogy MÁSHOGY éljük meg azt, ami éppen VAN.
Próbáld ki a jógát vagy a meditációt. Mindkettő segít megnyugtatni, a jelenbe tenni. Ha eddig távol állt tőled, most itt az alkalom kipróbálni, akkor is, ha nem vagy egy “meditáló típus”. Egy újfajta program, amivel gazdagodhatsz, ha már így hozta a helyzet.
— Gyógyszerek, ital helyett: természetes antidepresszáns kapszula! IGEN, ILYEN IS VAN!
Gyakran küzdesz fáradtsággal, stresszel és levertséggel? Az orvosok és a gyógyszerlobbi már kapásból írja fel a Xana és hasonló sz@rokat. Kérlek ezeket messziről kerüld. Sajnos elég közeli családtagomon éreztem, és éltem át ennek a negatív, majdnem végzetes kimenetelét – mikor próbált róla leszokni. Mint a drog, olyan komoly elvonást okoz.
Viszont. Létezik egy olyan aminosav, amely jelentősen csökkenti a fáradságot, levertséget – rászokás és bármely veszély NÉLKÜL. Ez pedig nem más, mint a tirozin!
A Tyrosin egy aminosav: a thyroid-hormon (pajzsmirigy hormon), az adrenalin és a dopamin előanyaga! Ezek a hormonok biztosítják a testi és szellemi frissességet, a koncentrálóképességet javítják, szabályozzák a (zsír-)anyagcsere aktivitását, leküzdik a fáradtságérzetet, a kedvetlenséget, és a túlzott étvágyat.
Hogyan hat a Tyrosin aminosav a depressziód ellen?
A norefinefrin felelős a testedben a pozitív izgalmi állapotért és nagyon jelentős a hangulatod meghatározásában. A norefinefrin hormon termelődéséhez szükséges építőanyag a tyrosin aminosav. Ez a hormon felelős a testedben a pozitív izgalmi állapotért, és nagyon jelentős a hangulatod meghatározásában. Ha bizonyos agyterületen ebből a hormonból, azaz a norefinefrinből funkcionális elégtelenség észlelhető, az depressziót vált ki.
Számos fontos neurotranszmitter előanyagaként a tyrosinnak potenciális agystimuláló hatása van, és kimutatták, hogy elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkenti a stresszt és fáradtságérzetet.
Érdekesség! A „tirozin” kifejezés görög eredetű, jelentése: sajt. Ez arra vezethető vissza, hogy ezt a hatóanyagot először a kazeinban, egy sajtban található fehérjében fedezték fel. És a másik: hát sajtot enni olyan boldogságbomba, mint a csokoládé, nemde? :)))
Tudnod kell, hogy a tyrosin aminosav terápiás dózisa minimum 1000 – 2000 mg egyszerre. (2 db Peak Tyrosin). A legjobb felszívódás érdekében éhgyomorra érdemes szedned – ha alkalmanként szeded – akkor a stresszes szitu (pl. vizsga) előtt fél órával használd, hogy az adott pillanatban teljesen összeszedetten ott legyél!
— Utolsó tipp! Sokan folytjuk nassolásba, édességekbe a stresszt és a negatív hangulatot.
Ez SOKKAL jobb, mint a gyógyszerek vagy az alkohol – tény. De sajnos a sok cukor szintén káros az egészségedre – és az alakodra is. Ha pedig jönnek fel a kilók, a kedved úgy csökken – ugye? Ezt megelőzve érdemes betárazni CUKORMENTES finomságokból: mint a híres 100%-os mogyoróvaj – vagy az imádott nutellánál jobb – cukor- és laktózmentes csokis-mogyi krém, a Wheytella!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Braverman, Eric R. The Healing Nutrients Within. Keats Publishing, New Canaan, Connecticut, USA. 1997:65-66.
Firshein, R. The Nutraceutical Revolution. Riverhead Books via Penguin Putnam Inc., New York, USA. 1998:200.
Segala, M. (editor). Disease Prevention and Treatment 3rd Edition. Life Extension Media. Florida, USA. 2000:536.
Reinstein, D. K., et al. Dietary tyrosine suppresses the rise in plasma corticosterone following acute stress in rats. Life Science. 37(23):2157-2163, 1985.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
https://www.headspace.com/meditation/stress
https://thesleepdoctor.com/2020/02/20/quality-sleep-your-immune-system-and-the-coronavirus-outbreak/
